Spune-mi tot ce trebuie să știu despre anxietate

Sari la: Cele șase tipuri de tulburări de anxietate Tulburare de anxietate generalizată Simptomele GAD Declanșatoare Anxietate la copii și adolescenți Diagnostic GAD Tratamente de anxietate Medicamente pentru tratarea GAD Alte tratamente pentru GAD Întrebări frecvente Statistici de anxietate

Ce este anxietatea?

Cine nu s-a aruncat și s-a transformat ocazional îngrijorător cu privire la ce se întâmplă în viață - securitatea locului de muncă, probleme de sănătate, probleme financiare sau probleme legate de relații? Angoasa este un răspuns natural la urcările, coborârile, răsucirile și întoarcerile vieții.

O anumită cantitate de îngrijorare și hiper-vigilență pot fi considerate reacții normale și sănătoase la circumstanțele vieții sau amenințări imediate, explică Marni Goldberg, LMFT, LPCC, a cărui practică din San Diego, California, Mindful Matters Counselling, este specializată în anxietate, sensibilitate, și tranziții de viață.

atât de deprimat nu poate funcționa

De fapt, anxietatea, acea senzație neliniștită și neliniștitoare că urmează să se întâmple ceva neplăcut sau incert, poate avea chiar și unele beneficii. Anxietatea vă poate ajuta să vă motivați să lucrați din greu la sarcini importante, de exemplu, sau să vă protejați împotriva unei amenințări imediate de violență atunci când instinctul dvs. de luptă sau fugă începe, adaugă ea.

Dar anxietatea poate trece repede de la motivator la subminare atunci când aduce simptome fizice - inima începe să alerge, transpiri sau te înfioră, pieptul se încordează sau ai probleme cu concentrarea - și nu există amenințări imediate sau periculoase. Alte simptome pot include tremurături, dureri de stomac, îngrijorări excesive, rumegări sau evitarea anumitor locuri, activități sau chiar a oamenilor.

Iată ce se întâmplă: anxietatea în sine nu este o tulburare, spune James Seymour, MD, director al Programului Chrysalis din Sierra Tucson, un centru de tratament rezidențial pentru persoanele care se luptă cu o varietate de tulburări depresive și de dispoziție situate în Tucson, Arizona.

Este un simptom fizic și emoțional pe care îl experimentăm cu toții și poate avea valoare. Este un semn că ceva nu este în regulă, fizic sau emoțional, sau că nu suntem în siguranță în mediu sau în noi, spune el. Anxietatea devine totuși problematică atunci când afectează funcționarea. Când nu este tranzitoriu sau pasager, ci static, adaugă el. Atunci este considerată o tulburare de anxietate.

Ce este o tulburare de anxietate?

Tulburarea de anxietate este un termen umbrelă care se referă la o categorie de afecțiuni psihiatrice caracterizate de frică sau îngrijorare extremă. In conformitate cu Asociația de Anxietate și Depresiune Americană (ADAA) , tulburările de anxietate sunt cele mai frecvente boli mintale din Statele Unite, afectând 40 de milioane de adulți din Statele Unite cu vârsta de 18 ani și peste, sau 18,1% din populație în fiecare an.¹

În plus, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), la nivel global, 1 din 13 persoane suferă de anxietate. De fapt, OMS raportează că tulburările de anxietate sunt cele mai frecvente tulburări mentale la nivel mondial, cu tulburarea de anxietate generalizată (GAD) în fruntea listei, urmată de fobie specifică, tulburare depresivă majoră și fobie socială.²În acest studiu din 2017, cercetătorii estimează că 792 de milioane de oameni trăiesc cu o tulburare de sănătate mintală - puțin mai mult de una din 10 persoane la nivel global (10,7%).

