Înțelegerea semnelor și simptomelor unui complex de inferioritate
Actualizat la 10.06.2020
Cu toții avem momente în care ne simțim insuficienți sau insuficienți în comparație cu ceilalți, fie că am reușit să ne atingem obiectivele la locul de muncă, am obținut un scor scăzut la un examen sau ne simțim mai puțin îndepliniți decât colegii noștri. În calitate de copii, am fi putut să ne comparăm cu elevii de-a dreapta A sau colegi de clasă care erau mai rapizi sau mai buni la cântat.
Experimentarea uneori a inadecvării este complet normală, uneori chiar ne poate încuraja să ne îmbunătățim. Uneori este uman să te simți puțin inferior uneori și, în anumite privințe, poate fi chiar necesar și umilitor. La urma urmei, dacă nu faceți greșeli și învățați de la ele, nu veți putea niciodată să creșteți și să vă îmbunătățiți. Cu toate acestea, sentimentul inadecvat ne-ar putea determina pe unii dintre noi, să devină consumați de un sentiment cuprinzător de eșec sau scăzut Stimă de sine care duce la ruminare sau depreciere de sine. Deși, uneori, sentimentul inadecvat ne poate împinge de fapt, alteori putem deveni „blocați” în acele sentimente de inferioritate - care pot deveni o problemă majoră. Dacă sentimentele de inferioritate par să-ți preia viața și îți îngreunează funcționarea sau atingerea obiectivelor, este posibil să suferiți de un complex de inferioritate.
Deși termenul „complex de inferioritate” este adesea aruncat în glumă în cultura pop și nu este un diagnostic de sănătate mintală, este totuși un fenomen real. Cei care suferă de complexe de inferioritate au o stimă de sine cronică scăzută, adesea copleșindu-se cu comentarii auto-depreciate, pe care le conving că sunt rezonabile. Acest fenomen poate fi debilitant pentru cei care îl experimentează.
Istoria complexului de inferioritate a termenului
Termenul „complex de inferioritate” a fost inventat la începutul anilor 20asecol de psihologul australian Alfred Adler. Adler a fost curios să înțeleagă de ce unora le lipsește motivațiile necesare de care au nevoie pentru a-și atinge obiectivele și și-a expus convingerea că toți se nasc cu o anumită cantitate de inferioritate, învățată în copilărie și că toți avem un impuls innascut pentru a depăși acest sentiment de inferioritate. Cu toate acestea, psihologii moderni precum Dr. James E. Maddux , se îndepărtează în mare măsură de termenul de complex de inferioritate; un complex de inferioritate este acum denumit clinic ca stima de sine scazuta.
În plus, psihologii cred astăzi că complexele cu inferioritate deplină nu se bazează doar pe experiențele din copilărie, ci de obicei provin dintr-o combinație de factori, inclusiv:
- Experiențe din copilărie
- Experiențe pe care le avem ca adulți
- Trăsături de personalitate
- Mesaje culturale pe care le primim despre inadecvările noastre percepute
Definiția unui complex de inferioritate
American Psychological Association (APA) definește un complex de inferioritate ca „un sentiment de bază de inadecvare și nesiguranță, derivat din deficiența fizică sau psihologică reală sau imaginată”. În esență, este un sentiment folosit pentru a desemna un puternic sentiment de a fi mai puțin decât. Un complex de inferioritate poate fi comparat cu un „ complex de superioritate ', În cazul în care un individ are o' opinie exagerată despre abilitățile și realizările cuiva '.
la ce să ne așteptăm la o evaluare psihologică
Desigur, când vine vorba de sentimente de inferioritate și superioritate, este o situație cam „de pui și ouă”. Complexele de superioritate se formează de obicei ca reacție la sentimentele de inferioritate - adică persoanele care prezintă simptome ale complexelor de superioritate fac de obicei acest lucru pentru a compensa în exces pentru sentimentele lor profunde de inadecvare.
Adesea, complexele de inferioritate sunt dezvoltate în copilărie datorită experiențelor invalidante sau creșterii într-o familie care te influențează să te simți mai puțin sau nu suficient de bine. Deoarece complexele de inferioritate sunt subconștiente, ele se manifestă la oameni foarte diferit. Cu toate acestea, există încă o varietate de simptome care însoțesc complexele de inferioritate de care trebuie să fii atent.
Simptomele unui complex de inferioritate
Deci, de unde știi că te confrunți cu un complex de inferioritate? Ei bine, de obicei, ai ști destul de ușor, deoarece probabil ai fi consumat cu sentimente de stimă de sine scăzută și imagine de sine negativă, dar uneori simptomele nu sunt atât de evidente, mai ales dacă ai dezvoltat o mentalitate de superioritate excesivă pentru a-ți compensa sentimente de inferioritate.
