Înțelegerea culpei supraviețuitorului

Unde erai pe 11 septembrie?

Cu toții avem propria noastră poveste. Poate că ați urmărit știrile care se desfășurau la televizor în camera de la facultate, tremurând și plângând. Poate ai auzit vestea răspândindu-se prin holurile școlii tale elementare, simțindu-te confuz și speriat, dorind să pleci acasă. Sau poate ai ascultat radioul mașinii în timp ce conduceai la serviciu, senzație de amorțeală din cauza șocului.

Poate că te afli într-una dintre locațiile atacate și îți amintești fiecare priveliște, fiecare miros, fiecare detaliu al acelei zile îngrozitoare.

Statistici despre traume pentru 11 septembrie

9/11 a fost un traumatism resimțit de fiecare american - 4% dintre rezidenții SUA au experimentat PTSD după atacuri. Dar cei care au supraviețuit direct atacurilor au simțit efectele cel mai intens: oameni care au fugit din clădirile în flăcări, primii intervenienți, lucrători de salvare și oameni care au lucrat sau au trăit în centrul orașului Manhattan sau lângă Pentagonul din Virginia.

Un studiu publicat înJAMAa constatat că oamenii care se aflau în New York în timpul atacurilor din 11 septembrie PTSD experimentat cu o rată de 11,2% imediat după atacuri. Dar newyorkezii sunt oameni rezistenți și majoritatea au reușit să revină la normal (sau la un „nou” normal) în câteva luni sau un an.

Cu toate acestea, pentru mulți oameni care au experimentat atacurile din prima mână - cei care se aflau în clădirile WTC în timpul prăbușirii avioanelor și prăbușirilor clădirilor - impactul psihologic a durat mult mai mult. Potrivit unui studiu al Asociația psihologica americană (APA), 13% dintre supraviețuitorii WTC au avut Simptome PTSD La 14 ani după atac și 68% au prezentat simptome de depresie împreună cu PTSD.

O mare parte din aceasta se datorează traumei de a fi martor la ceva la fel de tulburător ca 11 septembrie - și de a crede în multe cazuri că viața ta era pe cale să se termine. Dar multe dintre problemele de sănătate mintală care au persistat pentru supraviețuitorii din 11 septembrie au legătură cu ceva numit „vinovăția supraviețuitorului”.

Ce este Supraviețuitorul vinovat?

Pasquale Buzzelli, care a supraviețuit prăbușirii turnului nordic în 11 septembrie, a spus NBC News că a continuat să experimenteze vina supraviețuitorului, chiar și la zece ani după atac. „Ar trebui să fiu fericit”, a spus Buzzelli. „[T] are un gust mai bun - și atunci te simți vinovat că ai supraviețuit. Te gândești la tăticii care nu și-au văzut fiicele nașterea ”.

Descrierea lui Buzzelli despre vina supraviețuitorului este la fața locului. Oamenii care supraviețuiesc accidentelor, atacurilor, războaielor, împușcăturilor în masă, dezastrelor naturale sau altor evenimente traumatice, adesea nu se pot lăsa pe deplin să experimenteze bucuria de a fi scos în viață. Sunt învins de vinovăție, depresie , și simptome ale PTSD .

Deși vinovăția supraviețuitorului nu mai este un diagnostic psihologic oficial, este experimentată de mulți supraviețuitori. Este similar cu PTSD, dar are un sentiment mai greu de vinovăție asociat decât pur și simplu PTSD.

Simptomele culpabilității supraviețuitorului includ:

• Flashback-uri și gânduri obsesive despre eveniment
• Sentimente de deconectare
• Probleme cu somnul
• Furie
• Frică
• Depresie
• Simțindu-vă nemotivat
• Greață și tulburări digestive
• Ideație sinucigașă

Oricine a supraviețuit unui traumatism poate experimenta vina supraviețuitorului sau PTSD, indiferent dacă are sau nu antecedente de boli mintale. Cu toate acestea, există un istoric de traume din copilărie, abuz, tulburări de sănătate mintală sau abuz de substanțe mai probabil că veți experimenta vinovăția supraviețuitorului.

Vindecarea de culpabilitatea supraviețuitorului și PTSD

Dacă vă confruntați cu vinovăția supraviețuitorului după 11 septembrie sau orice tragedie, vă rugăm să știți că nu sunteți singur. Experimentarea acestor sentimente - chiar și la mulți ani după eveniment este comună și de înțeles. Nu există rușine în a avea aceste sentimente.

Terapie

Acestea fiind spuse, dacă aceste sentimente persistă de mulți ani sau ți-au făcut dificil să funcționezi sau să te bucuri de viața ta, ajutorul este acolo. Găsirea unui terapeut specializat în traume este un loc minunat pentru a începe. Terapia poate fi un loc sigur pentru a vă lăsa toate sentimentele afară și pentru a primi îndrumări blânde și instrumente utile pentru a vă gestiona sentimentele, astfel încât să puteți trăi cea mai bună viață.

5 semne de avertizare ale sinuciderii

Grupurile de sprijin ale supraviețuitorilor

De asemenea, vă puteți gândi să vă alăturați unui grup de sprijin pentru supraviețuitori. Există multe acolo, inclusiv cele specifice tipului de tragedie la care ați fost martor (puteți găsi mai multe informații despre grupurile de supraviețuitori din 11 septembrie) aici ). Există ceva incredibil de vindecător și eliberator în legătura cu alții care au experimentat aceeași traumă pe care ați făcut-o și voi. În curând vei descoperi că sentimentele tale sunt normale și acest lucru poate aduce o mare consolare.

Sistemul dvs. de asistență

De asemenea, este foarte util să contactați familia și prietenii pentru sprijin, dacă este posibil. Poate fi dificil să împărtășești astfel de sentimente intime chiar și celor pe care îi iubim, dar este una dintre cele mai bune modalități de vindecare. In conformitate cu Asociația psihologica americană (APA), supraviețuitorii care se auto-învinovățesc după o tragedie sunt mai predispuși să sufere tulburări psihologice. În același timp, una dintre cele mai impactante modalități de a te vindeca de un traumatism este de a au o puternică rețea de asistență .

Cel mai important, amintiți-vă că, dacă vă confruntați cu vinovăția supraviețuitorului - chiar și cu ani sau decenii după un eveniment - nu este nimic în neregulă cu dvs. Ești doar om și toți ne vindecăm de lucruri diferit și în ritmul nostru. Nu este prea târziu să te simți mai bine.