Spune-mi tot ce trebuie să știu despre dependența de pornografie

Sari la: Dependență sau Compulsie Creierul pe porno Cauze Sănătos vs. Nu atât de sănătos Când să căutați ajutor Tratament Întrebări frecvente

Ce este exact dependența de porno?

Dacă nu vă puteți îndepărta de ecran - chiar dacă aveți de lucru până la capăt, sau dacă aveți nevoie să pregătiți cina, să vă plimbați cu câinele sau să sărbătoriți aniversarea de 10 ani a nunții cu dragostea vieții voastre - s-ar putea să vă întrebați dacă aveți o dependență de pornografie. Și dacă acest îndemn de neoprit provoacă probleme legitime în viața ta, s-ar putea să crezi, de fapt, că da.

Pentru majoritatea oamenilor, asta este. Acesta este răspunsul la întrebare. Dar dacă căutați o definiție universală a ceea ce este dependența de pornografie sau câte ore de vizionare porno vă face dependent, ei bine - aceste răspunsuri nu există cu adevărat.

Dependența de pornografie - împreună cu dependenta de sex —Nu este un diagnostic oficial recunoscut de Asociația Americană de Psihiatrie (APA) în Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor de sănătate mintală (DSM).¹Asta înseamnă că nu există criterii definitive pentru ceea ce constituie o dependență de pornografie pentru a ghida profesioniștii din sănătatea mintală în diagnosticarea acesteia.

dsm 5 criteriile tulburării bipolare 1

De fapt, consiliul științific al APA continuă să respingă includerea acestuia în manual din lipsa unor dovezi suficiente pentru a eticheta obsesia pornografiei drept o tulburare. Oh, și, de asemenea, cu ce aveți de-a face s-ar putea să nu fie deloc dependență, din punct de vedere neurologic. Unele cercetări sugerează că consumul incontrolabil de porno poate fi mai mult o constrângere decât o dependență reală. (Compulsiile servesc în general la ameliorarea anxietății; dependențele implică recompensă și obținerea recompensei.)

Rețineți, vizionarea porno - chiar și în mod obișnuit - nu înseamnă că aveți o problemă (viața sexuală ocazională vă condimentează, cineva?). Potrivit statisticilor, 40 de milioane de americani vizitează în mod regulat site-uri porno, iar apoi numeri COVID, deci cine știe câți mai sunt în acord.

Dar, dacă simțiți că pierdeți controlul sau că vă provoacă alte probleme în viața dvs., există multe modalități de a obține sprijin și de a recâștiga un sentiment de control. (Ca o avertizare, vizionarea pornografiei exploatante sau a pornografiei infantile este cu totul altă problemă și nu ceea ce este discutat mai jos.)

Dependența porno sau compulsiunea porno: Care este?

Una dintre cele mai mari dezbateri cu privire la utilizarea excesivă a pornografiei este dacă este vorba de dependență sau constrângere. În timp ce atât dependența, cât și constrângerea pot fi inconfortabile pentru persoana care se ocupă de ea, constrângerea descrie o dorință intensă de a face ceva; dependența implică constrângere plus lipsa controlului. Este o distincție importantă de făcut.

Articolul continuă mai jos

Îți face griji că poți avea TOC?

Luați testul nostru de tulburări obsesiv-compulsive de 3 minute pentru a vedea dacă puteți beneficia de un diagnostic și tratament suplimentar.

Luați testul TOC

Până în prezent, studiile pe care cercetătorii le-au efectuat asupra dependenței de pornografie nu ne-au oferit suficiente dovezi empirice pentru a spune definitiv: Hei, aceasta este o tulburare de dependență! Merge în aceeași găleată ca jocurile de noroc și alcoolismul și, prin urmare, îl putem trata la fel. (Apropo, atât jocurile de noroc, cât și consumul de substanțe, sunt diagnostice de sănătate mintală recunoscute în DSM-5).

Există încă multe lucruri pe care nu le cunoaștem despre comportamentul și natura consumului problematic de porno pentru ca un consens științific să se aplice într-un fel sau altul. Și pe baza acestei lipse de dovezi științifice empirice, Asociația Americană a Educatorilor, Consilierilor și Terapeuților în Sexualitate ( AASECT ), în declarația sa de poziție, spune că membrii grupului său sunt extrem de atenți cu privire la patologizarea dependenței de pornografie în sine ca o tulburare mentală.

