Ce înseamnă să fii „nevrotic”

Actualizat la 01.01.2020

Ca femeie evreiască din New York, sunt mai mult decât puțin familiarizat cu termenul „nevrotic”. A fost folosit pentru a mă descrie - împreună cu mai mulți membri ai familiei mele - mai mult de o dată. Uneori, cuvântul mă face să mă înfior - și cu siguranță cred că are conotații negative în cultura noastră. În alte momente, totuși, nevroticul se simte îndrăgit. La urma urmei, unii dintre cei mai buni comedieni ai noștri folosesc nevroticul ca insignă de onoare și găsesc umor auto-depreciat în toate nevrozele lor. Neuroticismul este cu adevărat una dintre cele mai dezbătute trăsături de personalitate care există.

Care este definiția neurotismului?

Neuroticismul este definit de o înclinație către anxietate, negativitate și îndoială de sine. Este adesea experimentat prin refacerea constantă a scenariilor cele mai nefavorabile din cap și poate fi legată de vinovăție, îngrijorare, frică și depresie. Neuroticismul este una dintre trăsăturile de personalitate Big 5 recunoscute de psihologi, împreună cu extroversia, deschiderea spre experiență, conștiinciozitatea și agreabilitatea. Ca și în cazul tuturor trăsăturilor de personalitate, nevrotismul există pe un spectru, așa că toți suntem cel puțin puțin nevrotici.

Pe de o parte, explică psiholog și profesor Dr. C. George Boeree, persoanele care tind mai mult spre creșterea nivelului de nevrotism sunt „foarte nervoase” și extrem de emoționale. Este posibil să fie mai predispuși să dezvolte tulburări precum „fobii, obsesii, compulsii și depresie . ” Cei cu „nevrotism scăzut” ar fi considerați mai stabili din punct de vedere emoțional. Persoanele bogate în nevrotism experimentează adesea nemulțumirea față de viața lor, deoarece sunt mai predispuse la emoții negative, cum ar fi anxietatea, depresia și furia.

În plus, nevrotismul se referă în mare măsură la modul în care oamenii experimentează emoții negative atunci când se confruntă cu stresul. În calitate de psiholog clinic Kristin Naragon-Gainey, dr., Profesor asociat de psihologie la Universitatea din Buffalo a spus : „Două persoane s-ar putea confrunta cu aceeași situație, iar cea nevrotică va influența negativ experiența și va produce o reacție mai puternică la stres - cu sentimente precum tristețe, anxietate, frică, ostilitate, iritabilitate și furie”. persoanele cu un nivel ridicat de nevrotism, produc un nivel de îngrijorare sau tristețe care nu se potrivește neapărat cu gravitatea problemei cu care se confruntă.

Neuroticismul este măsurat de cei cinci mari evaluarea personalității care solicită persoanelor să evalueze declarațiile în funcție de cât de bine le descrie. Declarațiile, bazate pe modul în care participantul răspunde, vor evalua dimensiunile specifice ale personalității lor. De exemplu, evaluatorul va evalua o serie de afirmații despre cât de mult se îngrijorează de obicei, indiferent dacă sunt ușor deranjați, experimentează schimbări de dispoziție, sunt ușor iritați sau sunt predispuși să se simtă albastru.

În cea mai recentă versiune a evaluării personalității Big Five, nevrotismul este separat în trei categorii: anxietate, depresie și volatilitate emoțională. Scorurile de neurotism se bazează în mare măsură pe modul în care un individ evaluează afirmațiile din aceste subcategorii; ratingurile mai mari sugerează un grad mai ridicat de nevrotism.

În ce este diferită nevroza de neurotism?

