Ceea ce au nevoie cel mai mult mamele este sănătatea lor mintală

Lipsită de sprijin pentru sănătatea mintală, prea multe femei americane experimentează crize emoționale în timp ce navighează în maternitatea contemporană. În calitate de fondator al ESME.com (Empowering Strong Moms Everywhere), în fiecare zi sunt martor la mame singure, epuizate, anxioase, deprimate, care suferă de PTSD și împinse la limitele lor psihologice. „Sexismul îmbolnăvește femeile”, a avertizat Jessica Valenti în coloana ei acum clasică pentruGardianul . Amenințarea constantă de a fi atacată, insultată și respinsă le dă femeilor un sentiment de hipervigilență asociat cu suferința psihologică.

Maternitatea identifică resursele psihologice epuizate ale femeilor, făcându-le deosebit de sensibile la probleme de sănătate mintală. Multe mame nu au timp sau energie pentru a înțelege de ce se simt atât de îngrozitor. Drept urmare, ei își interiorizează sentimentele și fac tot ce pot, zi de zi.

Cele mai importante provocări ale mamelor ocupate

În timp ce hormonii sunt deseori blamați pentru bunăstarea psihologică compromisă la femei, majoritatea crizelor de sănătate mintală pe care le aud rezultă din așteptările societății de gen și din răspunsurile la maternitate. Am identificat zece provocări Mamele americane se confruntă ca urmare a inegalității și sexism. Alți factori joacă, de asemenea, un rol, cum ar fi stresul economic, rasismul și clasismul, dar bombardamentul zilnic al influențelor sociale poate compromite bunăstarea emoțională și psihologică a mamei, indiferent de locul în care trăiește, cine iubește sau ce culoare are . Următoarele zece provocări sunt cele pe care le aud cel mai mult de la mămicile ocupate.

1. Vina mamei

O temă universală a maternității, vinovăţie este exacerbat de faptul că blamarea mamei este o distracție națională. Vinovăția mamei începe în timpul sarcinii și se înrăutățește pe măsură ce prietenii, familia și mass-media se fixează asupra defectelor percepute în maternitatea noastră. Dragostea noastră pentru copiii noștri ne face susceptibili la propria noastră ghicire și regret continuu. De fapt, suntem deosebit de vulnerabili să ne simțim vinovați pentru că vrem să credem că avem influență asupra copiilor noștri.

2. Privarea de somn

O serie de studii recente evidențiază faptul că mamele se confruntă cu ani de somn întrerupt, dar nu avem nevoie de cercetători pentru a confirma ceea ce știm deja: suntem epuizați! Din păcate, impactul cumulativ al privării de somn este periculos pentru sănătatea noastră mentală, contribuind la depresie, anxietate, stres, atacuri de panică și alte probleme de sănătate.

3. Echilibrul muncii / familiei

Cultura noastră și angajatorii noștri se așteaptă să creștem familiile de parcă nu am avea cariere și muncim de parcă nu am avea copii. Aceste așteptări ciocnitoare au un efect psihologic, pe măsură ce milioane de mame muncitoare se luptă și se sacrifică pentru a se echilibra în fiecare zi. Fără concediu familial și alt sprijin, prea mulți dintre noi se simt epuizați, epuizați și vinovați.

4. Îngrijirea

În ciuda mișcării femeilor și a progreselor în educație, femeile îndeplinesc marea majoritate a activităților de îngrijire neremunerate, fie pentru vârstnici, bolnavi, fie pentru proprii copii. Greutatea acestei sarcini este implacabilă și dură.

5. Copiii cu boli cronice și cu nevoi speciale

Statisticile divorțului arată că majoritatea căsătoriilor nu rezistă presiunii unui copil cu nevoi speciale și că mamele devin în mod covârșitor îngrijitorul principal al copilului. Eforturile herculene ale mamelor, rareori recompensate sau apreciate, deseori împiedică îngrijirea de sine și duc la epuizare.

6. Discriminarea muncii

Mămicile care lucrează în afara casei (și majoritatea o fac) se confruntă adesea cu plata inegală și tratament inegal. Actul de echilibrare muncă-familie este suficient de dur; plângerea omului, lipsa mentorilor și barierele în calea mobilității ascendente aduc un plus de stres. Majoritatea culturilor organizaționale continuă să recompenseze în mod disproporționat bărbații, dar o astfel de discriminare poate fi subtilă și, astfel, dificil de detectat și combătut.

7. Imaginea corpului

Rușinarea corpului nu afectează doar fetele adolescente de pe Instagram. Mult prea des, mass-media scoate în evidență corpurile mamei celebrităților - se potrivesc uimitor și fără vergeturi. Aceste imagini contribuie la lipsa valorii de sine , ură de sine și, în cazuri extreme, tulburări de alimentație. Pentru a înrăutăți lucrurile, am auzit de la multe mame că partenerii și membrii familiei lor îi micșorează pentru greutatea bebelușului.

cum să ajute un adolescent cu anxietate

8. Cultura agresiunii sexuale / violului

Cel puțin una din cinci femei experimentează viol sau tentativă de viol în viața lor. În mijlocul mișcării #metoo, milioane de femei au împărtășit recunoașterea revelatorie, dar dureroasă, că au păstrat tăcerea și au muncit din greu în timp ce cei care le-au abuzat sau agresat au urcat pe scări corporative și politice fără represalii. Pentru mămicile deja stresate, totul este prea mult - mai ales cei dintre noi care am sperat că va fi diferit pentru fiicele noastre.

