Această rezoluție ușoară de Anul Nou vă va face mai fericit

Pierderea în greutate / fitness este cea mai populară rezoluție de Anul Nou și cea la care renunță cel mai mare număr de oameni la scurt timp după ce o declară cu mândrie. Nu ai prefera să alegi o rezoluție de Anul Nou ușor de ținut?

Vrei ca rezoluția ta să te facă mai fericit în două secunde sau mai puțin? Poți, chiar acum. Dar trebuie să faci ceva foarte simplu:

ZÂMBET!

Poate, chiar în timp ce citeai acel cuvânt, ai zâmbit! Și poate că ai observat în acel moment că ai zâmbit, te-ai simțit puțin mai bine. Poate chiar ai recunoscut că poți fi mai fericit.

Deci, zâmbește. De multe ori.

Zâmbetul este ceva ce puteți face în mod conștient și intenționat și are un impact asupra modului în care vă simțiți. Studiile au aratat zâmbetul poate reduce ritmul cardiac . Zâmbetul poate fi, de asemenea, un antidot eficient la stres . Încearcă-l singur. Când vă aflați într-o situație stresantă, puneți-vă un zâmbet și simțiți diferența. Expresia „rânjește și suportă-o” are o anumită valabilitate.

Acest lucru ar putea fi și mai ușor, în funcție de sex și naționalitate. Femeile zâmbesc mai mult decât bărbații, iar englezii zâmbesc mai puțin decât multe alte grupuri, din cauza ideilor lor despre virtuțile „buzei superioare rigide” și care nu par emoționale. Copiii zâmbesc de aproximativ 400 de ori pe zi, adulții doar de 20 de ori pe zi. Este timpul să vă îmbrățișați copilul interior.

Există atât de multe modalități de a o face. Uită-te la oamenii care zâmbesc, vezi dacă poți observa diferite tipuri de zâmbete . Există zâmbetul „simțit”, care este o expresie autentică, spontană a fericirii. Există zâmbetul „umezit”, care este momentul în care o persoană încearcă să suprime un rânjet mare. Există zâmbetul „conformității” în care arătăm că suntem de acord, chiar dacă am fi preferat o altă opțiune. Apoi, există zâmbetul „răspunsului ascultătorului”, care spune: „Te aud, continuă”.

Toate acestea vă vor ajuta deoarece simplul act de a zâmbi produce o mulțime de chimie pozitivă a creierului. Când o persoană zâmbește, indiferent de ce tip de zâmbet, creierul eliberează endorfine. Oamenii se referă la endorfine drept „substanțe chimice fericite” pe care creierul le produce în mod natural. Aceste substanțe chimice fericite duc apoi la mai mult zâmbet, ceea ce produce mai multe substanțe chimice fericite și duce la mai mult zâmbet. Nu contează dacă „prefaci” un zâmbet. Mișcările musculare implicate în zâmbet sunt aceleași, iar produsele chimice fericite încep să curgă. Așa cum vă puteți imagina că beți un pahar de limonadă și începeți să salivați, vă puteți preface că zâmbiți și puteți genera substanțe chimice fericite care susțin în continuare zâmbetul.

Oamenii fericiți zâmbesc mai mult. Și dacă zâmbim mai mult, vom fi mai fericiți. Așadar, fii mai fericit în acest An Nou. Zambeste mai mult!