Termenul de nevroză a luat naștere în secolul al XVIII-lea ca o modalitate de a eticheta o varietate de tulburări psihologice care nu puteau fi trasate într-o singură cauză. Deși utilă la momentul respectiv, eticheta a ajuns să fie privită ca vagă și prost definită. A fost văzut ca un factor psihologic care perturbă calitatea vieții, incluzând adesea gânduri obsesive și anxietate. În 1980, termenul „nevroză” a fost eliminat din Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale al Asociației Americane de Psihiatrie (DSM-III) , iar majoritatea terapeuților și experților de astăzi nu mai folosesc termenul pentru a diagnostica sau descrie personalitatea clienților lor. În schimb, nevrozele sunt acum diagnosticate ca tulburări depresive sau de anxietate.

Nevroza este adesea confundată în mod eronat cu nevrotismul, care, așa cum este descris mai sus, este o trăsătură de personalitate care se referă la anxietate, negativitate și îndoială de sine. De asemenea, este demn de remarcat faptul că termenul „nevrotic” a căzut de asemenea în neregulă în cercurile psihologice pentru a evita această confuzie.

8 Trăsături comune de personalitate ale neuroticii

Cum îți poți da seama dacă ești puțin mai nevrotic decât restul lumii? Ei bine, o diferență principală între cineva care este pur și simplu nevrotic și cineva care a dezvoltat psihoză este că chiar și cea mai înaltă persoană nevrotică este în mod clar - poate chiar dureros - conștientă de această tendință în personalitatea lor.

Desigur, nevrotismul arată diferit pentru diferite persoane, dar majoritatea persoanelor cu trăsături de personalitate extrem de nevrotice împărtășesc o combinație a acestor caracteristici definitorii, inclusiv:

1. O tendință către tulburări de dispoziție, cum ar fi anxietatea și depresia
2. Hiper-conștientizare și conștiința de sine a propriilor greșeli și imperfecțiuni
3. O tendință de a ne opri asupra negativului
4. O așteptare că cel mai rău rezultat în orice situație este cel mai probabil să apară
5. Foarte reactiv la stres și supărare emoțională
6. Compulsiv și poate juca același scenariu în capul tău mereu
7. Predispus la hipocondrie și tulburări de panică
8. Poate fi mai probabil să adopte comportamente dezadaptative, cum ar fi automedicația cu alcool, alimente sau alte substanțe

Neuroticismul este un lucru rău?

Dacă tendința ta către nevrotism vă provoacă suferință sau vă împinge spre depresie, anxietate, fobii sau dependențe, ar trebui să luați în considerare căutarea de consiliere sau terapie pentru a vă ajuta să vă gestionați sentimentele și să vă îndreptați spre sănătate. Terapia vă poate ajuta să gestionați în mod eficient stresul și anxietatea, ceea ce vă poate ajuta să preveniți comportamentul nevrotic.

Dar amintiți-vă, a fi „nevrotic” nu este o afecțiune medicală sau chiar o tulburare de dispoziție diagnosticabilă. Este o trăsătură de personalitate și o stare de ființă pe care unii dintre noi tind să o aibă mai mult decât altele. A trăi cu o doză mai mare de nevrotism decât majoritatea oamenilor poate fi o provocare și modalități de terapie, cum ar fi Terapie cognitiv comportamentală (TCC) au fost utile pentru persoanele care simt că tendințele lor nevrotice preiau controlul.

Neuroticismul poate fi benefic?

Din exemplele furnizate, s-ar putea părea că nevrotismul este complet negativ, dar fiți siguri că a avea o cantitate mică și ușor de gestionat în viața voastră poate fi de fapt un lucru bun!

Ca Daniel Nettle, care a scris carteaPersonalitate: ceea ce te face așa cum ești, explică , persoanele nevrotice sunt „eforturi” și tind să aibă un impuls interior, auto-direcționat spre succes. În plus, tendința către „ruminare”, care este adesea înfășurată în nevroze, poate fi un avantaj dacă lucrați într-o muncă orientată spre detalii sau care necesită o gândire și o analiză aprofundată.

