Care sunt cele mai frecvente simptome ale depresiei?

Este obișnuit să te simți trist sau albastru din când în când; aceasta este o reacție normală la urcușurile și coborâșurile vieții. Dar când vă confruntați cu un sentiment copleșitor de deznădejde și disperare care nu pare să se ridice, este posibil să aveți de-a face cu depresia.

Depresia este o tulburare de dispoziție care provoacă un sentiment persistent de tristețe și pierderea interesului . Depresia nu este un semn de slăbiciune și nu poți să „ieși din ea”. Dupa cum Ghid de ajutor nonprofit note, depresia schimbă modul în care gândești, simți și funcționezi zilnic. Vă afectează negativ capacitatea de a munci, de a dormi și de a vă bucura de viață.

Dar ce anume sunt simptomele depresiei? La ce semne ar trebui să fii atent? În acest ghid, parcurgem simptomele depresiei pentru a le verifica.

Cele mai frecvente simptome ale depresiei

Este posibil să fi observat unele schimbări ale dispoziției și comportamentelor dvs. și vă întrebați: am depresie?

„Expresiile obișnuite ale depresiei includ: pierderea interesului pentru lucrurile pe care obișnuiai să le savurați, iritabilitate, scăderea sau creșterea poftei de mâncare, fie să dormiți prea mult, fie să dormiți deloc, oboseală, dificultăți de concentrare, sentimente de lipsă de speranță și un sentiment general de tristețe cel mai adesea ”, rezumă Talkspace terapeutul Ashley Ertel, LCSW BCD.

nu-mi plac părinții mei

Conform HelpGuide și Anxiety and Depression Association of America , cele mai frecvente simptome ale depresiei includ:

1. Tristete persistenta sau dispozitie goala
2. Sentimente de neputință și lipsă de speranță; sentimentul că lucrurile nu se vor îmbunătăți
3. Pierderea interesului sau a plăcerii pentru activități sau hobby-uri care vă plac în mod normal
4. Modificări ale poftei de mâncare; sau pierderea semnificativă în greutate sau creșterea în greutate
5. Modificări ale tiparelor de somn: fie somn excesiv, fie insomnie
6. O lipsă de energie; senzație lentă și lentă (chiar și sarcinile simple pot părea epuizante)
7. Sentimente de furie, neliniște, frustrare sau iritabilitate
8. Ura de sine, sentimente de lipsă de valoare sau de vinovăție.
9. Dificultăți de concentrare sau luare a deciziilor
10. Dureri inexplicabile, inclusiv dureri de cap sau tulburări digestive
11. Gânduri de moarte sau sinucidere

Depresia ne poate afecta diferit în funcție de vârstă și sex

Potrivit unui Raportul inițiativei BCBS Health of America publicat în 2018, depresia majoră afectează peste nouă milioane de oameni din SUA. Raportul afirmă că femeile sunt de două ori mai susceptibile de a fi diagnosticate decât bărbații.

Ertel consideră că acest lucru se poate datora faptului că „femeile sunt mai dispuse să-și discute starea de spirit cu un profesionist din domeniul sănătății decât bărbații, datorită normelor sociale din jurul masculinității”. Ea adaugă, de asemenea, că „unele femei și persoane trans pot experimenta, de asemenea, Tulburarea Disforică Premenstruală (PMDD) și Depresia Postpartum (PPD) asociate cu dezechilibre hormonale pe care omologii lor masculini nu le-ar experimenta”.

Și ce zici de vârstă? Simptomele depresiei sunt diferite pentru copii sau adolescenți? „La copii și adolescenți, depresia este foarte des exprimată ca furie și furie”, spune Ertel. „Mai ales pentru copiii mai mici sau cu întârziere în dezvoltare, depresia poate fi foarte confuză. Mânia poate fi o emoție mult mai ușor de accesat decât tristețea pe care nu o înțelegi prea bine ”. Este important să fiți conștienți de diferitele moduri în care simptomele depresiei se pot manifesta pentru tineri și să le ajutați atunci când observați aceste simptome.

„La fel ca adulții, totuși, copiii și adolescenții cu depresie pot simți în continuare tristețe, deznădejde, pot fi retrași, pot avea dificultăți de concentrare asupra sarcinilor / sarcinilor școlare, plâns vrăji etc.” Dacă observați schimbări în comportamentul copilului dumneavoastră, nu ezitați să contactați un profesionist autorizat în sănătate mintală.

