Ce este auto-vătămarea non-suicidă?

Îmi amintesc ziua în care am început să mă auto-rănesc. Era ianuarie anul meu de liceu. Am fost abuzat sexual de un profesor și, în cele din urmă, am izbucnit - nu mă mai puteam descurca. Când am ajuns acasă în acea zi, am luat un cuțit de mâncare roșu din bucătărie și mi-am tăiat tăieturi superficiale în brațul stâng sus până am numărat 100. Aveam nevoie de o modalitate de a demonstra că dețin controlul corpului meu, de a exprima emoțiile dure. Am simtit.

Ușurarea de durere, confuzie și suferință a fost instantanee - a calmat imediat haosul din mintea mea. Odată ce am început, a fost greu să mă opresc. Așa că m-am trezit la 21 de auto-vătămări pentru a gestiona audierile după ce mi-am raportat profesorul abuziv. Încă mă auto-răneam la 28 de ani când am făcut un interviu despre experiența mea cu făptașii; procesul de îngrijire a victimelor și la 30 de ani când am început să procesez trauma în valoare de 15 ani. Și, în cele din urmă, după 13 ani de auto-vătămare, am reușit în cele din urmă să mă opresc.

Prin toate acestea, auto-vătămarea mi-a servit drept prieten, alinare, sanctuar secret - dar mi-a complicat și capacitatea de a face față emoțiilor dificile și de a mă conecta cu alte persoane. Daunele sunt încrucișate peste toate brațele mele în cicatrici, mesaje de rănire profundă, dar și supraviețuire. Autovătămarea este atât salvator, cât și monstru, un mod complex de a face față emoțiilor copleșitoare.

Ce este auto-vătămarea?

Autolesiunea non-suicidară este definită ca provocând vătămare corporală intenționată fără intenție suicidară. Se manifestă adesea prin tăiere, arsură sau lovirea pe mâini, brațe, stomac, coapse și alte zone ale corpului. Deși poate părea contraintuitiv, principalul scop al auto-vătămării este de a ameliora emoțiile dureroase.

„Unul dintre lucrurile pe care le aflăm [în] cercetări recente este că auto-vătămătorii au tendința de a se auto-vătăma dintr-un motiv mult mai restrâns și asta este să scape de stările sentimentale incomode cu adevărat negative”, spune Wendy Lader, cofondator a pionierilor SIGUR. Alternative program de recuperare a autolesiunii. „Și acesta este în principal principalul motiv.”

Conform Psihiatrie actuală , auto-vătămarea ameliorează simptome precum „anxietatea de nesuportat, starea de spirit deprimată, gândurile de curse, emoțiile învolburate, furia, halucinațiile și flashback-urile” pentru 90% dintre pacienți. Pe lângă calmarea gândurilor și emoțiilor dureroase, auto-vătămarea servește și ca o modalitate de „a se simți real” și de a ușura „disocierea, depersonalizarea, durerea, nesiguranța, singurătatea, plictiseala extremă, autocompătimirea și înstrăinarea”.

Autovătămarea funcționează pentru că, așa cum este Smithsonian Magazine rapoarte „Emoțiile sunt psihologice, dar sunt și fizice”, deoarece durerea fizică și emoțională sunt resimțite în zone similare ale creierului. Auto-vătămarea devine o abilitate de adaptare inadaptată pentru a regla efectul emoțional prin corpul fizic.

Cine se auto-rănește?

Autovătămarea afectează mulți oameni de toate vârstele și sexele. Când ne uităm la cifre, pe Programul de cercetare Cornell privind auto-vătămarea și recuperarea , 17,2 la sută din adolescenți, 13,4 la sută din adulții tineri și 5,5 la sută din adulți se auto-rănesc.

Autolesionarea este cea mai frecventă la adolescenți, începând în medie la vârsta de 15 ani. O mare majoritate a tinerilor care încep să se autolesioneze vor „depăși” comportamentul după cinci ani, pe măsură ce creierul lor se dezvoltă și învață abilități mai mature pentru a face față cu emoții.

Contrar credinței populare, auto-vătămarea este la fel de frecventă atât la bărbați, cât și la femei. Femeile încep de obicei să se auto-rănească la o vârstă mai mică, iar bărbații sunt mai predispuși să se autolesioneze în timp ce sunt mari sau beți și într-o situație socială.

de ce este terapia atât de grea

Mituri despre auto-vătămare

Deși auto-vătămarea afectează în mod egal bărbații și femeile, imaginea culturii pop a auto-vătămării - „adolescenta emo care caută atenție” - este încă atât de omniprezentă, auto-vătămarea rămâne una dintre cele mai stigmatizate probleme de sănătate mintală de acolo. Ca urmare, persistă câteva mituri comune despre auto-vătămare.