Cel mai mare număr de persoane avea o tulburare de anxietate, estimată la aproximativ patru procente din populație - 284 milioane, un număr uluitor.³

Cele șase tipuri comune de tulburări de anxietate

# 1. Tulburare de anxietate generalizată (GAD)se caracterizează prin îngrijorare persistentă și excesivă cu privire laTot. Persoanele cu (GAD) pot anticipa dezastrul și pot fi îngrijorate excesiv de bani, sănătate, familie, muncă sau alte probleme. Persoanelor cu GAD le este greu să-și controleze îngrijorarea. Se pot îngrijora mai mult decât ceea ce pare justificat în legătură cu evenimentele reale sau se pot aștepta la cele mai rele, chiar și atunci când nu există niciun motiv aparent de îngrijorare.
# 2. Agorafobie.Din punct de vedere tehnic, aceasta este definită de frică și anxietate intense față de orice loc sau situație în care evadarea ar putea fi dificilă. Agorafobie implică evitarea unor situații precum a fi singur în afara casei; călătoria cu o mașină, autobuz sau avion; sau a fi într-o zonă aglomerată. S-ar putea să vă gândiți la asta ca la oameni cărora le este frică să-și părăsească casele.
# 3. Tulburare de panica.Oameni care au experiență spontană, aparent ieșită din senin atacuri de panica și sunt foarte preocupați de teama unui atac recurent. Atacurile de panică apar în mod neașteptat, uneori chiar și la trezirea din somn. Nu este ca și cum te-ai gândi neapărat la ceva specific și îngrijorarea se transformă într-un atac de panică.

[Faceți clic pentru a citi: Semne de panică și cum să faceți față]

# 4. Fobiisunt reacții de frică puternice, iraționale în prezența sau anticiparea unui anumit obiect, loc sau situație. Frica de inaltimi este un exemplu.
# 5. Anxietate de separare Anxietate de separare se referă la frică excesivă sau îngrijorări legate de separarea de casă sau de cineva foarte apropiat de tine.
# 6. Tulburare de anxietate socialaeste o afecțiune caracterizată prin anxietate intensă legată de teama de a fi judecat, evaluat negativ sau respins într-o situație socială sau de performanță. tulburare de anxietate sociala .

Tulburarea de anxietate generalizată (GAD): o privire mai atentă

Potrivit ADAA, GAD afectează 6,8 milioane de adulți, sau 3,1% din populația SUA, într-un anumit an, femeile fiind de două ori mai susceptibile de a fi afectate. Tulburarea apare treptat și poate începe în orice moment, deși riscul este cel mai mare între copilărie și vârsta mijlocie. Deși cauza exactă a GAD este necunoscută, există dovezi că factorii biologici, fondul familial și experiențele de viață, în special cele stresante, joacă un rol.

The Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) characterizes GAD using the following criteria -->Anxietatea și îngrijorarea sunt asociate cu trei (sau mai multe) dintre următoarele șase simptome (cu unele simptome prezente mai multe zile decât în ultimele șase luni); este necesar un singur articol la copii:

Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale (DSM-5) caracterizează GAD utilizând următoarele criterii:

Anxietate și îngrijorare excesivă (așteptare îngrijorătoare), care apar mai multe zile decât cel puțin șase luni, despre o serie de evenimente sau activități (cum ar fi performanța la locul de muncă sau la școală)
Dificultate de a controla îngrijorarea
Anxietatea și îngrijorarea sunt asociate cu trei (sau mai multe) dintre următoarele șase simptome (cu unele simptome prezente mai multe zile decât în ultimele șase luni); este necesar un singur articol la copii:
# 1. Neliniște, senzație de apăsare sau de margine
# 2. Fiind ușor obosit
# 3. Dificultăți de concentrare sau mintea de a rămâne în gol
# 4. Iritabilitate
# 5. Tensiunea musculară
# 6. Tulburari ale somnului (insomnie sau dificultăți de a adormi / a rămâne adormit sau somn agitat, nesatisfăcător).
Anxietatea, îngrijorarea sau simptomele fizice provoacă suferință sau afectare semnificativă din punct de vedere clinic în domeniile sociale, profesionale sau în alte domenii importante de funcționare.
Perturbarea nu este atribuibilă efectelor fiziologice ale unei substanțe (de exemplu, abuzul de droguri sau un medicament).
Tulburarea nu este explicată mai bine de o altă tulburare medicală.

[ Faceți clic pentru a afla diferența dintre anxietate și stres ]

Care sunt simptomele tulburării de anxietate generalizată (GAD)?

GAD este diferit de a avea fobie. Persoanele cu fobii se tem de ceva în special - de exemplu, păianjeni, înălțimi sau vorbind în public . Dacă aveți GAD, aveți un sentiment incomod despre viața în general.