Nu confundați simptomele depresiei pentru alte afecțiuni

Uneori este posibil să confundați depresia cu alte probleme, indiferent de vârsta persoanei. „Depresia poate arăta adesea ca„ lene ”sau„ probleme de furie ”pentru alții care nu înțeleg depresia clinică”, avertizează Ertel. „Oamenii pot judeca dur o persoană iubită care este deprimată și care a încetat să mai aibă grijă de nevoile lor de bază (adică să facă duș sau să mănânce în mod regulat), deoarece nu știu ce se întâmplă în mintea persoanei iubite”. Este important să abordați o persoană dragă care prezintă simptome de depresie cu înțelegere și fără judecată - scopul este să îi ajutați, nu să-i „scoateți din ea”.

cum să eliberezi oxitocină la un bărbat

„Această [judecată] este adesea deosebit de dureroasă pentru cei care se luptă cu depresia, deoarece, deși pot fi mai retrași, deseori își doresc în continuare legătura cu cei pe care îi iubesc (chiar dacă nu știu cum să se descurce). ” De multe ori se poate simți că cei cu depresie te îndepărtează. Amintiți-vă că aceasta este pur și simplu manifestarea stării, mai degrabă decât dorința lor de distanță.

Suprapunerea simptomelor depresiei și anxietății

Depresia și anxietatea „se crede că provin din aceeași vulnerabilitate biologică, ceea ce ar putea explica de ce merg atât de des mână în mână”, potrivit Ghid de ajutor .

Simptomele depresiei și cele ale anxietății se pot suprapune. „Unele criterii care sunt frecvente atât în ​​depresie, cât și în anxietate includ neliniște, iritabilitate, oboseală și tulburări de somn”, explică Ertel.

„Unul dintre semnele distinctive ale anxietății este totuși îngrijorarea și sentimentul general de teamă că se va întâmpla ceva rău. Este complet posibil ca o persoană să aibă atât anxietate, cât și depresie. Linia de argint este că multe tratamente (terapia tradițională și farmacologică) sunt foarte asemănătoare atât pentru depresieșianxietate.' De asemenea, este important să ne amintim că o afecțiune poate duce la cealaltă. Abordarea anxietății copleșitoare poate face o persoană deprimată, în timp ce depresia - și dificultățile care rezultă la locul de muncă sau în relații - pot face o persoană anxioasă.

Cum să căutați ajutor pentru depresia dvs.

După cum observă HelpGuide, există mici acțiuni pe care le puteți întreprinde pentru a începe să vă ridicați starea de spirit. Acestea includ exerciții ușoare; eliminarea cofeinei și a alcoolului; petrecerea timpului voluntar sau angajarea într-un hobby; și întinzând mâna către cei dragi. „Simplul fapt de a vorbi cu cineva față în față despre cum te simți poate fi de un ajutor enorm.”

Există, de asemenea, multe tratamente eficiente pentru depresie. Cu toate acestea, principalele tratamente sunt terapia și medicația.

„Nu este niciodată un moment greșit pentru a vedea un terapeut”, sfătuiește Ertel. „Sincer, mersul mai devreme decât mai târziu este întotdeauna de preferat! Așa cum un dentist ar prefera că pacienții lor au curățări regulate ale dinților sau vizite de sănătate pentru a preveni cariile, la fel și terapeutul preferă ca clienții lor să se angajeze în comportamente timpurii de căutare a ajutorului pentru a preveni criza. Dacă depresia a progresat, este absolut necesar să căutați ajutor dacă vă simțiți sinucigași sau aveți gânduri de comportamente care se autolesionează. ” Dacă dumneavoastră sau oricine știți că sunteți într-o criză sau puteți fi în pericol, vă rugăm să folosiți aceste resurse pentru a primi ajutor imediat.

Recunoașterea simptomelor depresiei este primul pas către recuperare

Am văzut că depresia are mai multe simptome comune la care ar trebui să fii atent, fie că ești în tine, fie că ai o persoană dragă. Afecțiunea afectează oamenii în mod diferit în funcție de vârstă și sex - și poate exista adesea o suprapunere cu simptome de anxietate. Datorită naturii simptomelor depresiei, se poate simți că nu există cale de ieșire. Dar este important să ne amintim că sentimentul fără speranță este exact acela - un simptom, mai degrabă decât realitatea situației tale. Recunoașterea simptomelor depresiei este chiar primul pas pentru a vă îmbunătăți - și amintiți-vă că există o varietate de tratamente eficiente care să vă susțină. Dacă sunteți în căutarea de ajutor cu simptomele depresiei, conectarea cu un terapeut online autorizat este un loc minunat pentru a începe.