Ce este terapia EMDR?

Dacă vă confruntați cu traume, s-ar putea să vă gândiți să verificați terapia EMDR. Această terapie unică vă ajută să procesați amintiri traumatice.
EMDR - sau desensibilizarea și reprocesarea mișcării ochilor - a fost dezvoltat inițial pentru pacienții cu tulburare de stres posttraumatic (PTSD). Adesea, persoanele cu aceste experiențe au declanșatoare care le pot determina să retrăiască cele mai înspăimântătoare momente. De exemplu, un veteran de război poate lupta cu focuri de artificii pe 4 iulie , cu fiecare explozie, făcându-i să se simtă că s-au întors la luptă.
Cu EMDR, pacienții pot opri acea declanșare-reacție la evenimente stresante din trecut. Cu îndrumarea unui terapeut - din păcate, acest lucru nu este un lucru pe care îl puteți face DIY - puteți re-procesa acea experiență stresantă din trecut, ocolind în cele din urmă anxietatea și frica asociate cu acea amintire. În esență, la fel ca în cazul rănilor fizice, construiți o barieră de protecție împotriva durerii emoționale.

Cum funcționează EMDR?

Când descrieți prima dată EMDR, sună foarte mult ca terapia tradițională: vorbiți prin amintiri dureroase și învățați cum să vă trăiți viața în ciuda înțepăturii traumei trecute. Dar, comparativ cu terapia prin vorbire, EMDR este singular. Terapeutul dvs. va folosi „stimularea dublă a atenției” sau „stimularea bilaterală”. Adesea, aceasta implică o bară ușoară care vă încurajează să priviți înainte și înapoi sau buzzere manuale care vă concentrează atenția alternativ pe mâna dreaptă și stângă.
Indiferent de metoda pe care o folosesc, scopul este să vă ajuteaccesamintirile tale fără să fii consumat de ei.
Există câteva ipoteze pentru care funcționează EMDR:

de ce nu-mi plac toată lumea

• Mișcarea ritmică, stânga-dreapta este relaxantă. Acest lucru te ajută să te calmezi în timp ce discute amintiri dificile.

• Imită somnul REM. Acest lucru ajută emisferele stângi și drepte ale creierului să comunice mai bine.

• Stimulează părți ale creierului concepute pentru a îmbunătăți procesarea informațiilor. Acest lucru vă ajută să vă analizați amintirile.

• Stimularea atenției duble inițiază „răspunsul de orientare”. Acest lucru vă ajută să acordați atenție stimulilor noi - ceea ce înseamnă că vă puteți concentra asupra mediului actualșitrecutul tau.

Funcționează EMDR?

Deci, am discutat despre ce este EMDR - dar funcționează de fapt? Pentru pacienții cu TSPT, răspunsul este da: studiile au arătat că poate reduce simptomele la 78 la sută dintre pacienți și poate fi chiar așa mai bine decât medicina . Dar, în afara PTSD, cercetătorii sunt puțin mai puțin entuziasmați de tratament. Cu siguranță mai bine decât „fără terapie” în special pentru tulburarea de panică și anxietatea legată de vorbirea în public.
Dar anecdotic, mulți oameni au descoperit că EMDR îi ajută să treacă prin amintiri dureroase care contribuie la PTSD sau anxietate - și același lucru poate fi valabil și pentru dvs. Dacă sunteți interesat să încercați terapia EMDR, asigurați-vă că căutați un clinician certificat de Asociația internațională EMDR . Ei au experiența necesară pentru a vă ajuta să treceți prin trauma.

Ce ar trebui să știu înainte de a pleca?

S-ar putea să fiți nervos înainte de a începe terapia EMDR și este în regulă! Începerea lucrului cu un nou consilier - în special unul care folosește o astfel de metodă unică - poate fi înspăimântător. Dar nu este nevoie să fii îngrijorat de ceea ce se va întâmpla în timpul programării tale.
Iată ce ar trebui să știți în prealabil.

EMDR ar putea declanșa emoții puternice

Amintirea retrăirii situațiilor traumatice poate invoca o mulțime de emoții puternice, de la frică la stres până la panică. Toate acestea sunt normale și terapeutul tău nu va fi surprins sau supărat dacă te sperie sau începi să plângi. Acceptă-ți sentimentele pe măsură ce vin și nu judeca experiența ta. Vindecarea necesită timp.

cât pot dura simptomele de anxietate

Stimularea atenției duble se poate simți ciudat la început

Fie că terapeutul dvs. folosește lumini, sonerii portabile sau orice altă metodă pentru a induce stimularea bilaterală, nu se poate nega că se poate simți puțin ... ciudat. Aruncarea ochilor înainte și înapoi este terapie? Ciudat, da! Este normal să ai nevoie de timp pentru a te obișnui cu EMDR.

S-ar putea să vă rătăciți mintea

Puteți merge la terapie gândindu-vă că veți vorbi exclusiv despre astaunueveniment traumatic. Dar dintr-o dată îți amintești tot ce este neobișnuit sau inconfortabil care ți s-a întâmplat vreodată. Vorbești despre experiențe din copilărie, liceu sau facultate - și nu, terapeutul tău nu crede că este ceva în neregulă cu asta. Așteptați-vă mintea să rătăcească și simțiți-vă liber să urmăriți unde merge.
Dacă vă confruntați cu traume nerezolvate și ați încercat alte soluții cu succes limitat, EMDR poate fi o alternativă fantastică. Un consilier certificat EMDR vă poate ajuta să procesați amintiri dificile, astfel încât să puteți începe să vă trăiți viața mai devreme.