Când distracțiile distractive devin nesănătoase?

Ai nevoie de puțin timp pentru mine? Zonarea în exterior se simte ca o îngrijire de sine cu mize mici. Așadar, deschiderea deschide o pungă suplimentară cu Pirate’s Booty - cel puțin nu sufli vodca, nu? Derularea prin Instagram timp de trei ore îți ia mintea de pe o zi proastă de muncă.Scandaleste cel mai bine supravegheat și dedicând o zi întreagă (sau două sau trei)The Simseste singura modalitate de a câștiga Legacy Challenge .
Nu vă face rău să vă distrageți ocazional. Îndreptați-vă pentru un weekend pentru a vă deplasaRed Dead Redemption 2nu va provoca prea multe implicații negative - dar dacă pierzi în fiecare weekendșiîn fiecare seară, în timpul distragerilor, s-ar putea să vă regăsiți flătând fizic, emoțional și social. Distragerea atenției poate fi dăunătoare, fie că este vorba de derulare, de consum emoțional, de Netflix până în zori sau jucând prea multe jocuri video .
Iată cum vă pot face rău distracțiile și cum să știți dacă comportamentele dvs. preferate de evitare au trecut o linie.

Reduce productivitatea

Dacă vă restricționați comportamentele excesive la timpul personal, nu riscați prea mult. Dar dacă glisați în sus, în sus șisusîn timpul celor nouă-cinci ani, așteptați-vă să crească stresul de lucru. Un plin 34 la sută din angajați le place mai puțin slujbele lor atunci când sunt distrase. Multifunctional impacturi directe munca ta: jonglarea obsesiei tale Twitter cu raportul săptămânal crește presiunea și frustrarea locului de muncă.
De asemenea, performanța dvs. poate avea de suferit: cercetătorii au descoperit că angajații distrăși au fost puțin mai bruschi și au scrispuține-mailuri mai scurte, pentru că se grăbeau să facă acele sarcini. Funcționarea rapidă poate introduce și erori. Un studiu a constatat că muncitorii distrați erau de două ori mai probabil a o da în bară. Și tot stresul la locul de muncă poate te îmbolnăvește .
De dragul sănătății și al locului de muncă, puneți telefonul jos.

Antrenează creierul pentru a pofti dopamina

Adesea, atunci când ne distragem atenția, facem cu adevărat un lucru: căutarea următorului nostru succes de dopamină. Fie că dorim chipsuri de cartofi sărate, grași sau un alt like de pe Facebook sau fiorul unei cutii de pradă, distracțiile sunt într-adevăr o căutare a fericirii.
Dar emoțiile ieftine au consecințe mari. Dopamina ne face vreau mai mult . În curând, nu sunteți doar entuziasmați de noii adepți Instagram. Eștipoftaei, și începi să visezi la numere din ce în ce mai mari. Devine un obiectiv principal - în detrimentul unor necesități fizice importante, cum ar fi exercițiile fizice, alimentele sănătoase și interacțiunile sociale.
Dacă te observi blocat într-o cale de plăcere-recompensă, este timpul să te îndepărtezi.

Doare sănătatea fizică

Nu numai căile de recompensă ale creierului sunt deteriorate de distrageri, dar și corpul poate fi deteriorat. De câte ori v-ați surprins culcat pe canapea, neclintit, în timp ce vă îndreptați spre ora a șasea a voastrăPortocaliul este noul negrumaraton? Corpul tău își amintește. Unii oameni de știință cred că ședința este la fel de rea ca fumatul și pentru un motiv întemeiat : riscurile de boli cardiovasculare, obezitate, diabet, tromboză venoasă profundă și alte boli urâte cresc cu cât stai mai mult.
Binging-ul emisiunilor tale preferate poate fi distractiv, însă destul de curând corpul tău va protesta. Acest lucru se va dubla dacă scăpați halbă după halbă de înghețată, ceea ce vă dăunează corpului și mai direct. Cel puțin, scuturați-vă cu un exercițiu ușor sau încercați să stați pe o minge de stabilitate. Chiar mai bine? Ieși la fugă - corpul tău îți va mulțumi.

care este diferența dintre schizofrenie și tulburarea schizoafectivă

Îți afectează și sănătatea creierului

Multitasking-ul cu distragerea preferată nu este doar rău în lumea corporativă. Pe lângă creșterea buclei de feedback cu dopamină, creierul nostru primește un bătaie temeinică din lumea modernă . Cheltuirea defilării prea lungi poate crește cortizolul, ceea ce crește stresul și adrenalina, ceea ce duce la o reacție de luptă sau fugă. Rezultatul? Gândire neclară și probleme de concentrare.
Acest lucru se dublează dacă încercați să învățațișidistrage-te simultan. Studiați pentru examenul de statistici în timp ce urmăriți episoade vechi deBiroular putea părea o idee fenomenală, dar profesorul dvs. ar putea să nu fie de acord. Știința spune că multitasking face dificilă absorbția informațiilor noi. În loc să se depoziteze în hipocamp - unde informațiile sunt ușor de recuperat - acele cunoștințe esențiale merg către striatum, care deține proceduri și abilități.
Dacă vă distrageți atenția pentru a trece printr-o muncă anostă sau o sarcină școlară, încercați din greu să vă concentrați. Altfel, s-ar putea să vă întrebați unde s-au dus toate aceste informații.

Evită adevărata problemă

Există un alt motiv bun pentru a elimina distragerea atenției: acoperiți problemele reale. Adesea, apelăm la confortul ușor, cum ar fi jocurile video, televizorul, mâncarea sau rețelele de socializare, astfel încât să putem evita sentimentul de tristețe sau anxietate. Tu ai puteasimtmai bine, dar problema rămâne - și ignorarea problemelor de sănătate mintală le face mai greu de abordat în viitor.
Pentru a depăși depresia, anxietatea sau alte probleme psihologice, trebuie să le recunoaștem existența. Și da, asta înseamnă a pune telefonul jos. Dacă simți că folosești distrageri pentru a evita probleme grave, vorbește cu un profesionist din domeniul sănătății mintale, care te poate ajuta să ajungi la cauzele profunde.