De ce auto-medicarea este o idee proastă

Persoana care bea băuturi alcoolice

Am crezut că sunt la fel ca toți ceilalți.





Împreună cu prietenii mei pentru happy hour, savurând vin frumos la cinele clienților și petrecând după-amiaza duminicii la berăria locală. Părea perfect normal ca. viața mea socială se învârtea în jurul alcoolului . Întrucât tiparele mele de băut nu păreau altfel decât ale colegilor mei, nu mi-a trecut prin minte să le întreb sau să le privesc ca o formă de auto-medicare.

Potrivit lui Kimberly Leitch, LCSW-R și terapeutul Talkspace, există multe forme diferite de auto-medicare. „Unele dintre cele mai comune forme de auto-medicare în care se angajează clienții mei sunt utilizarea marijuanei , alcool și somnifere ”, a spus Leitch. Din perspectiva ei, comportamentele de auto-medicare sunt adesea legate de abilități de coping slabe.





Relația mea nesănătoasă cu alcoolul

Cu cât am aflat mai mult despre anxietatea mea, cu atât am realizat mai multDe ceMi-a plăcut atât de mult să beau. Fusesem indiferent de faptul că ego-ul meu avea un motiv ulterior. Fiind o personalitate de tip A care încearcă obsesiv să planifice fiecare moment al fiecărei zile, alcoolul a oferit sistemului meu nervos o mini-vacanță. M-am simțit ca singura mea șansă să-mi las garda jos, nu a gândi excesiv lucrurile , și bucură-te de moment. Chiar dacă acea ușurare era o iluzie.

Nu este neobișnuit ca milenialii să apeleze la alcool sau la alte forme de auto-medicare ca o modalitate de a ține pasul cu societatea noastră trepidantă. Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate rapoarte , 31% dintre alcoolici din SUA sunt tineri și 21% dintre alcoolici sunt tineri anti-sociali. Așa cum a spus Leitch, „Supraviețuirea în societatea actuală este mai dificilă decât înainte, totuși toleranța la frustrare a oamenilor pare să fie mai mică”.



care este diferența dintre psihologie și psihiatrie

„În această zi a tehnologiei și a satisfacției instantanee”, a adăugat ea, „oamenii tind să fie mai puțin pregătiți să facă față sau dezvolta mecanisme de coping pentru a gestiona factorii de stres de zi cu zi. ”

Importanța conștientizării

Chiar dacă mi-am urât mahmureala, sentimentele de regret și orele petrecute bătându-mă pentru că am băut prost prea multdin nou, Nu mi-am putut da seama de ce am continuat să o fac. Ceea ce credeam că este o dorință inocentă de relaxare și distracție a început să se simtă mai degrabă ca un mod compulsiv de a masca ceva mai mare.

Terapeutul meu a fost de acord.

Pentru Leitch, există mai mulți pași pentru a lucra cu cineva care se auto-medicează. „Primii pași sunt de a identifica de ce o fac, ce a eșuat în trecut, cum nu ajută și efectele negative asociate cu utilizarea lor (de exemplu, mahmureală, probleme de a te trezi dimineața, lipsă de serviciu etc.) ) ”, A împărtășit Leitch. Următorii pași includ identificarea alternativelor mai sănătoase, ceea ce ar fi putut funcționa în trecut și construirea pe aceasta sau modificarea acesteia.

cum să fii diagnosticat cu depresie și anxietate

Cynthia Catchings, LCSW-S și terapeutul autorizat Talkspace din Virginia, au împărtășit faptul că oamenii se auto-medicează de obicei ca o modalitate de a senzații amorțite de anxietate , depresie, vinovăție, rușine sau o combinație a tuturor acestora. „Unele dintre strategiile de coping [clienții care se auto-medicează] nu s-au dezvoltat încă sunt puterea, încrederea în sine, importanța sinelui și capacitatea de a crea limite atunci când sunt confruntați cu alții”, a spus ea.

Să te simți confortabil cu cei inconfortabili

Pe măsură ce am devenit mai atent la intențiile mele din spatele băutului, am observat că am băut mai mult când m-am simțit inconfortabil. Alcoolul servea drept mască de protecție ori de câte ori eram la o adunare socială și mă simțeam incomod, entuziasmat, singur, conștient de sine sau jenat. Parcă emoțiile mele erau prea copleșitoare iar alcoolul era singura modalitate de a le gestiona.

Leitch a observat un model similar cu clienții săi. „Auto-medicarea îi ajută pe oameni să evite confruntarea sau simțirea anumitor situații sau emoții”, a spus ea. De exemplu, „cineva care se confruntă cu pierderea s-ar putea să nu-i placă sentimentele de singurătate și, prin urmare, încearcă să ascundă acea durere”.

de ce bărbații au afaceri emoționale

„Unele emoții sunt dificil de tratat de către oameni și așa că ar prefera să le evite”, a adăugat ea. „ Evitarea este un mecanism de coping popular , deși unul nesănătos. ”

Într-un efort de a face față emoțiilor mele într-un mod mai sănătos, am decis să nu mai beau un an întreg. Am vrut să fac față disconfortului. Am vrut să nu mai folosesc alcoolul ca o cârjă pentru a-mi evita emoțiile. Am vrut să văd de ce mă ascund cu adevărat.

Și știi ce? A fost mai ușor decât credeam. Cu cât mă simt mai confortabil cu a fiincomod,cu atât mai puțin simțeam că am nevoie sau vreau alcool pentru a acoperi acele emoții. M-am simțit împuternicit să pot îmbrățișa orice mi-a aruncat viața.

Fie că știi că te auto-medicezi sau că ești îngrijorat că ai putea fi, dă-ți darul de a găsi sprijin profesional. Se poate simți înfricoșător sau inutil, dar a ajunge la cauza principală a auto-medicării este mai bine decât a-l masca cu o substanță.

Poți sa faci asta.