Este adesea asociat cu sentimente de groază sau neliniște și vă aflați într-o stare de îngrijorare constantă pentru orice. De exemplu, dacă un prieten nu te sună înapoi într-o oră, s-ar putea să începi să-ți faci griji că ai făcut ceva greșit și prietenul este supărat pe tine. Dacă aștepți să te ia cineva și întârzie câteva minute, s-ar putea să începi să te temi de cel mai rău - că a avut un accident - în loc să te gândești că pur și simplu a rămas blocat în trafic.

Diferența dintre îngrijorare și GAD este că oamenii care nu suferă de GAD își pot raționaliza temerile și le pot rezolva. Cu GAD, nu există comutator oprit. Dacă suferiți de GAD, vă confruntați cu o stare constantă de îngrijorare - și nu o puteți evita, pentru că, practic, doar a trăi vă provoacă anxietate.

GAD se poate manifesta atât mental, cât și fizic. Iată câteva dintresemne si simptomea fi atent la:

Stare perpetuă de îngrijorare constantă.Creierul tău este blocat într-o buclă ce ar putea merge greșit. În aproape fiecare situație, căutați potențiale probleme.
Incapacitatea de relaxare sau de relaxare.Ca atunci când sunteți în vacanță și durează primele trei sau patru zile pentru a vă relaxa și a vă bucura cu adevărat.
Senzație de tensiune tot timpul.Test rapid: Unde îți sunt umerii acum? Arătând spre urechi și puțin strâns? Aceasta este tensiunea despre care vorbim. Este ca și cum corpul tău este întotdeauna într-o poziție pregătită.
Strângere musculară sau dureri ale corpului.Acest lucru este similar cu cele de mai sus și ar putea include, de asemenea, strângerea maxilarului sau scrâșnirea dinților.
Evitarea situațiilor stresante.Când parcurgi în mod constant întreaga listă de lucruri care ar putea merge prost, nu este o surpriză faptul că te hotărăști să nu faci unele lucruri. Semnul respectiv de pericol în față este mereu intermitent.
Dificultate de concentrare.Îngrijorarea vă poate face să săriți de la o sarcină la alta și acest lucru este rău pentru concentrare. Poate exista și un motiv fiziologic - atunci când ești anxios, respiri diferit (respirațiile sunt mai puțin adânci) și poate avea un impact asupra fluxului de oxigen către creier, făcându-te mai puțin capabil să te concentrezi.
Incapacitatea de a tolera incertitudinea.Trebuie să știi ce se va întâmpla și cum se va întâmpla.
Sentimente constante de teamă sau de teamă.Nu este neobișnuit ca persoanele cu anxietate să spună lucruri de genul:Mă voi putea relaxa imediat după (completați spațiul gol).Ideea este că există întotdeauna ceva la orizont la care nu aștepți cu nerăbdare.
Simțindu-mă constant copleșit.Pentru tot ceea ce trebuie să faceți, există o listă întreagă de griji care se potrivesc cu aceasta și care poate fi destul de copleșitoare.
Gânduri intruzive asupra lucrurilor care vă fac să vă faceți griji.Chiar și atunci când încerci să nu te mai gândești la lucruri care te deranjează, ele se întorc în bumerang.
A nu putea dormi deloc sau a dormi bine.Acest lucru se datorează faptului că vă aflați într-o stare constantă de îngrijorare.
Simțindu-vă sărit, la margine sau neliniștit.Este aproape ca și cum întregul corp se simte reactiv.
Stomac deranjat.Aceasta include greață și diaree și poate fi cronică.
Obosind ușor.Ești obosit ... Toate. . Timp.
Palpitații cardiace.Simți că inima ta aleargă.
Se cutremură sau se scutură.Întrucât aștepți întotdeauna ceva care se întâmplă, îți antrenezi mușchii să fie pregătiți pentru acțiune, iar acest lucru poate duce la acel sentiment tremurat.
Transpirație și gură uscată.Din nou, acesta este un răspuns la sentimentul că ceva este pe cale să se întâmple.
Aveți dificultăți de respirație sau un nod în gât.Aproape că simți că te sufoci.
Senzație de amețeală sau amețeală.Acest lucru s-ar putea întâmpla dacă hiperventilați.
Frisoane reci / bufeuri sau senzații de amorțeală sau furnicături.Pe măsură ce vă pregătiți pentru o luptă sau un răspuns de fugă, sângele se scurge prin corpul dvs. și acest lucru aduce multe senzații diferite, cum ar fi fierbinte sau rece și furnicături.
Iritabilitate persistentă.A fi la limită te poate face și tu ciudat.