Persoanele nevrotice pot fi, de asemenea, mai sănătoase decât altele, mai ales dacă sunt și conștiincioase. Dr. Nicholas A. Turiano , un coleg postdoctoral din cadrul Departamentului de Psihiatrie de la Universitatea din Rochester Medical Center, spune că acești indivizi „au mai puține afecțiuni cronice de sănătate, au greutăți corporale mai sănătoase și au niveluri mai mici de inflamație”. Neuroticele sănătoase sunt, de asemenea, mai bine echipate pentru a face față situațiilor stresante. Așa cum spune Turiano „Persoanele nevrotice sănătoase găsesc cumva o modalitate de a canaliza anxietatea pe care trebuie să-i motiveze să facă o muncă bună”, spune Turiano.

În plus, deoarece neuroticii oamenii sunt mai predispuși la emoții negative, dr. Naragon-Gainey susține că pot avea și mai multă profunzime emoțională, „Au mai multă experiență în gestionarea emoțiilor negative, care, deși sunt dificile, le pot face și mai profunde și pot facilita empatia și înțelegere pentru luptele altor oameni ', a explicat ea.

În cele din urmă, personalitățile neurotice ar fi putut avea și avantaje evolutive, așa cum se explică într-o lucrare publicată în Evoluție și comportament uman . În timp ce persoanele care sunt nevrotice pot avea mai multe șanse să prezinte semne de depresie și anxietate, ele sunt în mod tradițional „mai averse de risc și mai vigilente în ceea ce privește pericolele de mediu”, ceea ce cu siguranță ar fi ajutat strămoșii noștri „nevrotici” să supraviețuiască adversității.

Nu vă rușinați de neurotism

Nu este deloc distractiv atunci când tendințele tale nevrotice preiau și te fac să fii nenorocit, dar a fi bogat în nevrotism nu este nimic de rușinat. Unii chiar îl iau ca pe un compliment; mulți dintre cei mai creativi și de succes oameni de acolo tind să fie de partea nevrotică a lucrurilor. Totul este o chestiune de a vă menține nevrotismul în perspectivă, de a-l folosi în avantajul dvs., de a căuta ajutor dacă scapă de sub control și de a vă asigura că păstrați un simț al umorului sănătos în legătură cu toate acestea. De asemenea, este demn de remarcat faptul că s-au dovedit a fi trăsături de personalitate maleabil ; se pot schimba cu timpul și adesea se pot schimba cu evenimente majore ale vieții, cum ar fi mutarea, căsătoria sau copilul. Nimic nu este pus în piatră.

care este diferența dintre simptomele schizofrenice pozitive și negative?

Dacă sunteți în căutarea unor modalități de a deveni mai puțin nevrotici, încercați să vă exercitați cel puțin treizeci de minute pe zi, să vă angajați în atenție, să vă reformulați gândurile și să faceți exerciții de respirație profundă. Aceste tehnici vă pot ajuta să limitați spiralarea, gândurile negative și să vă fundamenteze în prezent. Participând la activități prosociale, cum ar fi munca voluntară, puteți, de asemenea, să încurajați un sentiment de recunoștință, să evitați rumegările pesimiste și să creșteți satisfacția personală.

The Takeaway

A fi puțin mai înalt la scară de nevrotism decât alții este perfect - gândiți-vă la toate benzile desenate minunate nevrotice care ne fac să râdem - și ar putea fi chiar un lucru bun. Fii mândru și încrezător în trăsăturile tale de personalitate, chiar dacă ești în căutarea impactului negativ asupra comportamentului. Dacă simțiți că aspecte ale personalității dvs. sunt greu de trăit, împiedicându-vă viața de zi cu zi sau devin frustrante, întâlnirea cu un terapeut vă poate ajuta. Indiferent dacă alegeți în persoană sau terapie online , un terapeut licențiat poate lucra cu dvs. pentru a distinge modele comportamentale problematice și a oferi modalități de acțiune în care puteți lucra la provocări mai bune de navigare și gânduri problematice.