Talasofobia: Cum să faci față fricii de ocean

Actualizat la 15/10/2020

Ți-e frică să fii în sau în jurul unor corpuri mari de apă întunecată? Poate că această frică vă împiedică să ieșiți prea departe în timp ce vă aflați într-un lac expansiv sau vă face să vă cade inima în stomac atunci când vă gândiți la tot ceea ce există sub suprafața apei. Deoarece apa este o parte importantă pentru a vă bucura de o mulțime de experiențe noi - indiferent dacă este o croazieră, o excursie la plajă sau o vizită la o insulă tropicală - această anxietate poate avea un impact negativ asupra calității vieții tale .

Dacă această frică sună adevărată, este posibil să suferiți de o fobie comună numită talasofobie. Deși numele este lung și complicat, descrierea este destul de simplă - este definită ca frica persistentă de corpuri de apă vaste, adânci și adesea întunecate, care pentru noi oamenii simțim adesea periculoase. În special, talasofobia descrie frica unei persoane față de marele necunoscut chiar sub picioarele lor. Pentru a înțelege mai bine această fobie și a ajuta la gestionarea simptomelor acesteia, este imperativ să dobândim o înțelegere solidă a cauzelor și a tratamentului acesteia.

Semne și simptome ale talasofobiei

Spre deosebire de acvafobie, care este frica de orice tip sau cantitate de apă, talasofobia este frica persistentă a corpurilor de apă adâncă și întunecată și a ceea ce există sub suprafață. Fie că se află în ocean, într-un râu adânc sau într-un lac mare, frica poate proveni din gândul unei creaturi necunoscute care înoată sub tine sau chiar știind cât de adânci, expansive și întunecate sunt unele corpuri mari de apă. Adesea, cea mai înspăimântătoare parte este capacitatea apei de a se întuneca cu cât devine mai adâncă, împreună cu puținul pe care îl știm de fapt despre formele de viață care locuiesc în adâncurile cele mai adânci.

În cazuri extreme, a persoana care experimentează această fobie poate începe să tremure , transpirați sau vomați când sunt aproape sau într-un corp mare de apă - și aceste senzații pot apărea atunci când priviți doar imaginile unei întinderi apoase. Poate fi, de asemenea, un gând terifiant să fii atât de departe de pământ în timp ce te afli în apă. În cele mai multe cazuri, persoanele care au această frică vor fi speriate, nervoase și, în general, neliniștite în jurul corpurilor mari de apă.

Este posibil să aveți, de asemenea, următoarele fobii comune simptome :

• Anxietate incontrolabilă atunci când se confruntă cu frica
• Nevoia de a evita sursa fricii cu orice preț
• Incapacitatea de a funcționa normal atunci când este în jurul declanșatorului
• Conștientizarea fricii este irațională, totuși o incapacitate de a controla sentimentele

În plus, dacă aveți sentimente de panică și anxietate intensă atunci când sunteți expus la un corp mare de apă, senzațiile fizice pot include:

• Transpiraţie
• Bufeuri sau frisoane
• Respirație anormală
• Bătăi cardiace crescute
• Tremurând
• Fluturasi in stomac
• Amețeli sau greață
• Dureri în piept sau strângere în piept
• Gură uscată

În unele cazuri, aceste simptome de anxietate pot fi evocate atunci când ne gândim doar la obiectul fobiei sau vizualizăm o imagine a acestuia.

Ceea ce face o frică o fobie

LA fobia este definită ca o frică excesivă, irațională față de o situație, creatură, loc sau obiect care este puțin probabil să provoace vreun rău real. Fobiile sunt un tip de tulburare de anxietate și o persoană care suferă de ele va simți o suferință intensă atunci când va fi contactată cu sursa fobiei lor - atât de mult încât ar putea chiar să experimenteze un atac de panică. . A avea o fobie este comun în SUA; și conform Asociației de Anxietate și Depresie din America, aproximativ 19 milioane de oameni experimentează cel puțin o fobie. . Fobiile sunt o tulburare mentală diagnosticabilă și sunt clasificate în mod obișnuit ca unul dintre aceste cinci tipuri:

• Tipul animalului
• Tipul cu injecție de sânge
• Tipul mediului natural
• Tipul situațional
• Alte

Talasofobia este inclusă în fobia mediului natural, deoarece se referă la frica unui corp de apă mare, adânc și întunecat. Este demn de remarcat faptul că fobiile mediului natural sunt cele mai predominante.

