Ce este consilierea pentru durere și cum ajută?

Deși durerea este o parte inevitabilă a vieții, pierderea unei persoane dragi este întotdeauna o situație neașteptată și provocatoare cu care trebuie să faceți față, chiar și atunci când pierderea este de așteptat. Stârnește o mulțime de emoții complexe, iar realitatea sa împiedică tot ce ai auzit despre durere. Nu există nicio modalitate de a te pregăti să te întristezi.

Pe măsură ce timpul trece, majoritatea se împacă cu pierderea lor și învață să facă față în propriile lor căi. Alții, totuși, se luptă cu durerea pentru perioade prelungite fără îmbunătățiri și, ca urmare, capacitatea lor de a continua activitățile zilnice este întreruptă.

Nu contează cât timp îți ia să plângi pe cineva drag, consilierea pentru durere te poate ajuta să navighezi într-una dintre cele mai provocatoare experiențe din viață.

Ce este consilierea pentru durere?

Consilierea pentru durere sau consiliere pentru doliu este concepută pentru a ajuta oamenii să facă față pierderii cuiva drag. Un consilier pentru durere vă poate ajuta să dezvoltați metode și strategii pentru a face față pierderii și durerii. Consilierea pentru durere oferă oamenilor îndoliați o cale de a-și discuta sentimentele și emoțiile, ajutându-i să descopere modalități de a ușura procesul de durere.

Poate ai auzit de etapele durerii , care poate fi o provocare pentru oricine, dar consilierea pentru durere este recomandată în special persoanelor a căror durere:

Interferă cu activitățile zilnice
Provoacă sentimente de vinovăție sau depresie
Îngreunează continuarea propriilor vieți
Provoacă probleme în relațiile existente

Ce este Grief?

Jale este o reacție naturală la orice formă de pierdere, în special la moartea cuiva. Trece dincolo de simpla tristețe și evocă adesea sentimente de confuzie, îndoială, vinovăție, furie și alte emoții complexe.

Nu există un mod corect de a te întrista-fiecare reacționează la pierdere diferit și se întristează în felul său. De asemenea, nu există o durată normală pentru durere; poate dura luni sau ani pentru a accepta pierderea cuiva drag. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor se pot recupera într-adevăr din pierderi cu ajutorul unei rețele excelente de asistență socială și a unor mecanisme de gestionare sănătoase. Consilierea pentru durere oferă sprijinul necesar pentru cei cărora le este greu să se recupereze.

Cum funcționează durerea

Natura durerii corespunde adesea cu circumstanțele pierderii. Pierderea unei persoane dragi din cauza bătrâneții, de exemplu, ar genera de obicei o reacție diferită de pierderea prematură a unui copil. Cu toate acestea, niciun fel de durere nu trebuie să fie minimizat sau favorizat față de altul.

Durerea se manifestă și printr-o serie de gânduri și comportamente. Unii oameni preferă compania altora și împărtășirea sentimentelor lor; alții preferă să jelească singuri. Persoanele îndurerate pot prezenta „durere instrumentală”, unde se concentrează pe rezolvarea altor probleme pentru a distrage atenția de la nevoia de a-și exprima emoțiile sau „durerea intuitivă”, care implică comunicarea și împărtășirea sentimentelor.

Uneori, gândurile și comportamentele normale asociate cu durerea se pot transforma sau combina în simptome intense, cum ar fi anxietatea, depresia, problemele alimentare, comportamentele agresive sau autodistructive și problemele de somn. Această afecțiune este cunoscută sub numele de „ durere complicată , Și peste 15 la sută dintre persoanele îndurerate sunt susceptibile să experimenteze acest lucru în conformitate cu Asociația psihologica americană .

Dacă vă confruntați cu oricare dintre aceste simptome în afara intervalului așteptat de reacții la pierdere, consultarea unui consilier profesionist autorizat pentru durere vă poate ajuta să faceți față oricărui efect secundar psihic sau fizic al pierderii pe care ați putea să o întâmpinați. În astfel de cazuri, terapia durerii este cea mai potrivită opțiune și implică sesiuni canalizate către indivizi care se luptă cu răspunsuri severe la durere.

modul în care autismul afectează creierul

Etapele durerii

Psihiatrul elvețian-american Elisabeth Kubler-Ross a propus în cartea sa din 1969 5 etape de abordare a durerii.Despre moarte și moarte.Fiecare dintre aceste etape poate dura doar câteva zile sau un an. Etapele durerii pot apărea, de asemenea, într-o ordine diferită, unii oameni nu experimentează fiecare etapă și mulți oameni nu își dau seama că trăiesc chiar aceste etape. În unele cazuri, oamenii s-ar putea să nu treacă prin niciuna dintre aceste etape .

În prima etapă a lui Kubler-Ross, „negarea”, oamenii sunt de obicei incapabili sau nu doresc să-și recunoască pierderea. A doua etapă, „furia”, vine atunci când se realizează pierderea. Este urmată de „negociere”, cea de-a treia etapă, în care cei îndolați vor încerca adesea să pledeze cu oricine, sau orice altceva, pentru a-și restabili iubitul. unul înapoi în viața lor. A patra etapă, „depresia”, este deseori cea mai dificilă etapă de parcurs. Cea de-a cincea și ultima etapă, „acceptarea”, completează de obicei procesul de durere; majoritatea oamenilor se împacă cu pierderea lor în acest stadiu.

