„De ce să plătesc atât de mult pentru un terapeut când pot cumpăra cărți de auto-ajutorare?”

Ca manager al unui blog pentru un companie de terapie online , Îmi încurajez frecvent prietenii, membrii familiei și cunoscuții să lucreze pentru prima dată cu un psihoterapeut. Psihoterapia mi-a îmbunătățit sănătatea mintală și m-a ajutat să realizez mult din ceea ce îmi doresc, așa că încerc să le ofer aceeași oportunitate.

Din păcate, unii dintre ei îl resping. Unul dintre cele mai comune rațiuni pentru refuz este,

„De ce aș plăti atât de mult pentru un terapeut când pot cumpăra o grămadă de cărți de auto-ajutor?”

Această întrebare mă irită, dar este validă. Există asemănări între a merge la terapie și a citi cărți de auto-ajutor. Ambele ajută oamenii să devină versiuni mai bune ale lor, să trăiască mai fericit, să reușească mai mult și să învețe despre viață. Există chiar mii de cărți de auto-ajutor pentru probleme terapeuți ajutați adesea clienții cu: boli mintale și sănătate, relații, dependență, durere, traume - tot ce vă puteți gândi și multe altele.

Totuși, diferențele sunt mult mai mari. Renunțarea la terapie este egală cu cărțile de auto-ajutorare ignoră beneficiile unice ale lucrului cu un terapeut.

Cărțile de auto-ajutorare au limitări inerente. Autorii nu scriu cărțile doar pentru dvs. Ei speră că cel puțin o parte din sfaturile lor se aplică pentru dvs., suficient pentru a simți că cartea merită cumpărată.

Dacă viața ta se schimbă și cartea nu se mai aplică, nu e ca și cum cartea se va transforma prin magie pentru a se potrivi cu tine. Acest lucru este deosebit de enervant dacă se întâmplă imediat după ce ați cumpărat cartea, dar înainte de ao citi.

Acum imaginați-vă o bibliotecă nelimitată plină de cărți de auto-ajutorare, o bibliotecă care lansează ediții actualizate ale cărților de fiecare dată când vi se schimbă viața. Autorii au scris toate aceste cărți pentru tine, doar pentru tine. Aceasta face parte din ce este terapia .

Nici cărțile de auto-ajutor nu vă pot ține la răspundere. O carte nu te va apela la porcăriile tale dacă nu ai îndeplinit niciuna dintre rezoluțiile tale și îți faci scuze fragile pentru asta.

Terapeuții vă pot trage la răspundere și vă pot ține ușor cursul. O vor face într-un mod frumos. Când nu lucrez la ceea ce spun terapeutului meu pe care îl vreau - sau poate că mă târăsc de picioare - mă cheamă pe el. Îmi amintește cu amabilitate de ceea ce am spus și de ceea ce este rezonabil să fac.

Vorbind despre terapeutul meu, el are zeci de ani de pregătire în tehnici psihoterapeutice care funcționează, în conformitate cu sute de studii privind psihoterapia și volume de cercetări. Din păcate, mulți autori de auto-ajutorare nu au o parte din această experiență sau expertiză. Unii dintre ei nici măcar nu se obosesc să folosească dovezi pentru a-și susține argumentele.

Uneori, termenul „carte de auto-ajutorare” este un nume greșit. Multe cărți de auto-ajutorare conțin platitudini care te fac să te simți mai bine temporar, dar nu te ajută de fapt pe termen lung. Autorii sunt adesea hacks și șiretlicuri care își citează experiențele și opiniile personale ca și cum ar fi garantat că vor fi de ajutor tuturor.

Un terapeut este mai probabil să fie calificat și să vă ajute să faceți schimbări pozitive pe termen lung. Există câțiva oameni uimitori care își pot întoarce viața cu câteva cărți de auto-ajutor, dar majoritatea dintre noi nu suntem așa. Este în regulă să primiți ajutor premium în loc de ajutor ușor.

În cazul în care credeți că sunt împotriva cărților de auto-ajutorare, de fapt nu sunt. Am citit și am beneficiat de câteva dintre ele, inclusiv „Cum să câștigi prieteni și să influențezi oamenii”. Cred doar că sunt departe de a fi echivalenți cu terapia. Cărțile de auto-ajutorare nu pot lua locul unui semen care este instruit și dedicat să te ghideze în vremuri grele și să te transforme într-o versiune mai bună și mai fericită a ta.

Terapia oferă mai multă valoare decât cărțile de auto-ajutor. Obstacolul pentru mulți oameni este că trebuie să plătească mai mult pentru această valoare.

cum să obțineți o evaluare a sănătății mintale

O carte de auto-ajutor costă în jur de 15 USD, mai puțin dacă achiziționați o carte electronică sau o carte uzată. Pe de altă parte, terapia este o cheltuială recurentă care poate depăși cu ușurință 400 de dolari pe lună. Chiar dacă oamenii sunt deschiși la terapie și înțeleg că este mai valoroasă decât o carte de auto-ajutorare, s-ar putea să nu-și poată permite.

Din fericire există metode de a primi terapie la prețuri accesibile . Recunosc că sunt încă mai scumpe decât cărțile de auto-ajutor. Depinde de dvs. să decideți câtă valoare doriți și câți bani sunteți dispuși să lăsați deoparte.