Manifestările fizice - dureri cronice de gât și spate, cefalee, dureri de stomac și abdominale, sindrom de colon iritabil - care pot însoți tulburarea de anxietate pot fi ușoare sau severe, explică dr. Seymour. Deseori anxietatea nu este problema; este ceea ce se manifestă din aceasta emoțional și fizic.

[ Faceți clic pentru a afla mai multe despre atacurile de panică și tulburarea de panică ]

Care sunt factorii de risc pentru tulburarea de anxietate generalizată?

Discuție reală: toți suntem susceptibili să experimentăm anxietate la un moment dat, spune dr. Seymour. Dar tulburările de anxietate debilitante sunt adesea observate la persoanele care au tulburări depresive, anxietate sau alte tulburări de dispoziție în istoria lor genetică. În plus, persoanele cu depresie au adesea anxietate, deci există adesea în tandem.

Anxietatea nu discriminează: poate fi experimentată de oricine și poate fi prezentă în diferite grade în diferite momente din viața unei persoane, spune Goldberg. Tulburările de anxietate tind să fie ereditare, iar oamenii învață adesea să se îngrijoreze mult și să nu aibă încredere în lumea înconjurătoare de la observarea acestui tip de gândire de la primii îngrijitori în timp ce cresc, explică ea. Persoanele care au experimentat orice tip de traumatism pot ajunge la anxietate. De asemenea, cei care au calități perfecționiste experimentează adesea anxietatea - o problemă de bază a anxietății este teama de a nu fi sub control, astfel încât oricine are o dorință puternică de a deține controlul poate fi vulnerabil la anxietate.

Ce declanșează anxietatea?

Fiecare tip de anxietate este declanșat de lucruri diferite, explică Goldberg. De exemplu, experiența traumei și apoi amintirile ulterioare ale traumei, predispoziția la anxietate cuplată la creșterea într-un mediu care se simte inconsistent sau nesigur, fie fizic, fie emoțional, sau dacă treci printr-o experiență dificilă, cum ar fi un accident de mașină, poate declanșa toate anxietate, spune ea.

Anxietatea poate fi, de asemenea, declanșată de nevoia puternică de a reuși și de a pune multă presiune pe sine, de a fi într-o situație abuzivă pe care simți că nu o poți scăpa sau chiar de teamă de recurență atacuri de panica , Spune Goldberg. Evenimente majore din viață, cum ar fi divorțul, un nou loc de muncă, o deces în familie sau o mutare pot declanșa, de asemenea, anxietate.

Ce se întâmplă în creier?

În timpul unei stări de anxietate, creierul este afectat de hormonii de stres, cum ar fi cortizolul și neurotransmițători, cum ar fi norepinefrina, care pot duce la dificultăți de reglare a emoțiilor negative, gândire negativă excesivă și dificultăți de relaxare. Simultan, amigdala, care este centrul de emoții al creierului, devine hiperactivă.

Acest lucru poate face mai dificilă calmarea mentală și fizică. Amigdala oferă în mod constant o evaluare a amenințărilor la adresa mediului dumneavoastră. Când crede că nu există pericol, nu face nimic și te simți calm. Când percepe pericolul, te avertizează cu anxietate, care este ca sistemul său de alarmă.

Anxietate la copii și adolescenți

Nici tulburările de anxietate nu sunt afectiuni exclusiv ale adulților - anxietatea poate afecta chiar și copiii mici. Potrivit ADAA, unul din opt copii se luptă cu o tulburare de anxietate. Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor (CDC) spun că 7,1% dintre copiii cu vârste între 13 și 18 ani au un anumit tip de tulburare de anxietate diagnosticată.

