Terapia m-a ajutat: identifică-mi anxietatea

Terapia Talkspace m-a ajutat

Această postare face parte din #TherapyHelpedMe seria pentru Luna conștientizării sănătății mintale. Talkspace împărtășește povești despre modul în care terapia ajută oamenii de toate mediile să lucreze la provocările zilnice ale vieții moderne.






La vreo douăzeci de ani eram pierdut. aș puteaspuneceva nu era în regulă cu mine. Prietenii mei erau cu toții absenți la universități, învățând și entuziasmați, participând activ la a fi în viață. Trăiam cu părinții mei, jucam ore întregi din World of Warcraft și aveam atacuri de panică în mașină înainte de a participa la cursurile colegiilor comunitare locale.

Fusesem întotdeauna o rață cam ciudată. Mi-a luat mai mult să ajung la aceleași repere ca și colegii mei: am învățat să conduc mai târziu, am primit primul prieten mai târziu, am urmat facultatea mai târziu și am primit primul loc de muncă mai târziu. Și mai rău, nu m-a interesat o mulțime de lucruri. Nu mi s-a părut că existența mea este semnificativă sau viața mea este deosebit de plăcută.





Am simțit olotde rușine pentru asta. Și chestia despre rușine este că te mănâncă. Îți distorsionează viziunea de sine și tot ceea ce deja te chinuiai să realizezi devine exponențial mai dificil. Am avut această voce interioară insidioasă care îmi spunea că sunt inutil, o pierdere de spațiu, o pierdere de timp și o risipă de resurse., Ar fi mai bine dacă nu aș fi în preajmă pentru că îi dărâmam în mod activ pe toți cei din jurul meu.



O parte din mine a înțeles că această voce interioară negativă nu era „normală”. Alți oameni nu păreau să se trezească urându-se pe ei înșiși și sperând să se termine. Dincolo de asta, chiar dacă rușinea mea era înrădăcinată în ceea ce am perceput a fi o lipsă de împlinire, am putut vedea că ura mea de sine mă împingea și mai departe de a fi funcțională și împlinea lucrurile care erau prietenii mei. Fără nicio speranță reală de schimbare, am decis că vreau să știu de ce sunt diferit. Aveam nevoie de o explicație.

În căutarea unui răspuns

Kate Allan ilustrează o vizită la terapeutul eiUnde caută un tocilar exclusiv cunoștințe? Internetul, desigur! Chiar dacă tuturor le place să glumească că „nimeni nu minte pe internet”, am găsit de fapt destul de multe informații utile, care au început să adauge context și sens situației mele dificile. Prin intermediul rețelelor sociale, am găsit o comunitate de sănătate mintală care m-a învățat termeni importanți precum „sănătate mintală”, „depresie”, „îngrijire personală” și „anxietate”.

hormonii pot provoca anxietate și depresie

ANXIETATE . O Doamne. Acolo se afla: silueta întunecată și amenințătoare care sărăcisedoarîn afara cadrului, ca antagonistul groaznic al filmului de groază care a fost viața mea. Descoperit în aer liber. Avea un nume. Avea puncte slabe.

Am găsit oameni cărora le-a ieșit din greu casele lor. Am găsit oameni cărora le era greu să dea telefoane. Am găsit oameni care simțeau, de asemenea, o mulțime de rușine cu privire la cât de dificile erau lucrurile normale, de zi cu zi. După ani de durere și izolare, am descoperit că sunt departe de a fi singur.

Deci, am făcut apoi un plan de acțiune. Dacă acest lucru de ANXIETATE era ceea ce trăiam, am vrut ca un profesionist certificat să-l ștampileze figurativ pe frunte.

Găsirea ajutorului de care aveam nevoie

Am intrat online, am găsit un terapeut care mi-a acceptat asigurarea și am făcut o programare. Psihologul pe care l-am găsit era o femeie în vârstă de 60 de ani, cu ochi amabili, urechi cu două găuri și un birou cald, cu canapele deosebit de confortabile. Ceea ce a fost mai minunat la ea a fost eam-a crezut. Ea mi-a ascultat povestea și mi-a validat luptele. Nu a existat scepticism sau vina.

A întrebat ce vreau să fiu din terapie și i-am spus că am nevoie de un nume pentru ceea ce trăiam. Aproape chiar de pe bat; „Arăți multe simptome ale Tulburare de anxietate generalizată . '

Acum, persoana obișnuită ar fi „Oh, rahat. EU SUNT ILL, OH SHAT. ” Dar reacția mea? Ușurarea absolută. Și de ce? Nu m-aș mai putea învinui! Nu aveam niciun motiv concret să fiu frustrat de mine. Toată acea rușine legată de dificultățile mele a fost cu totul nejustificată. A existat și există unmotiv legitimde ce mă lupt.

De asemenea, aveam un nume pentru problemă. Ce îți oferă un nume? Beneficii excelente, cum ar fi programele de tratament, accesul la persoanele cu probleme similare, mecanisme încercate și adevărate de coping, o modalitate de comunicare și o etichetă pentru luptele zilnice. „Mi-e frică să-mi părăsesc casa” a fost doar o manifestare a unei tulburări de anxietate. O altă bucată din monstrul meu.

cum este o persoană narcisistă

Terapie de luat masa

Terapia după diagnostic a fost, de asemenea, foarte utilă. Terapeuții mei au folosit o combinație de abordări pentru a mă face să funcționez din nou.

Ce a funcționat cel mai bine pentru mine

  1. Sănătate mintală:Devenind conștient de frica mea, etichetând-o ca frică, realizând că este separată de mine, înclinându-mă în sentimentul și înțelegerea că pot supraviețui prin ea
  2. Terapie cognitiv comportamentală:Recunoașterea gândurilor negative, captarea mentală și corectarea ipotezelor, stabilirea obiectivelor pe termen scurt și planificarea modului de a face față situațiilor stresante
  3. Reîncadrare:Revizuirea traumei din trecut și punerea ei în context, validarea dificultăților și rănilor din trecut și înțelegerea modului în care evenimentele din trecut afectează sentimentele și comportamentul actual

Acum am aproape treizeci de ani, un auto-proclamat veteran al terapiei, iar viața este mult mai bună. Chiar dacă uneori am zile groaznice în care este greu să-mi amintesc de ce aleg să lupt, majoritatea zilelor suntde faptbun. Lucrez, am relații strânse și creez. Am reușit să-mi inventez propriul scop de a fi aici. Acum am o viață pe care de fapt vreau să o trăiesc.