Nu aș privi-o niciodată în termeni de dependență, spune terapeutul sexual certificat AASECT și psihoterapeutul autorizat Joe Kort, dr., LMSW, MA, director clinic și fondator al Centrului pentru relații și sănătate sexuală cu sediul în Royal Oak, Michigan. O relație problematică cu porno poate fi un simptom al unei alte probleme care se întâmplă și lucrăm cu clienții pentru a-i ajuta să înțeleagă exact ce este asta.

Ce se întâmplă în creier în timp ce urmărești porno?

Unul dintre cei mai clari indicatoare ale dependenței psihologice este un răspuns emoțional în creier. Activitatea creierului poate fi detectată prin electroencefalografie (EEG) ceea ce presupune plasarea electrozilor pe scalp și măsurarea activității. Ne spune, din măsurătorile de suprafață, cât de activ este creierul. Vedem o activitate crescută ori de câte ori persoanelor cu dependență li se prezintă imagini ale acestei dependențe - cum ar fi țigări pentru fumători sau jocuri pentru jucători. Dar testele EEG dintr-un studiu esențial realizat de neurologii UCLA în 2015²a arătat că persoanele care se luptă cu consumul de porno nu au această creștere caracteristică a activității creierului în timp ce vizionează porno.

[Faceți clic pentru a citi: Ghidul Psycom pentru semnele, simptomele, cauzele și tratamentele TOC]

De fapt, cercetătorii au observat că au prezentat reacții cerebrale scăzute în timp ce vizualizau imaginile sexuale - exact opusul a ceea ce v-ați aștepta să vedeți în creierul cuiva cu dependență. Descoperirile sugerează că persoanele dependente de porno autoproclamate nu prea au aceeași relație cu porno ca și cineva cu dependență de substanțe la drogul ales.

Mai mult, în 2018, tulburarea de comportament sexual compulsiv - care include utilizarea compulsivă a pornografiei - a fost adăugată ca o tulburare de control al impulsurilor (aka, nu o tulburare de dependență) în Clasificarea internațională a bolilor (ICD-11) a Organizației Mondiale a Sănătății.³

Trebuie remarcat faptul că dependența de pornografie nu este la fel ca dependența de sex. Dependența de pornografie, dacă există, este probabil o parte a unei probleme mai mari de dependență de sex, dar juriul este încă afară dacă oricare dintre probleme constituie un comportament de dependență.

Ce cauzează o relație problematică cu porno în primul rând?

În general, nu avem suficientă educație sexuală sănătoasă în cultura noastră, spune Kort. Părinții nu vorbesc cu copiii lor despre sex; terapeuții nu vorbesc cu clienții lor despre sex, iar sistemele noastre școlare nu vorbesc despre asta cu elevii. El explică ramificațiile culturale astfel: Dacă o persoană petrece între trei și cinci ore pe zi, urmărind sporturi sau chiar filme violente de groază, prietenii lor le-ar putea întreba: „Te-ai distrat?” Dacă aceste trei ore ar fi fost uitându-se la porno, îl vedem automat ca o problemă.

Potrivit terapeuților sexuali precum Kort, porno-ul nu este marea problemă; mai degrabă, lipsa educației sexuale ne ajută să înțelegem ce este sănătos și ce nu este sănătos când vine vorba de sex.

Este ușor să dăm vina pe porno pentru probleme de relație, de exemplu, dar dacă am avea o educație sexuală sănătoasă, atunci oamenii ar putea să urmărească porno pentru ceea ce este - un desen animat al realității - fără să se simtă atât de rușinați și de tainici pentru că știu că nu este Nu este o versiune realistă a iubirii și a intimității, spune Kort.

Cu toate acestea, nu există nicio îndoială că petrecerea unei cantități substanțiale de timp vizionând pornografia poate duce la consecințe grave și negative.

Cantitate de porno sănătoasă și nu atât de sănătoasă: Unde să trasăm linia

Terapeuții sexuali spun că s-ar putea să luați în considerare căutarea de ajutor în cazul în care consumul dvs. de pornografie este la punctul de a vă face să neglijați obligații importante, cum ar fi munca, să aveți probleme de relație și / sau probleme cu experiența și bucurarea intimității în viața reală.