Ratele de prevalență ale anxietății tind să crească odată cu vârsta și se crede că această creștere este o funcție a modului în care procesele noastre de gândire se maturizează. Adică, pe măsură ce gândirea noastră se dezvoltă, aceasta joacă un rol considerabil în vizualizarea factorilor stresanți. Acest lucru se observă devreme când semne de anxietate de separare pot fi observate pentru prima dată când copiii mai mici încep școala și se luptă să se adapteze la părăsirea confortului casei și familiei lor. Perspectiva adolescenților despre lumea lor și modul în care colegii lor îi privesc (de exemplu, jenarea, agresarea sau alte experiențe umilitoare publice) sunt factori cheie în manifestarea anxietății sociale și apariția acesteia apare cel mai adesea în timpul pubertății.

Este important să te descurci cu anxietatea în timpul copilăriei. Cercetările au arătat că copiii și adolescenții cu tulburări de anxietate netratate prezintă un risc mai mare de performanță slabă la școală, evitare socială și consum de substanțe, precum și comorbidități, inclusiv tulburări de alimentație și ADHD . Terapia, medicația în unele cazuri și sprijinul familial îi pot ajuta pe copii să-și gestioneze anxietatea, să învețe mecanismele de gestionare timpurie și să ducă o viață sănătoasă.

Cum este diagnosticată tulburarea de anxietate generalizată?

Deoarece anxietatea se manifestă adesea prin simptome fizice , oamenii tind să-și vadă medicul de îngrijire primară mai întâi cu plângeri legate de dureri de cap, dureri cronice sau probleme de stomac, înainte de a se adresa unui terapeut sau psihiatru. Pentru a fi diagnosticat clinic cu GAD, trebuie să îndepliniți criteriile DSM-5 mai multe zile decât nu și pentru o perioadă de cel puțin șase luni.

Care este tratamentul tulburării de anxietate generalizată?

Nu vă faceți griji (ultimul lucru de care aveți nevoie este să vă îngrijorați de anxietate) tulburările de anxietate sunt foarte tratabile. La fel ca alte tulburări de anxietate, medicamentele și terapia sunt cele mai frecvente opțiuni de tratament pentru GAD. Anxietatea poate fi tratată cu multe tipuri diferite de tehnici terapeutice, precum și cu medicamente psihotrope sau tratamente alternative, spune Goldberg. De obicei folosesc terapia comportamentală cognitivă, practicile de mindfulness și uneori hipnoterapia.

Goldberg se concentrează pe conștientizarea și schimbarea gândurilor și a convingerilor subiacente, relaxare și conștientizare / conștientizare a momentului prezent / conștientizarea corpului, precum și accesarea convingerilor subconștiente și a experiențelor vechi pe care cineva le poate ține și care nu le mai servesc.

Terapie cognitiv comportamentală este o metodă obișnuită de tratament care a arătat rezultate excelente pentru persoanele care trăiesc cu GAD. Această formă de terapie este orientată spre a vă ajuta să vă recunoașteți și să vă înțelegeți gândurile și modelul oricăror gânduri negative pe care le-ați putea experimenta. Se concentrează pe predarea abilităților și mecanismelor de coping pentru a vă ajuta să reveniți la funcționarea normală și să vă ușurați sentimentele de anxietate.

Dr. Seymour spune că conexiunile sunt esențiale, la fel și abilitățile de reducere a stresului. În timp ce stresul și anxietatea nu sunt sinonime - stresul se referă la forțele externe care provoacă îngrijorare sau teamă, în timp ce anxietatea vine din interior - gestionarea stresului este esențială pentru gestionarea anxietății.

Primul pas este să vezi un terapeut atunci când stresul se acumulează sau când observi că anxietatea crește. O modalitate excelentă de a face față anxietății este să găsești o modalitate de a te conecta cu alte persoane, spune el. Nu neapărat psihoterapia are cel mai mare impact; calitatea relației terapeutice este cel mai vindecător aspect - capacitatea de a conecta creierul drept la creierul drept cu o altă persoană, spune dr. Seymour.

Alte metode anti-anxietate pe care Dr. Seymour le consideră utile sunt respirația profundă, meditația ghidată, yoga și puterea veche bună a gândirii pozitive.

Dacă privim spre pozitiv și menținem simțul umorului, acest lucru ne poate ajuta să ne ameliorăm anxietatea, spune el. Putem alege la ce gânduri să ne ocupăm. Nu putem alege cum ne simțim sau să ne schimbăm sentimentele, dar avem întotdeauna capacitatea de a ne îndrepta atenția spre pozitiv în loc de negativ și pentru a menține simțul umorului.

