Dependența de telefon celular adolescent: sunteți îngrijorat de copilul dumneavoastră?

Sari la: Câți copii sunt dependenți? Simptome Cum să vă ajutați copiii Opțiuni de tratament

Nu este un mare secret faptul că adolescenții au o relație complexă cu tehnologia. Se așteaptă să folosească tehnologia atât în interiorul, cât și în afara clasei pentru a obține nota, își gestionează viața socială prin diverse aplicații și platforme de socializare și folosesc tehnologia pentru a rămâne organizat și în plus față de numeroasele și numeroasele lor activități. Adolescenții de astăzi se confruntă cu niveluri intense de presiune. Uneori, utilizarea telefonului este legată de activități recreative și îi poate ajuta să scadă stresul, dar alteori își folosesc telefoanele pentru a ține pasul cu viața lor aglomerată. Asigurarea faptului că utilizarea tehnologiei copiilor nu duce la un stres mai mare pentru ei nu este o sarcină ușoară; nu există nicio modalitate curată de a șterge activitatea tehnologică stresantă. Deci, cum pot părinții, să nu mai vorbim de copiii înșiși, să navigheze în lumea adesea stresantă a tehnologiei?

Deși nu există un diagnostic recunoscut de dependență a smartphone-ului, este firesc ca părinții să se întrebe dacă aparenta obsesie a unui adolescent cu un smartphone se califică drept comportament de dependență. La urma urmei, poate fi incredibil de frustrant să încercați să purtați o conversație cu cineva atunci când acesta nu își poate dezlipi ochii de pe telefon.

Dependența de telefon mobil pentru adolescenți: statistici

După cum se dovedește, părinții au motive de îngrijorare. Rezultatele unui Raportul media 2016 Common Sense au constatat că 50% dintre adolescenți se simt dependenți de dispozitivele mobile, în timp ce 59% dintre părinții chestionați consideră că copiii sunt dependenți de dispozitivele lor. Acest sondaj a arătat, de asemenea, că 72 la sută dintre adolescenți și 48 la sută dintre părinți simt nevoia să răspundă imediat la texte, mesaje de rețele sociale și alte notificări; 69% dintre părinți și 78% dintre adolescenți își verifică dispozitivele cel puțin orar.

LA Raportul Pew Research 2018 a arătat că 45 la sută dintre adolescenți au spus că folosesc internetul aproape constant, iar alți 44 la sută au spus că intră online de mai multe ori pe zi. Conform acestui raport, 50% dintre adolescente sunt utilizatori online aproape constante, comparativ cu 39% dintre băieții adolescenți. 95% dintre adolescenți au acces la un smartphone.

Având în vedere că adolescenții își folosesc smartphone-urile din mai multe motive, atât personale, cât și academice (adesea simultan), ajută să ne concentrăm mai puțin pe numărarea minutelor de utilizare și mai mult peCumîși folosesc smartphone-urile. Părinții aud multe despre importanța echilibrului didactic, dar o parte din evaluarea unui echilibru sănătos constă în înțelegerea modului în care adolescenții își folosesc de fapt telefoanele și în ce scop le servește această utilizare. YouTube, de exemplu, poate fi atât recreativ, cât și academic.

Recunoașterea simptomelor dependenței de telefonie mobilă și internet

Un raport din 2016 publicat în Frontiere în psihiatrie sugerează utilizarea criteriilor DSM-5 pentru jocurile de noroc compulsive și abuzul de substanțe pentru a măsura utilizarea problematică a smartphone-urilor. Deși utilizarea problematică a smartphone-urilor nu este definită ca dependență, ea poate fi evaluată ca o tulburare de comportament.

Utilizând acest model, simptomele potențiale pot include următoarele:

Utilizarea conștientă în contexte interzise sau situații potențial periculoase (de exemplu, mesaje text în timp ce conduceți)
Utilizarea excesivă care provoacă conflicte cu familia; retragerea din evenimente familiale sau partajate în favoarea utilizării smartphone-ului
Efecte negative asupra funcționării școlare, familiale, sociale sau emoționale
A continuat utilizarea excesivă în ciuda efectelor negative
Verificare impulsivă, frecventă, constantă a telefonului, chiar și în rafale scurte (simte nevoia puternică de a verifica la fiecare câteva minute)
Insomnie sau tulburări de somn legate de verificări frecvente
Urgența excesivă sau necesitatea conectării
Creșterea utilizării pentru a obține satisfacție sau a contracara starea de spirit disforică (tristă)
Trebuie să răspundeți imediat la mesaje și alerte
Anxietate și / sau iritabilitate crescută dacă telefonul nu este accesibil
Sentimente de neliniște când nu puteți folosi telefonul

Poate fi dificil să se facă distincția între utilizarea zilnică normală (sau ușor crescută) și utilizarea problematică. Vă ajută să vă puneți următoarele întrebări:

Adolescentul meu devine furios, iritabil, anxios sau chiar violent când telefonul este luat sau nu poate fi folosit?
Adolescentul meu omite sau evită evenimente sociale sau activități extracurriculare pentru a folosi smartphone-ul în schimb?
Îngrijirea personală (igiena), prietenia, relațiile de familie sau munca școlară a adolescentului meu sunt afectate negativ de utilizarea smartphone-ului?
Utilizarea smartphone-ului interferează cu rutina normală de somn a adolescentului meu?
Există schimbări majore în obiceiurile alimentare ale adolescentului meu care altfel nu pot fi explicate?
Există schimbări majore ale dispoziției care altfel nu pot fi explicate?

