Ce este fericirea, oricum?

Persoană așezată lângă ocean

Dacă folosiți Google expresia „cum să fiți fericiți”, veți primi aproximativ 207 de milioane de răspunsuri.





Există studiul recent care a examinat câți bani trebuie să facă o persoană pentru a duce cea mai fericită și cea mai mulțumită viață posibilă (95.000 USD / an pentru satisfacția generală și 60-75.000 USD pentru fericirea de zi cu zi). Există poate despre cum să fii mai fericit la locul de muncă, bloguri infinite despre mămici care detaliază cum să găsești fericirea personală ca mamă, publicații de wellness care oferă modalități neconvenționale de a spori fericirea, conținut religios care explorează cum arată fericirea ca creștin ... ai rostul. Toată lumea are ceva de spus despre ce înseamnă să fii fericit. Drept urmare, fericirea se simte aproape ca un mit.

tulburare de stres posttraumatic la copii





Cu atâtea oameni care caută fericirea ca Sfântul Graal , apare o întrebare. Ce este fericirea? Există un răspuns singular la această întrebare?

Istoria Fericirii

Să începem cu o mică lecție de istorie despre conceptul secular, occidental de fericire și despre modul în care a evoluat.



Rădăcina cuvântului fericire, „hap”, provine din limba nordică veche și engleza veche și se traduce prin „noroc” sau „șansă”. În germana contemporană, cuvântul „gluck” înseamnă simultan atât „noroc”, cât și „fericire”. În acest fel, originile străvechi ale fericirii ca stare de ființă se aflau complet în afara controlului oamenilor - doar soarta ar putea conferi fericirea.

În epoca filozofică clasică, în special în timpul lui Aristotel în jurul anului 350 î.Hr., ideea se schimbase. Aristotel și contemporanii săi credeau că fericirea ar putea fi cultivată, așa cum a scris Darrin McMahon, autorulFericirea: o istorie, sugerează în Revista Bine Mai Mare :adică fericirea nu este „ca stare emoțională, ci ca rezultat al comportamentului moral”. Sau, așa cum a spus Aristotel, „Fericirea este o viață trăită după virtute”.

Din această tradiție a gândirii clasice s-a născut conceptul deeudaimonia -cultivarea fericirii prin a avea un scop în viață prin provocare și creștere personală continuă. Pe de altă parte, fericirea hedonică s-a concentrat mai mult pe sentimentul de plăcere și emoții pozitive. Aristotel a recunoscut că ambele ramuri ale bunăstării ar putea aduce un sentiment de fericire, dar căutarea eudaimoniei, ceva care depășește doar plăcerea, a dominat.

Fericirea modernă

Această tradiție a rămas până în epoca Iluminismului în secolele al XVII-lea și al XVIII-lea, în perioada în care Thomas Jefferson a scris faimos ceva cu care s-ar putea să fiți deja familiarizați: „Noi considerăm aceste adevăruri ca fiind de la sine înțeles, că toți oamenii sunt creați egali, că ei sunt înzestrați de Creatorul lor cu anumite Drepturi inalienabile, printre care se numără Viața, Libertatea și căutarea Fericirii. ”

Da, fericirea a devenit un drept, ceva pentru care cu toții avem dreptul să ne străduim, nu pe parcursul unei „vieți bine trăite”, ca pe vremea lui Aristotel, ci căutând ceva dincolo de noi. Fericirea a devenit ourmărire.

Avansăm până astăzi și avem ideea greșită că fericirea este într-adevăr „starea noastră naturală”. Adesea, în detrimentul nostru, ni se spune să „punem o față fericită” cu orice preț. Capitalismul ne oferă nenumărate produse în căutarea noastră de a atinge starea permanentă de fericire - creme anti-îmbătrânire, cea mai aromată cafea, cei mai hipp jeans de pereche - și totuși, inevitabil, venim goi. Învățăm, chiar și copii, că emoțiile „rele” ar trebui evitate.

Pierdută este ideea că fericirea este ceva care necesită o anumită cantitate de muncă, care poate fi însoțită de luptă și emoții dureroase. Am uitat cunoașterea faptului că acumularea unor explozii rapide de plăcere nu poate schimba singura fericirea eternă. Din fericire, știința modernă ne mută perspectiva către ceva mai echilibrat, ceea ce mă duce la următorul meu punct ...

Bunastare subiectiva

Oamenii de știință de astăzi au adunat diferitele tradiții ale fericirii în ce au numit „bunăstare subiectivă (SWB)” actualul răspuns definitiv la întrebarea „Ce este fericirea?”

testați pentru a vedea dacă aveți depresie

SWB ia în considerare acele idei vechi de plăcere (hedonia) și semnificație (eudaimonia), împreună cu unele dintre conceptele psihologiei pozitive, inclusiv emoția pozitivă, implicarea în viață, sensul, relațiile pozitive și realizarea, și reduce fericirea la trei markeri : experimentarea emoțiilor pozitive, niveluri scăzute de dispoziții negative și satisfacție ridicată a vieții. Deci, iată-l.

Cel mai fascinant, cercetările au găsit o formulă și mai specifică pentru ceea ce aduce fericirea majorității oamenilor. Conform cercetărilor SWB ale lui Tosin Thompson pentru NewStatesman, 50% din bunăstarea noastră este determinată de gene, 10% de circumstanțele noastre din viață, iar 40% sunt determinate de ceea ce alegem să facem în viața noastră de zi cu zi. Petrecând acel timp practicând recunoștința , oferirea celorlalți, stabilirea de legături semnificative cu prietenii și partenerii și luarea timpului pentru a vă bucura de ceea ce este plăcut - privirea apusului, explorarea naturii, învățarea de a tricota - toate vor înclina balanța către fericire.

Fericirea față de alte emoții

Înainte de a merge mai departe, să ne adresăm elefantului din cameră. Este greu să vorbești despre fericire fără să te adresezinefericire. Ați auzit fraza (sau cântecul) „Nu vă faceți griji, fiți fericiți”. Ca și cum ne-am dori fricile, anxietate , depresie , durerea, dezamăgirea, furia sau durerea sunt atât de simple sau chiar, sincer, o idee bună. Veți observa, totuși, că SWB solicită niveluri „scăzute” de afectare negativă, nu sentimente negative „zero” vreodată. Este vorba despre echilibru.

Adevărul este că emoțiile negative nu stau în opoziție cu fericirea. De fapt, opusul fericirii nu este nefericirea, ci apatia, lipsa unui sentiment.

„[Fericirea] include stările noastre de spirit, fie că sunt fericite, triste, frustrate sau alte stări emoționale”, spune terapeutul Janet Zinn Talkspace . „Fericirea este legată de acceptarea, deși nu de resemnare, a noastră și a vieții noastre, în timp ce căutăm să vedem cum putem crește și învăța.”

ce să faci când vrei să mori

Găsirea fericirii tale

Deci, ce înseamnă toate acesteatafericire?

„Fericirea este cu adevărat o slujbă din interior”, adaugă terapeutul cu sediul în Los Angeles, Sarah Schewitz. „Poți schimba modul în care gândești, poți schimba modul în care te simți și să fii mai fericit.”

Ei bine, așa cum sugerează SWB, într-adevăr, asta depinde de tine și de modul în care îți cheltuiești 40%, chiar și în cele mai grave situații sau când care se ocupă de o problemă de sănătate mintală - poți măcar să-ți crești sentimentele de bunăstare (poate dând terapie o încercare (chiar dacă este o sumă fracționată.