Legătura surprinzătoare dintre migrene și sănătatea mintală

Dacă sunteți afectat de migrene, cunoașteți direct mizeria pe care o aduc: aurele desconcertante, durerea puternică, greața. Sfârșitul lor îți poate aduce ușurare - în cele din urmă, poți face ceva la fel de simplu ca să te uiți la televizor fără să vrei să țipi - dar impactul lor persistă.

Cel puțin există un anumit confort când știi că nu ești singur. În Statele Unite, 11,7% din populație suferă cel puțin o migrenă pe an, potrivit Academia Americană de Neurologie . Dintre cei cu migrene, aproximativ o treime experimentează trei sau mai multe evenimente pe lună și aproximativ jumătate raportează „afectare severă” în timpul acestor episoade.

Impactul migrenelor asupra sănătății mintale

Cei afectați de migrene sunt mai predispuși să aibă probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresie și anxietate . De fapt, oamenii care se ocupă de migrene sunt de trei ori mai probabil să experimenteze depresie, mai ales dacă migrenele menționate sunt frecvente. Despre 30 la 50 la sută dintre persoanele care suferă de migrene cronice au, de asemenea, anxietate și 20% dintre cei care se confruntă cu migrene episodice - mai puțin de 15 apariții pe lună —Au și anxietate. Există, de asemenea unele dovezi că migrenele co-apar frecvent cu tulburarea bipolară.

alimente pentru anxietate și depresie

De fapt, studiile arată că migrenele au un impact dramatic asupra calității vieții , deci are sens că migrenele se manifestă în sănătatea ta mintală. Chiar și tratarea ocazională a acestor incidente dureroase vă poate determina să trageți zile întregi; trezindu-vă în fiecare dimineață, vă întrebați dacă astăzi va fi ziua în care veți experimenta următoarea migrenă care va afecta grav. Petrecând atât de mult timp, fie concentrându-vă asupra migrenelor, fiecare se ocupăcu migrenele dvs. poate provoca anxietate sau depresie.

care sunt simptomele adhd

Explicații clinice

Oamenii de știință am propus câteva explicații clinice pentru legătura dintre migrene și sănătatea mintală. Migrenele și bolile mentale sunt adesea bidirecționale - ceea ce înseamnă că nu există dovezi clare dacă migrenele vă afectează în mod direct sănătatea mintală sau dacă sunt doar cauzate de procese similare. Un proces posibil: vechiul nostru prieten, serotonina , care poate activa terminațiile nervoase și poate declanșa o migrenă. De fapt, luând antidepresive , cum ar fi inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS) și inhibitorii selectivi ai recaptării noradrenalinei (SNRI) pot ajuta la prevenirea migrenelor.

Hormonii sexuali feminini, cum ar fi estrogenul, sunt, de asemenea, legați atât de migrene, cât și de depresie. Migrenele, la urma urmei, sunt semnificativ mai frecvente la femei, care sunt de două până la trei ori mai predispuse să sufere de ele decât la bărbați. Studiile arată că migrenele pot fi inițiate printr-o scădere concentrațiile de estrogen - și, de fapt, menopauza și sarcina, care cresc ambii estrogen, protejează împotriva migrenelor. Deși impactul estrogenului asupra stării de spirit este complicat, există multe dovezi că nivelurile scăzute pot provoca depresie.

Co-tratarea

Dacă suferiți atât de migrene, cât și de probleme de sănătate mintală, este important să discutați cu medicul dumneavoastră despre toate simptomele, deoarece există o mulțime de medicamente care vă pot ajuta pe amândouă. Blocante beta , de exemplu, poate afecta depresia, iar topiramatul, un medicament comun pentru migrenă, poate ajuta și persoanele care suferă de tulburare bipolară.

Deși nu ar trebui să încercați niciodată să tratați migrenele fără să cereți sfatul medicului, obiceiurile bune de viață vă pot ameliora durerile de capșisănătatea mintală - mai ales că stresul este unul dintre cele mai frecvente declanșatoare ale migrenei. Reducerea stresului, la rândul său, reduce frecvența durerilor de cap.

testarea genetică pentru eficacitatea medicamentelor

Schimbările stilului de viață

Luați meditație: Cercetătorii au descoperit că persoanele care suferă de migrenă au mai puțină substanță cenușie în creier; mai puțină substanță cenușie poate provoca apariția migrenelor mai des și mai mult timp. Dar meditarea - chiar și pe scurt - vă poate crește substanța cenușie. În timp ce meditația ar putea să nu fie un remediu, cu siguranță vă poate ajuta cu migrenele.

Concentrarea pe reducerea stresului ajută și ea. Mâncați sănătos, faceți mișcare, reduceți cofeina și alcoolul și exersați îngrijire auto mențineți nivelurile de stres scăzute. Deci, dacă stresul este un factor declanșator pentru migrenele dvs., este posibil să experimentați mai puține episoade. În plus, reducerea stresului este utilă pentru reducerea anxietății și depresiei.

Dar nu este un glonț magic. Dacă aveți de-a face atât cu boli psihice, cât și cu migrene, discutați cu un terapeut pe lângă medicul dumneavoastră. Nu numai că puteți obține medicamentul de care aveți nevoie pentru a reuși, puteți învăța strategii vitale pentru a reduce impactul anxietății sau depresiei. A lua timp pentru a învăța cum să ai grijă de tine este esențial: calitatea vieții tale stă în echilibru.