Cum să ajute adolescenții să depășească dependența de smartphone-uri

Credeți sau nu, utilizarea smartphone-ului poate fi benefică pentru adolescenți. Adolescenții folosesc smartphone-uri pentru a se conecta cu colegii, caută ajutor pentru sarcinile școlare și chiar pot folosi aplicații pentru a-i ajuta să se organizeze. Deși s-ar putea părea că adolescenții sunt conectați constant, mulți își folosesc dispozitivele în limite sănătoase.

Este important să le permiteți adolescenților să preia controlul asupra propriei utilizări a smartphone-urilor și să creeze și să mențină un echilibru sănătos. Aceasta nu este o conversație unică. Câteva lucruri pe care le puteți face pentru a oferi îndrumare și asistență includ următoarele:

Educa: Vorbiți deschis despre beneficiile și potențialele capcane ale timpului de ecran. Conferința dă rareori rezultate pozitive, dar cererea adolescenților pentru informații despre avantajele și dezavantajele poate provoca conversații pline de viață. Cum ne afectează prea mult timp pe ecran fizic, emoțional, academic și social? Ce putem câștiga din utilizarea smartphone-urilor noastre în mod responsabil?
Fa un plan:Vorbește despre stabilirea limitelor și limitelor sănătoase pentru familie și despre controalele și soldurile pe care le poți folosi pentru a le respecta, cum ar fi să nu permiți utilizarea telefonului în timpul cinei. Amintiți-vă, adolescenții nu sunt singurii predispuși la utilizarea excesivă. Ce se întâmplă dacă părinții depășesc limitele de timp ale ecranului familiei?
Monitorizați utilizarea ca familie:Adolescenții caută soluții atunci când simt că sunt urmăriți. Faceți monitorizarea un obiectiv al familiei, astfel încât adolescenții să își poată folosi până acum comportamentul și comportamentul online. Există mai multe aplicații disponibile pentru a monitoriza modul și momentul în care adolescenții își folosesc telefoanele. IPhone-ul are acum o setare de ecran. Puteți utiliza acest lucru pentru a urmări utilizarea și a seta limite sănătoase pentru anumite aplicații (de exemplu, xx ore pe zi pentru social media) și pentru a închide aplicațiile la un anumit moment. Discutați cu adolescenții despre limite sănătoase și realiste.
Creați o politică de check-in:Telefoanele, tabletele și laptopurile trebuie scoase din dormitor noaptea pentru a reduce tulburările de somn și insomnia. Creați un plan pentru a verifica dispozitivele la o anumită oră seara și dimineața.
Stabiliți zone fără ecran:Mesele, ieșirile în familie și întâlnirile sociale sunt exemple de momente în care verificările frecvente afectează negativ relațiile. Setați limite pentru utilizarea ecranului în aceste setări și respectați-le.
Modelează limitele sănătoase:Când părinții sunt lipiți de telefoane, adolescenții învață că acesta este un comportament adecvat. Respectați limitele și limitele pe care le-ați stabilit.

Ce fac dacă adolescentul meu nu se poate opri din utilizarea telefonului?

Dacă bănuiți că adolescentul dvs. este dependent sau utilizarea smartphone-ului afectează în mod negativ funcționarea zilnică a acestuia, obțineți ajutor.

Terapia comportamentală cognitivă vă poate ajuta adolescentul să schimbe gândurile și comportamentele inadaptative în cele sănătoase și pozitive.
Terapie de proces individualăpoate ajuta adolescenții să recunoască și să lucreze prin sentimente și experiențe care contribuie la utilizarea problematică.
Descărcați aplicațiiconceput pentru a ajuta la reducerea utilizării (de exemplu, Breakfree și Menthal)
Practicați atențiapentru a frâna îndemnurile.
Practicați strategii adaptive de copingprecum exercițiile fizice, respirația profundă și relaxarea musculară progresivă.

Este inteligent ca părinții să țină cont de nivelurile de utilizare a smartphone-urilor în rândul adolescenților, deoarece derularea și vizionarea fără minte pot pierde ore de timp și pot afecta funcționarea zilnică. Cu limite sănătoase și conversații frecvente, familiile pot stabili diete digitale care să funcționeze pentru întreaga familie.

Ultima actualizare: 16 noiembrie 2020