Mai ales în perioadele dificile, când anxietatea pare a fi intensă la mulți oameni, gândirea pozitivă poate părea extra provocatoare. Dar poate merita în plus. Pe măsură ce nivelurile de anxietate cresc, este foarte util și important să recunoaștem ceea ce avem controlat și să încercăm să acceptăm și să eliberăm necesitatea de a controla lucrurile pe care nu le putem într-adevăr, spune Goldberg.

Concentrarea pe ceea ce suntem recunoscători - chiar și lucrurile mici pe care le trecem cu vederea - poate fi pozitivă și vindecătoare. Neuroștiința susține convingerea că practicarea recunoștinței ajută la reconectarea creierului. În plus, a te aduce înapoi în momentul prezent, mai degrabă decât să te concentrezi pe viitor și imprevizibilitatea acestuia, sunt modalități utile de a face față a tot ce se întâmplă în jurul nostru, continuă ea. Într-adevăr, oricum avem doar acest moment, așa că concentrarea timpului și energiei noastre asupra viitorului este neproductivă și produce stres. Concentrându-vă pe ceea ce puteți controla în propria viață, conectându-vă la ceilalți, petrecându-vă timpul făcând sarcini mai simple și satisfăcătoare și scăderea așteptărilor dvs. despre ceea ce ar trebui să arate viitorul va ajuta enorm la reducerea nivelurilor de anxietate.

Alte tipuri de terapie care pot fi utile pentru anxietate

Terapia expunerii
O formă de TCC, terapia de expunere este un proces de reducere a răspunsurilor de frică și anxietate. În terapie, o persoană este expusă treptat la o situație sau obiect temut, învățând să devină mai puțin sensibilă în timp. Acest tip de terapie este deosebit de eficient pentru tulburările obsesiv-compulsive și fobiile.

Terapia de acceptare și angajament (ACT)
Cunoscut și sub numele de ACT, acest tip de terapie folosește strategii de acceptare și atenție (trăirea momentului și experimentarea lucrurilor fără judecată), împreună cu angajamentul și schimbarea comportamentului, ca o modalitate de a face față gândurilor, sentimentelor și senzațiilor nedorite. ACT conferă abilități de a accepta aceste experiențe, de a le plasa într-un context diferit, de a dezvolta o mai mare claritate cu privire la valorile personale și de a se angaja în schimbarea comportamentului necesar.

Terapie dialectică comportamentală (DBT)
Integrarea tehnicilor cognitiv-comportamentale cu conceptele din meditația estică, terapie comportamentală dialectică , sau DBT, combină acceptarea și schimbarea. DBT implică terapie individuală și de grup pentru a învăța atenția și abilitățile pentru eficacitatea interpersonală, tolerarea stresului și reglarea emoțiilor.

Terapie interpersonală (IPT)
Adesea denumită IPT, terapia interpersonală este o psihoterapie de susținere pe termen scurt care abordează problemele interpersonale ale depresiei la adulți, adolescenți și adulți mai în vârstă. IPT implică de obicei 12 până la 16 sesiuni săptămânale de o oră. Sesiunile inițiale sunt dedicate colectării de informații despre natura depresiei și experienței interpersonale a unei persoane.

Desensibilizarea și reprocesarea mișcării ochilor (EMDR)
În anumite condiții, mișcările ochilor par să reducă intensitatea gândurilor deranjante. Un tratament cunoscut sub numele de desensibilizarea și reprocesarea mișcării ochilor sau EMDR , pare să aibă un efect direct asupra modului în care creierul procesează informațiile. Practic, ajută o persoană să vadă materialul deranjant într-un mod mai puțin dureros.

EMDR pare a fi similar cu ceea ce apare în mod natural în timpul visului sau somnului REM (mișcare rapidă a ochilor). Cercetările științifice au stabilit EMDR ca fiind eficient pentru tulburările de stres posttraumatic. Și clinicienii au raportat, de asemenea, că îl folosesc pentru a trata atacurile de panică și fobiile.

cum să spui dacă ai ocd

Care sunt medicamentele pentru tulburarea de anxietate generalizată?

