Ce este terapia de grup și cum vă poate ajuta?

Hollywood-ului iubește să descrie terapia de grup într-un anumit fel: ținută întotdeauna într-o cameră mare, însorită, deschisă, ca o biserică sau un centru comunitar, cu un inel de scaune pliante. Există întotdeauna cafea. Cineva va veni târziu și va fi întâmpinat cu căldură - și apoi își va dezvălui imediat toate grijile.

Dacă așa te aștepți să participi la prima ședință de terapie de grup, s-ar putea să fii surprins.

Versiunea de la Hollywood seamănă mai mult cu un grup de suport ultra-glam. Realitatea este puțin diferită, dar poate chiar mai semnificativă pentru cei care participă.

care sunt simptomele paranoiei

La ce mă pot aștepta?

Majoritatea grupurilor includ cinci până la cincisprezece persoane, toate luptându-se cu preocupări similare, cum ar fi a tulburari de alimentatie , anxietate socială , sau abuz de substante . Chiar dacă (de cele mai multe ori) toată lumea va avea un diagnostic similar, toți membrii grupului au experiențe de viață diferite - făcând terapia de grup un mod fantastic de a auzi noi perspective. De asemenea, este eficient: studiile arată că terapia cognitiv-comportamentală de grup pentru depresie funcționează extrem de bine.

Veți avea probabil unul sau doi facilitatori autorizați. (Unele studii indică acest lucru grupuri cu doi facilitatori au rezultate îmbunătățite.) Licența lor exactă va depinde de starea dvs. și de grupul dvs. - pot fi terapeuți, asistenți sociali sau psihologi. Vor îndruma conversația și vă vor încuraja să vorbiți deschis.

Da, vorbește deschis. La străini. Despre sentimentele tale. Poate fi înfricoșător! Și este în regulă - și ceilalți participanți sunt, probabil, nerăbdători să vorbească. Dar, pentru a actualiza avantajele uimitoare ale terapiei de grup, veți dori să ne împărtășiți povestea.

Care sunt beneficiile?

Terapia de grup este adesea întreprinsă împreună cu terapia individuală, deoarece oferă o serie de beneficii unice care sunt greu de realizat într-o sesiune individuală cu un terapeut. Beneficiile terapiei de grup includ:

1. Întâlnirea cu alte persoane cu probleme similare

Când te lupți cu o afecțiune de sănătate mintală ca. stres post traumatic (PTSD) sau depresie majoră , este ușor să crezi că suferi singur sau că nimeni altcineva nu ar putea înțelege lupta prin care ai trecut. Dar, odată ce începeți terapia de grup, veți găsi rapid că nu este exact.

Da, cu toții aveți perspective și medii unice - dar veți vedea că, în multe privințe, împărtășiți puncte comune. Un studiu de către Irvin Yalom de la Universitatea Stanford a descoperit chiar că interacțiunea cu colegii ar putea ajuta la mai multe ședințe individuale cu un terapeut.

o tulburare depresivă majoră este cel mai probabil caracterizată prin

2. Împărtășirea propriilor lupte într-un cadru terapeutic

Verbalizarea sentimentelor tale reduce emoțiile puternice ca durerea, furia și tristețea. Când sunteți înconjurat de oameni care se luptă cu probleme similare, exprimarea sentimentelor dvs. poate duce la o revărsare de sprijin. Acest tip de validare este esențial.

părți ale creierului afectate de autism

Când vorbești în terapia de grup, înveți despre tine. Uneori, nu știm că simțim ceva până nu o spunem cu voce tare. Aceste auto-revelații sunt unul dintre motivele pentru care terapia prin vorbire funcționează atât de bine: învățăm despre noi înșineprinverbalizând problemele noastre. Și în terapia de grup, atunci când sunteți înconjurat de oameni cu provocări similare, veți primi asistență instantanee pentru noua dvs. realizare.

3. Învățarea relației cu străinii

Pentru persoanele care se luptă cu anxietatea socială, depresie , management al furiei , sau alte boli mintale intersociale sau sociale, terapia de grup poate fi o mână de Dumnezeu. Facilitatorii dvs. vor lucra din greu pentru a crea o atmosferă sigură - permițându-vă să puneți altor membri întrebări despre experiențele lor și oferindu-vă libertatea de a împărtăși ceva despre voi care vă face să vă faceți anxietate.

Terapia de grup este, de asemenea, un moment fantastic pentru a afla mai multe despre modul în care interacționați cu oamenii. Ești un excuzator excesiv? Îl tăiați pe oameni la jumătatea propoziției? Sau te întorci din conversație, îngrozit de faptul că aportul tău este nedorit? Facilitatorii vă pot ajuta să sortați aceste emoții în confortul unui pacient și al unui grup de înțelegere care lucrează spre obiective similare.

4. Găsirea unei perspective asupra dvs. și a acțiunilor voastre

Din păcate, niciunul dintre noi nu ne poate observa propriul comportament. Crezi că ești extrem de timid - dar alții te citesc ca fiind contondent. Sau, ați lucrat din greu pentru a fi mai simpatic ... dar nu v-ați dat seama că ați trecut linia în „enervant”.

Deoarece facilitatorii lucrează atât de mult pentru a face din terapia de grup un loc sigur și primitor, aveți ocazia rară de a afla despre amândoișiîmbunătăți-te.

Mergând la primul tău terapie de grup sesiunea poate fi înspăimântătoare. Dar s-ar putea să descoperiți că grupul de străini nu se simte deloc singur. De fapt, deschiderea către străini te poate ajuta să ajungi la realizări importante despre tine și sănătatea ta mintală.