Cum ajută griful Counselling?

Pe lângă faptul că vă ajută să faceți față pierderii, consilierea pentru durere vă permite:

Tratează-ți trauma
Exprimă-ți emoțiile
Abordează sentimentele de vinovăție pe care le poți adăposti
Construiește un puternic sistem de suport pentru a vă ajuta să continuați
Vino să te împaci cu noua ta realitate

A trăi cu durerea pierderii nerezolvate este nesănătos și poate duce la o durere complicată, care este mai severă, de lungă durată și dificil de remediat.

Ce se întâmplă în timpul consilierii pentru durere?

Dr. Robert A. Neimeyer, psiholog clinic și expert în terapia durerii, a sugerat două etape majore pe care un consilier pentru durere trebuie să le facă în timp ce lucrează cu cineva care se ocupă de pierderea unei persoane dragi.

Primul pas implică încurajarea unei relații de încredere cu clientul pentru a crea un mediu sigur și confortabil pentru cei în suferință pentru a împărtăși deschis circumstanțele pierderii lor.

Al doilea pas, în afară de ascultarea activă a persoanei îndurerate, implică consilierul care pune întrebări specifice cu privire la natura relației clientului cu persoana decedată. Dacă relația cu decedatul a fost una dificilă, consilierea ar necesita o abordare diferită decât într-o situație în care a existat o relație sănătoasă între plângător și decedat.

Consilierea pentru durere nu este doar pentru adulții care fac față pierderii. Consilierii pentru durere s-ar putea concentra pe probleme precum: persoane care au pierdut un coleg; copiii care se împacă cu pierderea unui părinte, a unui prieten sau a unui animal de companie; pacienții aflați în îngrijire hospice; femei sau cupluri care se confruntă cu un avort spontan; și oameni care au trecut printr-un eveniment traumatic.

Tehnici de consiliere a durerii

După ce circumstanțele din jurul pierderii au fost stabilite cu succes, consilierul pentru durere poate trece la tehnici specifice de consiliere a durerii, care pot include următoarele:

Vorbind despre persoana decedată.Uneori, oamenii care se întristează trebuie să vorbească despre pierderea lor, dar nu pot găsi un spațiu sigur pentru a face acest lucru. Un consilier pentru durere ar trebui să încurajeze persoana îndurerată să vorbească despre viața decedatului: cum erau, cine iubește și cine i-a iubit, care erau hobby-urile lor? Calități specifice care le-au făcut atât de speciale (și chiar și ce le-a făcut dificile)?
Distingerea durerii de traume.Dacă cineva se simte traumatizat din memorie sau din circumstanțele din jurul morții unei persoane dragi, un consilier pentru durere îl va ajuta să-și reajusteze viziunea asupra acelor amintiri și să-și reformuleze relația cu decedatul pentru a încuraja o durere mai sănătoasă.
Abordarea sentimentelor de vinovăție.Unii oameni se simt vinovați pentru lucruri pe care le-au făcut sau nu le-au făcut în timp ce persoana iubită era cu ei. Un consilier pentru durere ar trebui să încurajeze persoana îndurerată să renunțe la vinovăție sau chiar să-și permită să-și uite persoana iubită pentru o vreme, astfel încât să-și poată aminti cu drag de persoana respectivă alteori.

Cum să începeți consilierea pentru grief

Luarea deciziei de a consulta un consilier pentru durere nu este de obicei o decizie ușoară - mai ales atunci când te întristezi - așa că este de înțeles dacă ești inițial sceptic cu privire la consilierea pentru durere. Cu toate acestea, nu este necesar să atingeți niveluri severe de durere pentru a opta pentru consiliere pentru durere. Vă ajută să consultați un consilier pentru durere, chiar dacă aveți nevoie doar de un spațiu pentru a vorbi despre pierderea dvs. fără teama judecății sau dacă aveți nevoie de ajutor pentru a vă procura emoțiile în timp ce vă întristați.

De asemenea, vă ajută să luați în considerare tipul de experiențe cu care aveți nevoie de ajutor; s-ar putea să fie nevoie să găsiți un consilier pentru durere cu expertiză într-o anumită specialitate, pe lângă durere. De exemplu, dacă doriți să alegeți consiliere pentru durere în familie, atunci un terapeut în căsătorie și familie poate fi cea mai bună opțiune. Pentru persoanele care au suferit o pierdere traumatică, cel mai potrivit consilier ar fi un profesionist în sănătate mintală specializat în traume.

Dacă căutați servicii de consiliere pentru durere și grupuri de sprijin, pe lângă opțiunile de terapie tradițională, există și platforme online precum Talkspace creat pentru a vă ajuta să găsiți cea mai potrivită pentru nevoile dvs. specifice.

Sfaturi generale pentru a face față pierderii dvs.

A te împăca cu pierderea unei persoane dragi necesită timp. Poate fi util să ai răbdare cu tine însuți și să eviți să te grăbești în perioada de durere. Nu vă feriți să vorbiți despre pierderea dvs. cu prietenii și familia - dacă nu discutați despre pierdere, vă puteți face să vă simțiți singuri și vă poate împiedica vindecarea. Acceptarea sentimentelor tale pe măsură ce vin și petrecerea timpului cu oameni cărora le pasă de bunăstarea ta face ca durerea să fie mult mai ușor de suportat.