De ce rezoluțiile sunt întotdeauna atât de gheață?

În fiecare decembrie, fac o listă lungă de rezoluții în jurnalul meu și o țin la îndemână în sertarul noptierei mele. În fiecare an, soțul meu orientat spre obiective nu rezistă și nu se împotmolește să mă alăture. 'DarCumvei fi o versiune mai bună a ta anul viitor fără ceva spre care să aspiri? ” întrebîn fiecare an.„Cum ți-a ieșit asta anul trecut?” răspunde elîn fiecare an. Atingere.

El are dreptate. Mi-am dat seama de asta an care stabilirea rezoluțiilor mele se simte întotdeauna motivant, dar la scurt timp după ce am rămas dezamăgit și în jos, odată ce am observat că le-am setat pe aceleași de ani de zile. Odată ce reflectez la progresul meu - sau la lipsa acestuia - sunt copleșit de sentimente de eșec și inadecvare, care pot duce la o spirală negativă și care nu mă favorizează atingerea obiectivelor mele.

De ce rezoluțiile devin dezamăgitoare

Anul acesta M-am întrebat de ce se întâmplă acest lucru. S-ar putea să nu-mi doresc cu adevărat atinge obiectivul de fitness Am stabilit în ultimii cinci ani? Sau poate sunt ocupat să prioritizez alte lucruri care sunt mai satisfăcătoare decât schimbarea locurilor de muncă sau, în cele din urmă, curățarea zonei noastre de depozitare sau poate (cel mai probabil) sunt atât de ocupat să mă gândesc la lista mea de obiective pozitive, încât de fapt nu mă învârt la punerea lor în mișcare.

Nu are rost să stabiliți aceleași obiective doar pentru a vă simți dezamăgiți - cum a spus Albert Einstein (ar fi putut) - nebunia face același lucru mereu și așteptăm rezultate diferite. Așadar, anul acesta, îmi schimb strategia și mă concentrez pe a fi mai prezent, fără presiunea de a face altceva decât să îmi ating potențialul. Este vag, dar este clar. Îmi iau presiunea și deschid spațiu pentru a trăi pur și simplu. Probabil mă va ajuta să mă bucur mai mult de 2020 și, cred, ați putea beneficia de același lucru.

diferența dintre depresia bipolară și maniacală

Conform un articol despre Forfota de ce Revelionul îi întristează pe oameni, rezoluțiile de auto-îmbunătățire îi fac pe oamenii care se luptă cu bolile mintale să se simtă inadecvate, mai ales dacă nu respectă standardele stabilite. Deoarece un simptom obișnuit al depresiei, pentru cei cu boală mintală, este stima de sine scăzută, compararea cu ceilalți sau evaluarea realizărilor lor față de a ta se poate simți deosebit de urât. Adăugați acest lucru la faptul că cei cu depresie au adesea o percepție de sine negativă, nu este de mirare că rezoluțiile nu sunt atât de motivante pe cât ați spera să le fie.

Cum să păstrăm rezoluții realiste

Cunoscându-mă, voi face în continuare o scurtă listă anul acesta - schimbarea este grea și suntem creaturi obișnuite, un alt motiv pentru care este dificil să luăm rezoluții. Zicala „An nou, tu nou” este nerealist, dar micile schimbări pot contribui la îndeplinirea obiectivelor pe termen lung. Deci, pentru ca rezoluțiile mele să rămână valabile, voi schimba strategia mea și voi crea rezoluții realiste prin:

• Efectuând rezoluții scurte
• Planificându-mi urmărirea
• Verificându-mă cu mine și făcând pe altcineva să facă același lucru pentru a mă face responsabil
• Sărbătorind mici victorii
• Dându-mi har să mă strecor

Probabil că încă nu voi alerga la jumătate de maraton, iar cutia mea de hârtii de la facultate va rămâne în unitatea de depozitare colectând mai mult praf. Dar sperăm că asta data viitoare Anul acesta voi fi în regulă cu asta, mai degrabă decât să mă bat pentru ceea ce nu am făcut. Aștept cu nerăbdare să pot privi înapoi la ceea ce eufăcutrealiza. Și asta ar putea să-l facă pe soțul meu să se alăture rezoluției mele în 2021.