Două dintre cele patru asociații clinice cu dependență comportamentală se pot aplica aici atunci când se determină dacă consumul tău de porno ar putea să se strecoare pe teritoriul nesănătos:

• • Probleme sociale.Vă lipsesc termenele majore sau obligațiile la domiciliu, la serviciu sau la școală din cauza comportamentului.
  • Controlul afectat.Nu tânjești doar comportamentul, dar nu reușești și în încercările tale de a-l reduce sau controla.

Trebuie doar să fim atenți ca atunci când spunem că aveți o pierdere a controlului - asta nu înseamnă că sunteți cu adevărat scăpați de sub control, spune Kort. Uneori, creșterea sau sistemul de convingeri al unei persoane poate face chiar și un consum sănătos de porno să se simtă extrem de rușinos.

Când ar trebui să căutați ajutor profesional?

• • • Continuă să urmărești cantități excesive de porno repetate, în ciuda oricăror probleme pe care le-a cauzat sau le provoacă, în relațiile tale, în muncă sau în viața de acasă și în ciuda oricăror încercări de a o gestiona.
    • Pierzi continuu din timp timpul vizionării de porno.
    • Mintea ta este consumată cu gânduri despre PĂRDEA TOT. THE. TIMP. chiar și atunci când nu îl urmăriți sau nu doriți să vă gândiți la asta.
    • Te simți extrem de rușinat, vinovat sau deprimat de vizionarea ta porno sau te simți neliniștit încercând să ascunzi faptul că o urmărești.
    • Simți că te interferează sau te împiedică să te bucuri sau să găsești satisfacție în propriile experiențe sexuale.

Când ar trebui să căutați ajutor profesional?

Cum este tratată o problemă porno?

Dacă vă luptați în acest domeniu sau doriți să vă schimbați relația cu porno, vestea bună este că este total posibil. Dacă obiectivul dvs. este să vă reduceți consumul de porno, studiați⁴au demonstrat că psihoterapia bazată pe atenție și acceptare poate fi de obicei mai eficientă decât o abordare farmacologică. (Deși, dacă aveți o afecțiune de sănătate mintală coexistentă, cum ar fi depresia sau TOC, medicul dumneavoastră vă poate recomanda medicamente.)

Rețineți că modelele de recuperare bazate pe dependență vizează eliminarea completă a comportamentului (și există programe de reabilitare pentru vizionarea porno). Trebuie remarcat faptul că o mare parte din problema pornografiei are legătură cu stigmatul social, hotărârile și dezaprobarea partenerilor de persoane care folosesc porno. Deci, are o componentă de circumstanță socială care conduce conflictul și rușinea. Clienții vin adesea la mine spunându-mi: „Acest lucru provoacă o mulțime de probleme - ajută-mă să rup acest obicei; scoate-l din creierul meu, spune Kort. Nu există așa ceva ca o ectomie erotică. De fapt, ar fi contraproductiv - cum ar fi să faci conversie sau terapie reparativă pentru cineva care este LGBTQ.

Mai realiste pentru problemele pornografice, potrivit psihoterapeuților, sunt abordările terapiei vorbirii, cum ar fi Terapie cognitiv comportamentală (CBT) și Terapia de acceptare și angajament (ACT), care s-au dovedit a fi eficiente în gestionarea și reducerea acestor tipuri de comportamente. Strategiile ACT pot ajuta o persoană să găsească modalități de a se simți confortabil cu sentimentele sale negative în ceea ce privește vizionarea porno, făcându-i mai ușor să se bucure de rate de consum mai mici.

[ Citiți acest lucru în continuare pentru a afla mai multe despre dependența de sex ]

Căutați un terapeut care are pregătire pentru terapie sexuală. Veți putea lucra la înțelegerea motivului pentru care sunteți atras de pornografie, spune Kort. Poate că este normal pentru tine, dar nu se încadrează în relația sau căsătoria în care te afli. Poate că nu se încadrează în credințele tale religioase și provoacă tensiune.

cele mai bune țări pentru îngrijirea sănătății mintale

Poate că este condus de o nevoie nesimțită sau fetișă care nu este îndeplinită - vorbind din nou despre asta în limitele consimțământului - și vizionarea porno este utilă pentru că altfel nu o poți îndeplini. Poate pur și simplu nu se potrivește cu modul în care vrei să te vezi. Un terapeut informat vă va ajuta să despachetați toate aceste lucruri și să găsiți modalități de a merge mai departe, explică Kort.

