De ce sărbătorile sunt dificile pentru persoanele cu dependențe

Sărbătorile pot anunța provocări pentru toată lumea: probleme familiale incomode, stres de călătorie, cheltuieli de cadouri, conflicte religioase. Cei cu boli mintale s-ar putea confrunta cu factori declanșatori pentru diferite simptome și probleme. Dependența nu face excepție și poate fi deosebit de împovărătoare.

Într-o perioadă de exces și îngăduință, este nevoie de mai multă stăpânire de sine pentru ca persoanele aflate în recuperare să se abțină de la substanțe. Prietenii și membrii familiei le pot oferi o băutură sau îi pot invita să fumeze. Există o frecvență mai mare a anunțurilor pentru alcool. Se pare că întreaga lume consumă fără grijă, totuși cei aflați în recuperare trebuie să fie mai precauți decât în ​​orice altă perioadă a anului.

Aceste aspecte ale sărbătorilor pot fi izolante pentru persoanele cu probleme de dependență. Potrivit lui, se simt adesea singuri și anxioși cu privire la șansele crescute de recidivă terapeutul Laura MacLeod , care a condus mai multe grupuri de sprijin pentru dependență. Dacă își întrerup sobrietatea sau promit că vor consuma cu moderație - chiar dacă nu duce la o recidivă deplină - vinovăția rezultată poate fi devastatoare.

Ascunderea dependenței de membrii familiei

Din cauza fricii de rușine, judecată sau chiar excomunicare, unele persoane aflate în recuperare sau cu dependență activă își ascund problema familiei. Această înșelăciune poate fi aproape imposibil de întreținut în timpul sărbătorilor. Rudele sunt în apropiere. Poate fi dificil să te strecori pentru a participa la o întâlnire legată de sobrietate. Devierea atenției de la problemă poate fi stresantă și, în mod ironic, poate duce la abuzuri suplimentare, psihologul Adi Jaffe, dr. a scris într-un articol pentru Psychology Today.

Dacă unii membri ai familiei sunt conștienți de dependență, în timp ce alții nu sunt, persoana cu această problemă poate prezenta anxietate în ceea ce privește expunerea. S-ar putea să simtă că trebuie să controleze permanent daunele și să monitorizeze ceea ce spune toată lumea.

Judecata celor care știu despre dependență sau recuperare

Dacă membrii familiei știu despre dependență sau recuperare, pot vorbi despre aceasta în mod necorespunzător sau pot face comentarii agresive pasive. Sărbătorile sunt un moment în care oamenii difuzează adesea critici sau nemulțumiri reținute, de multe ori cu ajutorul alcoolului. Aceste circumstanțe cresc șansele ca cineva să aducă probleme legate de dependență. Rușinea rezultată poate exacerba problemele legate de abuzul de substanțe sau sentimentele de izolare.

Pe de altă parte, unele familii interzic în mod expres membrilor lor imediați să discute anumite probleme. Această tactică de tăcere este, de obicei, un efort de a limita discuțiile și de a împiedica alte rude să bârfească. Dacă strategia are succes, este posibil ca persoana cu dependență să nu fie nevoită să-și facă griji pentru a ascunde ceva.

cum să afli dacă ai adăugare

Cu toate acestea, mandatul tăcerii sau al secretului nu este neapărat de preferat. Această atitudine poate fi stigmatizantă și poate face persoana aflată în recuperare să simtă că este o jenă pentru familie.

Declanșatoare fizice și emoționale

Imaginați-vă un tânăr care este în recuperare pentru o dependență de opioide. Se întoarce acasă de sărbători și își amintește că stă în vechiul său dormitor, locul de unde a început dependența. Fiecare detaliu al camerei îl umple de rușine și îl obligă să-și amintească amintiri dureroase.

ce să faci cu privire la depresie

În același timp, este tentat să folosească din nou. Nostalgia este seducătoare. Au fost niște momente bune în acea cameră. Familiarizarea cu mediul înconjurător l-ar putea face să se simtă confortabil și să-i faciliteze un nivel plin de viață.

El reușește să reziste și se îndreaptă jos, în sufragerie, pentru a sta cu această familie. Cu toate acestea, după o oră, tatăl său începe să se comporte într-un mod care îl face să rumege de ce a început să abuzeze de opioide în primul rând. Se simte prins într-o casă concepută pentru a-și testa rezistența emoțională și autocontrolul.

Mulți oameni aflați în recuperare au experiențe similare în timpul sărbătorilor. Mediul în care au crescut poate fi foarte declanșator și stresant.

Ce pot face oamenii în recuperare pentru a se pregăti

Dacă vă recuperați după o dependență, luați în considerare și lucrați la un plan de sănătate mintală înainte de apogeul sezonului de vacanță. Terapia cu mesaje text poate fi deosebit de util, deoarece clienții pot trimite un mesaj în momentul în care se simt declanșați sau deranjați.

Nu uitați să vă mențineți rutina, chiar și în timpul călătoriilor și vizitelor de familie. Rămâneți în comunicare constantă cu sponsorii sau membrii unui grup de recuperare. Acești oameni vă pot oferi îndrumări și vă pot reaminti că nu sunteți singuri.