Ce mecanisme de apărare te împiedică?

Teoria psihanalitică susține că există anumite mecanisme de apărare pe care oamenii îl folosesc pentru a face față factorilor de stres ai vieții. Deși este normal să ai și să folosești mecanisme de apărare, ele pot, paradoxal, să-ți facă viața mult mai grea pe termen lung.

Mecanismele de apărare ne pot face să ne simțim mai bine cu privire la lucruri pe termen scurt, dar citiți mai departe dacă doriți să explorați care dintre ele vă poate sabota șansele pe termen lung la fericire .

Mecanisme comune de apărare și cum vă pot afecta

Există o listă lungă de mecanisme de apărare, dar acestea sunt unele dintre cele mai frecvente exemple cu tendințe de problemă pe care le văd în practica mea.

Negare

Negare este un mecanism de apărare clasic, prin care negați existența a ceva care este prea dificil sau incomod pentru a face față. Acest lucru este folosit frecvent de cei care se luptă cu dependență , sau cu multe probleme de sănătate mintală.

ce alimente sunt bune pentru anxietate

Puteți recunoaște acest lucru dacă v-ați spus vreodată ceva de genul „Nu beau prea mult, abia am băut trei băuturi noaptea trecută și s-au udat”, în ciuda faptului că prietenii tăi și-au amintit că ai avut aproape 8 sau 10.

Este evident că negarea unei probleme nu o face să dispară și face imposibilă confruntarea sau rezolvarea, motiv pentru care este esențial să recunoaștem dacă negarea este mecanismul dvs. de apărare.

Proiecție

Proiecție atunci când cineva se simte atât de rușinat să acționeze într-un anumit fel, în schimb se comportă ca și când altcineva manifestă comportamentul de care se face vinovat.

De exemplu, o soție care știe că țipă prea mult la copiii ei îl poate acuza pe soțul ei că are probleme de gestionare a furiei. În timp ce o parte a minții ei știe că ea este cea cu o furie problemă, îi este atât de rușine să se confrunte direct cu acest fapt încât creierul ei își proiectează inconștient nesiguranța asupra altcuiva; în acest caz, soțul ei.

Deplasare

Deplasarea se produce atunci când folosești un obiect de înlocuire ca beneficiar al sentimentelor sau al comportamentelor, deoarece ți-e frică să direcționezi energia către persoana la care te gândești cu adevărat.

de ce vreau să mor

De exemplu, un bărbat supărat pe șeful său pentru că l-a trecut la o promoție poate găsi mult prea înfricoșător să se gândească la confruntarea cu șeful său. De asemenea, s-ar putea să-i fie rușine să considere că nu a fost promovat să facă la al său performanţă .

În schimb, subconștientul său îi oferă o ieșire convenabilă și îi redirecționează furia. Se întoarce acasă noaptea și instantaneu se strecoară în fiul său pentru că a fost „leneș” și a jucat jocuri video toata dupaamiaza.

Represiune

Când sentimentele sunt prea intense, incomode sau tabu, atunci subconștientul nostru le ascunde de mintea noastră conștientă.

De exemplu, dacă o femeie se simte geloasă pe a surorii sale sarcina , ea poate împinge acest sentiment din conștiință și îl poate reprima în întregime. Din păcate, totuși, atunci când sentimentele sunt reprimate, ele nu dispar atât de bine pe cât își dorește persoana.

În acest caz, femeia ar putea ajunge să evite sora ei sau să se lovească de ea, deși rămâne conștientă conștientă de ce. După cum vă puteți imagina, explorarea a ceea ce stă la baza comportamentului ei ar ajuta-o probabil să o înțeleagă și să fie mai susținătoare.

cum să vă dați seama dacă aveți un atac de anxietate

Suna familiar? Un profesionist vă poate ajuta.

Dacă recunoașteți aceste mecanisme de apărare în voi înșivă - și foarte bine, deoarece acestea sunt atât de comune - atunci gândiți-vă profund la impactul pe care acestea îl pot avea asupra vieții voastre.

Alegerea de a nu face față sentimentelor subconștiente sau comportamentelor tale reale te poate reține în mod semnificativ în viață. Lucrul cu un terapeut , sau să îți faci propria introspecție, te poate face mai conștient de mecanismele tale de apărare, permițându-te să te comporti într-un mod care să fie mai consistent cu obiectivele și valorile tale.