Martin E. Ford, dr , un profesor și decan asociat senior la Colegiul de Educație și Dezvoltare Umană al Universității George Mason clarifică faptul că cheia experimentării unui complex de inferioritate este recunoașterea modului în care răspundeți la sentimentele de inferioritate. Te energizează pentru a-ți atinge obiectivele? Te fac să rumegi? Sau au ca rezultat sentimente de gelozie, îndemnându-vă să îi lăsați pe alții pentru a vă simți mai bine cu voi înșivă? Când aceste răspunsuri negative devin un model, atunci se poate aplica termenul „complex de inferioritate”.
Dacă aveți un complex de inferioritate, iată câteva dintre lucrurile comune pe care le-ați putea experimenta:
- Insecuritate și stima de sine scăzută
- Incapacitatea de a-ți atinge obiectivele sau sentimentul „blocat”
- Dorind să renunți cu ușurință
- Presupunând cel mai rău
- Simțind nevoia de retragere în situații sociale
- Adesea te simți prost
- Experimentarea anxietății și depresiei
- Fiind sensibil la critici
Următoarele sunt, de asemenea, semne ale unui complex de inferioritate, deși sunt adesea confundate cu cineva care pare prea încrezător:
- Seria extrem de competitivă
- Perfecţionism
- Căutarea atenției
- Foarte sensibil la critici
- Găsirea constantă a greșelilor la alții
- Mi se pare greu să recunoașteți greșelile
- Să te simți bine cu tine când faci mai bine decât ceilalți
Tratamentul complexului de inferioritate
Complexele de inferioritate nu numai că vă pot face rău, ci și celor din jur. În plus, deoarece dezvoltarea unui complex de inferioritate poate duce la tulburări de sănătate mintală precum anxietate și depresie , este important să căutați ajutor dacă simțiți că vă luptați cu inferioritatea sau dacă găsiți alte modalități eficiente de a vă rezolva sentimentele.
Terapie
Psihoterapia este un loc minunat pentru a începe atunci când doriți să lucrați prin complexul dvs. de inferioritate. Terapeutul dvs. vă poate ajuta să vă ghidați prin experiențele din trecut cu critici, stima de sine scăzută sau orice traume care ar fi putut să vă modeleze imaginea de sine negativă.
Împreună, dumneavoastră și terapeutul dvs. veți lucra pentru a înțelege ce mesaje ați primit în copilărie despre inadecvările dvs. și despre modul în care ați făcut față în trecut. Puteți discuta orice tipare de gândire dăunătoare și moduri de brainstorming de a vă remodela imaginea de sine și de a vă reconstrui încrederea în sine.
Aceste conversații pot fi dificile; să te confrunți cu unele dintre originile complexului tău de inferioritate nu este întotdeauna o cale ușoară și poate dura ceva timp să simți că progresezi. Rețineți că mulți oameni au suferit cu complexe de inferioritate uneori în viața lor și că este posibil să vă simțiți din nou mai încrezători.
Meditație și jurnalizare
În plus față de terapie, poate fi util să încercați meditația și jurnalul. Ambele activități pot fi valoroase pentru a vă ajuta să vă acordați mai multă atenție. Ele vă vor ajuta să începeți să înțelegeți care au fost unele dintre modelele dvs. de gândire din jurul imaginii de sine și de unde provin sentimentele dvs. de inferioritate - și puteți începe să lucrați către o mentalitate mai sănătoasă și mai afirmativă.
Iubire de sine
Consilier profesionist autorizat, Nickia Lower, MHS, NCC sugerează conectarea cu tine însuți prin cuvinte pozitive de afirmare, care te pot ajuta să îneci orice sentimente negative. Vorbirea pozitivă de sine vă poate ajuta să vă ridicați de fiecare dată când vă simțiți în jos.
Selectarea grupului dvs.
Realizarea unui obiectiv conștient de a te înconjura de oameni mai pozitivi și înălțător poate face, de asemenea, o mare diferență. Relații negative sau toxice ne poate uneori să ne pregătim pentru eșec, mai ales dacă sunteți deosebit de sensibil față de persoanele care vă pun în mod constant sau dacă aveți o istorie cu relații dificile.
The Takeaway
Fiecare are punctele sale forte și punctele slabe; nu există niciun motiv pentru care cineva ar trebui să se simtă mai puțin încrezător decât alții. Concluzia este că trăirea cu un complex de inferioritate nu este un lucru pe care trebuie doar să-l suporți. Este ceva de care vă puteți elibera - și meritați să aveți o stimă de sine sănătoasă, care vă permite să vă simțiți din nou puternici, fericiți și încrezători.