Uneori, totuși, medicamentele sunt necesare pentru a ajuta persoanele care suferă de crize acute de anxietate sau de îngrijorare cronică care nu pot fi gestionate cu metode non-farmaceutice. Cele mai frecvente tipuri de medicamente prescrise persoanelor care trăiesc cu GAD includ:

Inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS)sunt utilizate în mod obișnuit pentru a trata atât depresia, cât și anxietatea, care apar adesea concomitent. SSRI-urile comune includ Prozac, Paxil, Zoloft , Celexa și Lexapro . ISRS ameliorează simptomele blocând reabsorbția serotoninei de către anumite celule nervoase din creier. Acest lucru lasă mai multă serotonină disponibilă, ceea ce îmbunătățește starea de spirit.
Inhibitori ai recaptării serotoninei-norepinefrinei (SNRI)sunt un alt tip de antidepresiv care poate ajuta. Acestea includ Cymbalta și Effexor . SNRI cresc atât nivelul neurotransmițătorului serotonină, cât și al norepinefrinei prin blocarea reabsorbției lor în celulele din creier. Prin stabilizarea acestor neurotransmițători, SNRI-urile pot contribui la îmbunătățirea stării de spirit, la reducerea anxietății și la ameliorarea atacurilor de panică.
Antidepresive triciclicecum ar fi Tofranil, care sunt prescrise în mod obișnuit pentru durerea cronică și sindromul intestinului iritabil, poate oferi ameliorare de anxietate asociată. Acestea acționează blocând reabsorbția (recaptarea) serotoninei și norepinefrinei și creșterea nivelului lor în creier. Acest lucru schimbă comunicarea între celulele nervoase ale creierului pentru a regla starea de spirit. Cu toate acestea, acestea nu sunt prescrise des deoarece au o serie de efecte secundare.
Benzodiazepine,ca Xanax , Klonopin, Valium și Ativan sunt adesea folosite pentru a prescrie o ușurare imediată pentru atacurile acute de panică; acestea nu trebuie utilizate pe termen lung. Aceștia acționează ca un sedativ, sporind efectele tranchilizante ale neurotransmițătorului GABA, încetinind activitatea din creier și reducând simptomele anxietății. Deși au efect mai repede decât multe medicamente antidepresive, este posibil să le crești o toleranță dacă sunt luate pe o perioadă lungă de timp. De asemenea, este posibil să se dezvolte o dependență de ele.
Beta-blocante.Utilizate în mod obișnuit pentru tratarea afecțiunilor cardiace, acestea pot fi, de asemenea, prescrise (în afara etichetei) pentru a ajuta la reducerea anxietății ușoare și a anxietății sociale sau de performanță. Acționează ajutând la controlul răspunsului corpului de luptă sau fugă, care împiedică inima să pompeze mai repede. Beta-blocantele obișnuite pentru anxietate includ propranololul și atenololul. Acestea funcționează cel mai bine pentru anxietatea pe termen scurt.
Buspironeeste un alt medicament anti-anxietate care este adesea folosit pentru a produce aceeași ameliorare acută ca și benzodiazepinele, cu mai puține efecte secundare și cu un risc mai mic de dependență. Afectează receptorii serotoninei din creier, ceea ce ajută la atenuarea anxietății. Uneori este folosit ca un supliment la alte tratamente, cum ar fi SSRI, mai degrabă decât ca o primă linie de tratament.

Articolul continuă mai jos

Aflați mai multe despre medicamentele pentru anxietate

Tu sau cineva iubit ai anxietate? Asigurați-vă că sunteți familiarizați cu opțiunile dvs. de medicamente.

Citiți mai multe despre medicamentele pentru anxietate

Alte modalități de a trata tulburarea de anxietate generalizată

Unii oameni consideră că medicamentul singur poate fi de ajutor în tratamentul GAD, în timp ce alții sunt mai susceptibili de a beneficia de psihoterapie. Unii consideră că combinația dintre psihoterapie și medicamente este cel mai bun mod de acțiune. Angajarea în anumite comportamente vă poate ușura anxietatea și vă poate promova un stil de viață mai sănătos. Acestea includ:

Exercițiu zilnic. Studiile au arătat că exercițiile aerobe pot scădea nivelurile globale de tensiune, pot ridica și stabiliza starea de spirit și pot îmbunătăți somnul și stima de sine. La fel de puțin cinci minute de exerciții zilnice poate avea efecte anti-anxietate.

