Ce se întâmplă când te schimbi, dar familia ta nu

judecata familiei, atunci când tu

Acum câțiva ani, am avut o perioadă dificilă cu un membru al familiei mele. Avem o istorie a luptelor de relație. Fără a intra în prea multe detalii, simt că această persoană mi-a fost manipulatoare din punct de vedere emoțional și mi-a abuzat verbal când eram copil. Conflictul mai recent amintea de unele dintre acele comportamente din trecut și mă simțeam extrem de declanșat și supărat.



Dar nu mai sunt copil și am făcut o mulțime de lucruri pe mine de-a lungul anilor. Am petrecut peste un deceniu în terapie și, în momentul în care s-a întâmplat acest incident declanșator, tocmai începusem terapie online cu un terapeut foarte plin de compasiune.

Împărtășirea limitelor dvs. poate fi înfricoșătoare: faceți-o oricum

După câteva căutări de suflet și discuții fructuoase cu terapeutul meu, am decis că, mai degrabă decât să scap de mizeria în care mă găseam cu această persoană - lucru pe care îl făcusem adesea în trecut, în efortul de a mă autoproteja - aveam să fac ceva proactiv aici. Aveam să-mi fac cunoscute granițele. Aveam de gând să îi spun acestei persoane ce comportament a fost și nu a fost în regulă cu mine.





Acest lucru a fost terifiant, pentru a spune cel puțin. Cand tu împărtășește-ți sentimentele și limitele cu cineva care v-a rănit profund în trecut, vă poate face să vă simțiți extrem de speriați, vulnerabili și expuși. Dar comportamentul la care asistam continuase de-a lungul anilor, nu se îmbunătățea și mi-am dat seama că felul în care aveam să reușesc să păstrez relația intact a fost să-mi clarific cristalele.

A fost dureros să scriu e-mailul în care am explicat cum m-a rănit comportamentul acestei persoane, iar declararea limitelor mele în ceea ce privește comportamentul lor viitor a fost tulburătoare. Lovirea trimiterii a fost împietrită.



Dar am făcut-o.

Înțelegeți ce puteți și ce nu puteți controla

Câteva zile mai târziu, am primit un e-mail înapoi, care era practic un baril de întrebări:

  • De ce faci asta pentru mine?
  • Ce este în neregulă cu comportamentul meu?
  • De ce ești așa de furios?

Tone de deviere, punerea la îndoială a intențiilor mele și zero recunoaștere că sentimentele mele erau valide sau că comportamentul în cauză era de la distanță inadecvat.

Am răspuns reafirmându-mi sentimentele, explicând care erau limitele mele și încercând să fac acest lucru într-un mod respectuos și amabil. Și apoi ... tăcere. Am scris mai multe e-mailuri de urmărire și chiar am încercat să programez un apel telefonic. Dar de fiecare dată am fost liniștit.

Am discutat ce să fac cu terapeutul meu. M-am simțit rănit că această persoană nu-mi acorda momentul zilei după ce m-am deschis. Se simțea similar cu felul de lucruri care se întâmplaseră când eram copil, încercând să-i spun acestei persoane cum am fost rănită și mi s-a spus că sentimentele mele nu erau valabile. De multe ori mi s-a administrat un tratament tăcut și în copilărie.

Terapeutul meu m-a ajutat să realizez ceva cu adevărat important. „Sarcina ta este să spui membrilor familiei tale cum te simți și ce comportament al lor este și nu este în regulă cu tine”, a spus ea. „Aceasta este partea pe care o poți controla. Restul depinde de ei. Nu poți controla asta ”.

Făcusem treaba aici. Făcusem lucrul curajos. Indiferent de ceea ce această persoană a spus (sau nu a spus) sentimentele meleerauvalabil. Și dacă membrii familiei mele i-au plăcut sau nu sau i-au putut absorbi, i-au auzit. Nu au fost responsabilitatea mea cum au reacționat la sentimentele mele și la limitele pe care le-am propus.

M-am schimbat. Nu aveau. Și acum m-am simțit echipat să tratează emoțiile au provocat în mine.

cum să confruntăm un mincinos patologic

Să dai drumul este partea cea mai grea

Această revelație - că singurul lucru de care am fost responsabil a fost propriul meu comportament și granițe - a durat ceva timp pentru ca eu să cred cu adevărat. După ani în care am dorit și am sperat că membrii familiei mele vor asculta și se vor schimba, a fost greu să renunț la ideea că ei pur și simplu nu ar putea.

Era și mai dificil să cred că am făcut ceea ce trebuie și că era ceva util în a-mi împărtăși sentimentele și limitele, chiar și atunci când nu erau recunoscute. Dar am ajuns să-mi dau seama că orice s-ar fi întâmplat în viitor, granițele mele erau acolo, pentruEu. Și dacă această persoană i-ar fi încălcat, ar fi bine să mă deconectez de relație în orice mod am considerat potrivit. Aceasta a fost o noțiune foarte împuternicitoare.

De acum, relația mea cu această persoană este într-un loc interesant. După multe luni de tăcere, eu și acest membru al familiei suntem din nou în legătură. De la primul e-mail în care membrul familiei și-a exprimat durerea și confuzia la ceea ce am exprimat eu, încă nu am discutat despre e-mailurile mele.

Cu toate acestea, am observat că această persoană pare să acționeze mai atent în jurul meu și nu și-a repetat niciun comportament problematic din trecut - cel puțin deocamdată. Consider că este un câștig. Și mai știu că, dacă va apărea ceva în viitor, ceea ce ar putea foarte bine, știu ce să spun.

M-am schimbat. Știu ce voi tolera și nu voi tolera. Știu că sentimentele mele contează. Și știu că asta este tot ce pot controla.