Întrebări frecvente despre dependența de pornografie

Este reală dependența de porno?

Dependența de porno este de fapt un mit fabricat cultural, spune dr. Kort. Motivul pentru care oamenii se luptă cu ea este că suntem o societate care face rușine la pornografie, iar blamarea porno este un țap ispășitor ușor. Persoana care se ocupă de aceasta poate simți că pierde controlul, dar asta se întâmplă, de obicei, deoarece există alte probleme legate de sănătatea mintală (cum ar fi depresia) care determină oamenii să dorească să se autoregleze sau să se calmeze cu porno .

Pornografia creează dependență?

În sens științific, nu există prea multe dovezi care să sugereze că pornografia este ca o substanță care creează dependență fizică. Neuroștiințificul Nicole Prause, dr., Autorul principal al unui studiu revoluționar UCLA care nu a găsit nicio similitudine neurologică între activitatea cerebrală a dependenților de porno și alte dependențe bine cunoscute, face destul de clar într-un comunicat: Deși nu ne îndoim că unii oameni se luptă cu comportamentele lor sexuale, datele arată că natura problemei este puțin probabil să crească.

Trebuie să-i spun partenerului meu că mă lupt cu porno?

La fel ca în orice luptă personală, deschiderea către partenerul tău, precum și pentru prieteni și familie în care ai încredere (deși poate fi incomod), poate fi un bun început în depășirea unui comportament pe care speri să îl schimbi - mai ales dacă afectează și părți din bunăstarea lor.

S-ar putea să fiți surprinși să descoperiți că partenerul dvs. poate oferi sprijin emoțional și că alții s-au ocupat de aceleași probleme, reamintindu-vă că ceea ce treceți nu este anormal sau de ceva de care să vă fie rușine. Și cu îndrumarea potrivită, cuplurile pot ieși cu o viață sexuală și mai puternică și mai sănătoasă: studii recente⁵au constatat că utilizarea porno este legată de efecte mai pozitive decât negative, inclusiv lucruri precum o mai bună comunicare sexuală, mai multe experimentări sexuale și mai mult confort cu sexul în general.

Surse de articole

1. 1. 1. American Psychiatric Association. Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mentale (DSM-5) Disponibil la: https://www.psychiatry.org/psychiatrists/practice/dsm Accesat la 4 septembrie 2020.
      2. Prause N, Steele V, Staley C și colab. Psihologie biologică. Vol. 8. Modularea potențialelor pozitive tardive de către imaginile sexuale la utilizatorii cu probleme și controale incompatibile cu dependența de pornografie. Disponibil la: https://doi.org/10.1016/j.biopsycho.2015.06.005 Accesat la 5 septembrie 2020.
      3. OMS ICD-11 pentru statistici privind mortalitatea și morbiditatea. (2018). Unde este recunoscută dependența de pornografie ca o tulburare? 6C72 Tulburare compulsivă a comportamentului sexual. Disponibil la: https://icd.who.int/browse11/l-m/en#/http://id.who.int/icd/entity/1630268048 Accesat pe 5 septembrie 2020.
      4. de Alarcón R, de la Iglesia JI, Casado NM, Montejo AL. Dependență pornografică online: Ce știm și ce nu - O analiză sistematică. J Clin Med. 2019; 8 (1): 91. Publicat 2019 15 ianuarie. doi:10.3390/jcm8010091 Accesat pe 5 septembrie 2020.
      5. Hald, GM, Malamuth, N. M. Efectele auto-percepute ale consumului de pornografie. Arch Sex Behav 37, 614-625 (2008). https://doi.org/10.1007/s10508-007-9212-1 Accesat pe 5 septembrie 2020.

Ultima actualizare: 18 mai 2021

Ați putea dori, de asemenea:

Astraphobia: frica de tunet și fulger

Tratamentul tulburărilor bipolare: Ce să știți pentru a vă gestiona simptomele

Anxietatea absolvirii colegiului: sfaturi ale experților pentru a vă ajuta să navigați în tranziție

Unchiul meu și-a planificat sinuciderea și nu l-am putut opri

Tratamentul TOC: o prezentare generală

Vrei să vezi pe cineva despre anxietatea ta?