Adesea, fobiile determină o persoană să-și modeleze viața pentru a evita situațiile pe care le consideră „periculoase” și pentru a ajuta la evitarea oricărui tip de reacție de frică pe care nu o pot controla. Din păcate, nu este întotdeauna posibil să vă evitați declanșatorul fără a vă afecta negativ calitatea vieții. Dacă aceasta este experiența dvs., a discuta cu un profesionist din domeniul sănătății mintale este cel mai bun prim pas către tratarea fobiei. Terapia, în special terapie de expunere și terapie cognitiv comportamentală , vă poate ajuta să vă rezolvați temerile.

Tratamentul pentru talasofobie

Dacă vă luptați cu talasofobia, fiți siguri că este o afecțiune tratabilă și poate fi depășită cu ajutorul terapiei profesionale. Înainte de a solicita sprijin, vă recomandăm să luați un „test” informal de talasofobie pentru a vă ajuta să evaluați gradul de fobie.

Un test de talasofobie presupune vizionarea de imagini cu corpuri mari, extinse de apă, pentru a vedea dacă vederea vă face să fiți anxios și evaluând nivelul de frică pe care îl ai atunci când te gândești la ele . În orice caz, dacă descoperiți că această frică vă împiedică să vă experimentați viața (cum ar fi să urcați pe o barcă sau să mergeți la plajă), probabil că merită să căutați sprijin profesional.

Terapie pentru talasofobie

Odată ce ai luat decizia de a căuta sprijin pentru starea ta și de a găsi un terapeut autorizat, fii pregătit să fii deschis cu privire la stilul tău de viață actual și la orice traume din trecut. Cu cât discutați mai mult cu terapeutul, cu atât va fi mai ușor să-i ajutați să determine originea fobiei dvs. și să colaboreze cu dvs. pentru a o depăși. Scopul acestor sesiuni de consiliere este de a vă ajuta să înțelegeți mai bine cum s-a dezvoltat frica, de a identifica factorii declanșatori specifici și de a vă ajuta să învățați să gestionați cu succes răspunsurile emoționale și fizice atunci când apar.

În plus față de înțelegerea mai bună a răspunsului corpului dumneavoastră la talasofobie, un terapeut poate, de asemenea, să folosească terapie cognitiv comportamentală - o formă de psihoterapie care modifică gândurile disfuncționale - pentru a vă ajuta să înlocuiți vorbirea de sine negativă cu mesaje mai pozitive. Te va ajuta să-ți controlezi gândurile în loc să te simți copleșit de ele. Vi se pot da sarcini pentru a vizita oceanul în timp ce rămâneți în siguranță pe uscat pentru a testa câteva mecanisme comune de coping.

Terapia expunerii este o tehnică obișnuită pentru tratarea fobiilor precum talasofobia. Această formă de terapie constă în principal din expunerea treptată și repetată la fobia dvs. într-un mediu sigur, pentru a vă ajuta să vă reduceți frica și să gestionați comportamentul evitant. De exemplu, multe persoane cu talasofobie se tem de ocean. Un terapeut ar putea folosi terapia de expunere pentru a lucra cu tine pentru a depăși această teamă, mai întâi făcându-ți să te gândești la o situație în care ai fi în ocean - cu expunere imaginară - apoi treci la a-ți arăta imagini ale oceanului și apoi în ultimă instanță te ghidează printr-o experiență personală a oceanului sau prin expunerea la realitatea virtuală.

lexapro crește în greutate efecte secundare

Deși nu există o evidență exactă a numărului de persoane care suferă de talasofobie, există mulți care experimentează o fobie de un fel: o estimare 9,1% dintre adulții americani au raportat că au avut o fobie în ultimul an. Fobiile sunt o tulburare comună pentru care clienții caută tratament în terapie, iar profesioniștii din domeniul sănătății mintale au stabilit și cercetat modalități de a vă ajuta să le depășiți.

În timp ce teama persistentă de corpuri de apă vaste, adânci și întunecate poate duce la simptome de anxietate paralizante, ea poate fi absolut depășită cu sprijinul profesional. Participarea la terapie, indiferent dacă este în persoană sau pe net , vei fi cu un pas mai aproape de depășirea fobiei tale.

Când vei reuși să scazi povara unei fobii și să-i diminuezi impactul negativ asupra vieții tale, vei putea petrece mai puțin timp trăind cu frică evitantă. În schimb, veți avea o nouă perspectivă asupra lumii și veți putea acorda prioritate vieții în viață la maximum și vă veți bucura de fiecare zi. Și, hei, s-ar putea chiar să decideți că este timpul să vă întoarceți în apă!