9. Violența și abuzul în familie

Ratele violenței și abuzurilor domestice au atins niveluri intolerabile în societate. Un număr semnificativ de mame care caută sprijin la ESME au părăsit relații abuzive. Deși au făcut alegerea curajoasă de a pleca, trauma psihologică persistă și pot fi ușor declanșate. De fapt, violența sexuală a făcut din femei cel mai mare grup de persoane afectate de PTSD.

10. Maternitatea solo

23 de milioane de copii americani sunt în prezent crescuți de mame singure. Majoritatea mamelor singure trebuie să se confrunte cu lipsa de somn, stigmatul, conflictul cu o fostă și insecuritatea financiară. Salariul minim menține multe mame singure sub nivelul sărăciei - chiar și atunci când lucrează cu normă întreagă! În toată America, adăposturile fără adăpost sunt ultimul refugiu pentru multe familii de mamă singură. Nu este surprinzător că sărăcia și dificultățile economice sunt legate de anxietate și depresie. Doar mamele fac o treabă remarcabilă, dar cu ce costă bunăstarea lor mentală?

Obținerea sprijinului de care au nevoie mamele

Discriminarea pe bază de gen, abuzul și neglijarea cu care se confruntă mamele pot părea copleșitoare. Cu toate acestea, cu sprijin și pledoarie, mamele pot evita și începe să se vindece de efectele dăunătoare ale provocărilor pe care le-am descris. În special, schimbarea este necesară la nivel individual, organizațional și social. Mai jos sunt trei domenii care au cea mai mare nevoie de reformă.

Servicii de sănătate mintală

Femeile sunt examinate în mod obișnuit depresie postpartum după naștere , dar îngrijorările legate de sănătatea mintală maternă cad repede de pe radarul sistemului de sănătate după aceea. Până să recunoaștem și să ne confruntăm cu provocările sociale semnificative ale sănătății mintale materne, mamele americane vor continua să sufere rate mai mari de depresie, anxietate, epuizare și PTSD decât publicul larg. Profesioniștii din domeniul sănătății mintale pot face mai mult pentru a face lumină asupra necesității de a schimba aceste realități opresive psihologic.

Imaginați-vă o societate în care fetele și femeile pot accesa asistență medicală și profesioniști pentru a le ajuta să dea sens inegalității în timp real, mai degrabă decât la ani după ce au suferit deja efectele sale pernicioase. Terapia și grupurile de sprijin pot ajuta la reducerea culpabilității mamei, pot arăta femeilor că nu sunt singure și pot da mamelor posibilitatea de a găsi modalități de evitare și pune capăt relațiilor abuzive .

Sprijin instituțional (școală și muncă)

A trecut timpul pentru organizațiile care plătesc femeile mai puțin decât bărbații pentru același loc de muncă, penalizează femeile pentru luarea concediului de maternitate și, în caz contrar, discriminează femeile doar pentru că au copii. Instituțiile ar trebui să fie chemate pentru politici care presupun că bărbații sunt primii întreținători și că femeile câștigă doar bani de buzunar.

Organizațiile trebuie să facă schimbări structurale și ideologice pentru a satisface realitățile sociale ale maternității contemporane. În plus față de instituirea unor politici prietenoase cu părinții, organizațiile de perspectivă ar trebui să ofere resurse pentru a-i ajuta pe părinți să facă față factorilor de stres emoțional și psihologic ai părinților. Consilierea internă, grupurile de sprijin și serviciile de îngrijire la zi ar spori bunăstarea angajaților și a studenților, ceea ce este bun pentru toată lumea - nu doar pentru mame.

Politici publice

Mamele sunt probabil unul dintre cele mai mari grupuri de interes special din țară, totuși le este greu să se mobilizeze atunci când sunt epuizate și ocupate în fiecare minut al zilei. Cu un acces sporit și asistență pentru sănătatea mintală, mamele ar avea mai multă energie pentru a pleda și organiza pentru legi și politici care să sprijine familiile și egalitatea de gen. Sprijinul național pentru concediul familial, îngrijirea copiilor, centrele de îngrijire a bolnavilor, plata egală, tichetele pentru sprijinul sănătății mintale, asistența publică mai puțin punitivă, transportul public mai bun și scutirile de impozite pentru întreprinderile mici prietenoase cu familia sunt doar câteva dintre modalitățile prin care noi, ca națiunea poate sprijini bunăstarea psihologică a mamelor.

Sănătatea mintală este un element constitutiv al abilitării femeilor . Sprijinul preventiv și continuu al sănătății mintale ar transforma societatea noastră prin împuternicirea fetelor și a femeilor să recunoască și să lupte chiar cu structurile care fac ca maternitatea să fie atât de lipsită de putere din punct de vedere psihologic.

Dr. Marika Lindholmfondat ESME.com pentru a aprinde o mișcare socială a mamelor solo. Sociolog instruit, Marika a predat cursuri despre inegalitate, diversitate și gen la Universitatea Northwestern timp de peste un deceniu. După ce divorțul și-a lăsat singuri părinții, și-a dat seama că Solo Moms nu avea resurse, sprijin și conexiune atât de necesare. Ea și-a construit platforma socială, Empowering Solo Moms Everywhere, din această combinație de experiență academică și personală. Marika este, de asemenea, co-editor al Am primit acest lucru: Povești de mamă solo, cu inimă și inimă , o antologie sinceră, amuzantă și sinceră, sinceră - scrisă de 75 de scriitori Solo Mom, inclusiv Amy Poehler, Anne Lamott și Elizabeth Alexander - care sărbătorește mamele solo: tenacitatea, curajul și dragostea lor aprigă pentru copiii lor. Marika poate fi contactat la [e-mail protejat] .