Mâncarea unei diete sănătoase și bine echilibrate. O dietă sănătoasă nu poate vindeca anxietatea, dar poate contribui la sănătatea și bunăstarea generală. Consumul de mic dejun bogat în proteine, consumul de alimente bogate în carbohidrați complecși, consumul de apă, evitarea cofeinei și a alcoolului și acordarea atenției sensibilităților alimentare pot crește energia și motivația, pot reduce simptomele fizice asociate cu anxietatea și pot îmbunătăți starea generală de spirit.

Întrebări frecvente privind anxietatea

Ce simte anxietatea?

Tulburarea de anxietate generalizată se caracterizează prin îngrijorare persistentă și excesivă cu privire la o mare varietate de lucruri. Acesta este un mod fantezist de a spune că este posibil să simțiți simptome emoționale precum neliniște, frică și gânduri de curse. Și este posibil să aveți, de asemenea, bătăi rapide ale inimii, dureri de cap, dureri de gât sau spate și stomac deranjat.

Ce cauzează anxietatea?

Cauzele anxietății sunt individuale. În timp ce unele tulburări de anxietate sunt ereditare - adică se desfășoară în familie - altele sunt declanșate de traume din copilărie sau evenimente dureroase. Anxietatea poate fi cauzată și de evenimente stresante din viață, cum ar fi divorțul, moartea unei persoane dragi , pierdere de locuri de muncă, mutare și multe altele. Cunoașterea declanșatorilor dvs. personali este un pas important spre a face față anxietății.

Este anxietatea o boală mintală?

Îngrijorarea și anxietatea sunt răspunsuri normale și sănătoase la situațiile și circumstanțele vieții. Când îngrijorarea devine excesivă, cronică și interferează cu funcția zilnică - sau se manifestă în simptome fizice debilitante - poate duce la un diagnostic de GAD sau alte tulburări de anxietate, care sunt considerate boli mentale conform DSM-5.

Cum îmi pot calma anxietatea?

Învățarea factorilor declanșatori este primul pas spre a face față anxietății. Căutarea terapiei, stabilirea conexiunilor de susținere, practicarea tehnicilor de ameliorare a stresului, exercitarea și urmarea unei diete sănătoase și administrarea de medicamente pot contribui la calmarea anxietății și la o viață fericită cu mai puține îngrijorări.

Resurse utile pentru tulburarea de anxietate generalizată

Dacă vă confruntați cu anxietatea, nu vă fie teamă să apelați la ajutor. Următoarele resurse vă pot ajuta:

Anxietate după cifre

6,8 milioane- numărul americanilor cu tulburare de anxietate generală
17,7 milioane- numărul americanilor cu depresie
4,7%- procentul populației adulte din SUA care va experimenta tulburări de panică cândva în viața lor
2,3%- procentul de adolescenți cu vârste cuprinse între 13-18 ani care vor experimenta tulburări de panică cândva în viața lor
31 de ani- vârsta medie de debut a tulburărilor de anxietate

Surse de articole

1. Anxiety and Depression Association of American. Gestionarea stresului și anxietății. Disponibil la: https://adaa.org/living-with-anxiety/managing-anxiety . Accesat pe 12 noiembrie 2020.
2. Institutul Național de Sănătate Mentală. Tulburări de anxietate. Disponibil la: https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml . Actualizat în iulie 2018. Accesat pe 12 noiembrie 2020.

3. Lumea noastră în date. Număr cu o tulburare mentală sau neurodezvoltare, după tip. 2017. Disponibil la: https://ourworldindata.org/grapher/number-with-mental-and-neurodevelopmental-disorders-by-type. Accesat pe 12 noiembrie 2020.

4. Rubinchik SM, Kablinger AS, Gardner JS. Medicamente pentru tulburarea de panică și tulburarea de anxietate generalizată în timpul sarcinii.Prim Care Companion J Clin Psihiatrie. 2005;7(3):100-105. doi:10.4088/pcc.v07n0304. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1163270/

Ultima actualizare: 23 iunie 2021