Ce ar trebui să știe fiecare adolescent despre imaginea corporală și tulburările alimentare

De puține ori în viață ne simțim mai incomod în propriul corp decât în ​​adolescență. Cu toate schimbările prin care trece corpul tău de la școala gimnazială până la facultate, nu este de mirare că s-ar putea să ai îndoieli cu privire la aspectul tău sau să te simți ciudat în propria piele.

Din pacate, cercetare sugerează că sentimentul nu este atât de grozav în privința modului în care arăți sau a imaginea corporală negativă poate avea un impact mare asupra sănătății noastre mentale - poate duce chiar la tulburări alimentare . Este greu pentru noi toți să ne dăm seama ce este normal și ce nu, dar mai ales în acești ani când ne schimbăm atât de rapid. Poate și mai important, ce poți face cu imaginea slabă a corpului?

Ce afectează imaginea corpului?

Toată lumea are lucruri despre corpul lor pe care ar dori să le schimbe, dar de obicei suntem prea duri cu noi înșine. Vrem să ne potrivim și să fim „normali”, atrăgători pentru noi înșine și pentru ceilalți.

Oamenii cu un imaginea corporală negativă persistentă adesea greșită sau distorsionează trăsăturile lor într-un mod pe care alți oameni nu-l văd. Cu alte cuvinte, nu vă vedeți realist în comparație cu modul în care vă văd alți oameni. Ceea ce vedeți în oglindă s-ar putea să nu corespundă cu ceea ce este de fapt acolo.

Distorsiunile sunt o problemă obișnuită cu imaginea corpului și avem tendința de a ne judeca pe nedrept pe baza multor lucruri. Luați în considerare următoarele probleme care influențează modul în care credeți despre imaginea corpului:

cum ajut pe cineva cu depresie

Așteptări culturale

Tipul de corp „ideal” variază considerabil în funcție de fundal. Unele culturi apreciază oamenii slabi, de exemplu, în timp ce altele favorizează o figură mai completă.

Diferențe de la egal la egal

Dacă simțiți că arătați diferit de majoritatea oamenilor cu care vă aflați sau cu care mergeți la școală, imaginea corpului dvs. ar putea avea de suferit.

Imagine de sine generală

Oamenii care tind să aibă o opinie generală negativă despre ei înșiși, care suferă de stima de sine scăzută în multe alte domenii , se pot simți, de asemenea, neatractive sau inconfortabile în corpul lor.

Gen

Așteptările de gen reprezintă provocări . În timp ce fetele sunt deseori de așteptat să fie subțiri și subțiri, băieții sunt de așteptat să fie musculoși și puternici. Așteptările distorsionate ale societății pentru sexul dvs. pot provoca îngrijorări legate de imaginea corpului.

Cum se raportează imaginea corporală la tulburările de alimentație?

Dacă nu sunteți mulțumit de ceva specific cu privire la modul în care arătați, este posibil să încercați să schimbați lucrurile. S-ar putea să cumpărați haine noi sau să vă colorați părul, poate adăugați câteva accesorii noi look-ului dvs. Cu toate acestea, dacă nu sunteți mulțumit de aspectul general, s-ar putea să încercați să vă schimbați prin dietă și exerciții fizice .

Deoarece îngrijorările legate de imaginea corpului pot reflecta distorsiuni în gândirea dvs. - să zicem, s-ar putea să credeți că păreați supraponderal atunci când vă aflați într-un interval sănătos pentru înălțimea dvs. - atunci, uneori, modificările pe care doriți să le faceți s-ar putea să nu fie de fapt sănătoase.

Când imaginea corpului nu se bazează în realitate, riscați să utilizați măsuri extreme pentru a prelua controlul. Ceea ce începe ca o dietă simplă sau un plan de a merge la sala de gimnastică de câteva ori pe săptămână se poate transforma în restricții obsesive de alimentație sau exerciții extreme.

Pe măsură ce imaginea corpului devine mai puțin realistă, la fel și gândurile tale despre dietă și exerciții fizice. Persoanele care suferă de tulburări de alimentație consideră adesea obiceiurile extreme de alimentație sau exerciții fizice ca fiind „normale”. pentru că viziunea lor despre ei înșiși s-a distorsionat. Este ca și cum s-ar privi într-o oglindă de distracție, dar cred că imaginea deformată nerealistă pe care o văd. Nu ajută faptul că cultura noastră este atât de concentrată pe aspect și oferă atât de multe mesaje negative prin televizor și mass-media.

Cheile pentru imaginea corporală pozitivă

O imagine bună a corpului este esențială pentru o sănătate bună, așa că nu lăsați presupunerile inexacte despre dvs. și corpul dvs. să vă conducă pe o cale către o tulburare alimentară. Luați în considerare aceste sfaturi pentru a vă simți mai bine în legătură cu corpul dumneavoastră.

cum să treci de depresie

Păstrați-l realist.

Rețineți că suntem predispuși să ne vedem corpurile puțin incorect. Poate fi greu să obții o viziune obiectivă de la prieteni sau familie. Dar, dacă medicul dumneavoastră spune că sunteți sănătos, atunci s-ar putea să aveți o problemă de stimă de sine , mai degrabă decât o problemă corporală.

Concentrați-vă pe sănătos, nu artificial

Tine minte, imaginile publicitare și selfie-urile perfecte ale vedetelor sunt adesea exagerate , editat sau îmbunătățit. Găsiți modalități legitime de a fi sănătos în loc să vă străduiți să îndepliniți standardele artificiale.

Practicați afirmații de sine pozitive

Dacă îți critici constant corpul, în timp vei crede acele mesaje. Găsiți lucruri care vă plac despre dvs. și gândiți-vă des la acestea. Practicarea pozitivului vă va îmbunătăți încrederea.

Găsiți asistență

Prietenii și familia pot fi mari suporturi , dar uneori au propriile standarde nerealiste de imagine corporală. Dacă vă simțiți în mod constant mai rău în legătură cu corpul dvs. decât mai bine atunci când discutați cu ei, luați în considerare în schimb să discutați cu un terapeut instruit și autorizat.

Majoritatea adolescenților care se luptă să se simtă bine în corpul lor nu vor dezvolta tulburări alimentare, dar știm că majoritatea persoanelor care dezvoltă tulburări alimentare se luptă cu imaginea corporală distorsionată și negativă. Știm, de asemenea, că adolescenții sunt deosebit de vulnerabili la tulburările alimentare. Dezvoltarea unei imagini corporale pozitive în acest timp de schimbare fizică vă poate proteja cu adevărat de un drum dificil - așa că nu vă fie teamă să contactați ajutorul unui profesionist dacă aveți întrebări.