În primul rând, mulți echivalează auto-vătămarea cu o încercare de sinucidere. În timp ce cei care se auto-rănesc au un risc mai mare de sinucidere, auto-vătămarea în sine nu este o încercare de sinucidere. Este o încercare de a vă simți mai bine și de a regla emoțiile, ceea ce este de fapt un lucru bun. Auto-vătămătorii doresc, în general, să se îmbunătățească și să se simtă mai bine, ceea ce este un obiectiv mult diferit de sinucidere.

„Majoritatea auto-vătămătorilor, chiar dacă spun că„ nu vreau să mă opresc cu adevărat ”, o fac majoritatea”, spune Lader. „Ei chiar vor doar să elibereze niște dureri emoționale și dacă îi poți ajuta cu asta, atunci se vor îmbunătăți. Cu auto-vătămarea, este un fel de proces intern și, dacă pot să-și placă cu adevărat și să se simtă mai confortabil în propria piele, atunci nu trebuie să se autolesioneze. '

În al doilea rând, auto-vătămarea nu este în primul rând un comportament de căutare a atenției. Acest mit persistă cu o astfel de regularitate, de multe ori auto-vătămătorii vor găsi o lipsă de compasiune din partea membrilor familiei, a prietenilor și chiar a profesioniștilor din domeniul sănătății mintale care anulează comportamentul ca „doar” încercând să atragă atenția.

Deși o parte a auto-vătămării poate fi atragerea atenției, adesea este cel puțin secundară dorinței de a te simți mai bine emoțional. Mai mult, dacă cineva trebuie să se rănească pentru a se simți văzut și auzit, acesta este un apel de ajutor care trebuie onorat în sine.

În cele din urmă, este încă obișnuit să se asocieze auto-vătămarea doar cu diagnosticul de tulburare de personalitate limită, care stigmatizează și mai mult persoanele care se autolesionează. Deși acest lucru poate fi un simptom al BPD, nu este singurul diagnostic pe care îl pot avea cei cu auto-vătămare. Persoanele cu depresie, tulburări de stres post-traumatic, anxietate și alte diagnostice pot, de asemenea, să se lupte cu auto-vătămarea.

Tratamentul auto-vătămării

Pentru a vă recupera după auto-vătămare, este important să vă ocupați de problemele care stau la baza auto-vătămării în sine, deoarece este mai ales un simptom, mai degrabă decât o problemă independentă. În majoritatea cazurilor, găsirea unui ajutor profesional este primul loc de pornire.

În timp ce auto-vătămarea este mai bine înțeleasă acum, este totuși o idee bună să găsiți un medic care are cu adevărat experiență în lucrul cu auto-vătămarea. Găsirea unui ajutor adecvat începe prin a fi sincer cu privire la evaluarea consumului sau dacă utilizați terapia online, terapeutul dvs. de potrivire Talkspace. De asemenea, căutați recomandări de pe site-uri specializate în auto-vătămare, cum ar fi S.A.F.E. Alternative, Fundația auto-vătămare , sau A scrie dragostea pe bratele ei .

Sprijinul grupului îi poate ajuta și pe cei care se auto-rănesc. Deși grupurile special pentru auto-vătămare sunt uneori greu de găsit, aderarea la un alt tip de grup care va aborda problemele care stau la baza auto-vătămării poate face un drum lung în furnizarea de sprijin suplimentar. De exemplu, luați în considerare găsirea unui program în 12 etape, a unui grup de terapie traumatică, a unui grup de sprijin LGBTQ sau a Terapia comportamentală dialectică clasa de aptitudini.

Atunci când lucrează cu un profesionist din domeniul sănătății mintale, aceștia îi vor ajuta să-i învețe pe cei care se autovătăm abilitățile imediate să facă față emoțiilor copleșitoare, rezolvând în același timp cauzele mai mari de auto-vătămare, precum traume, depresie sau anxietate.

În momentul respectiv abilități de coping întreruperea nevoilor de auto-vătămare va fi crucială pentru a opri în cele din urmă impulsul de auto-vătămare. Aceste abilități includ activități liniștitoare sau distractive, cum ar fi să faceți o baie, să faceți o plimbare, să colorați sau să desenați, să jurnalizați sau să sunați la un prieten.

Pe măsură ce o persoană care se auto-rănește învață să folosească abilități alternative de coping și începe să rezolve cauzele autolesiunii, va începe să se vindece. Este posibil ca recuperarea să nu se întâmple peste noapte. Este nevoie de timp, efort și muncă grea pentru a pune capăt auto-vătămării și adesea ani, așa cum a făcut în cazul meu. Dar să știți că recuperarea completă și o viață liberă de auto-vătămare este posibilă.

„[Auto-vătămătorii sunt] creativi, strălucitori, minunați, oameni care au atât de multe de oferit și acesta este un comportament care chiar le ... distrugea viețile”, spune Lader. „Odată ce vor fi eliberați de asta, este uimitor ce pot face.”