Prevenirea sinuciderilor: ghidul unui terapeut pentru a vorbi despre sinucidere

Există puține cuvinte care poartă la fel de multă greutate - și stigmatizare - ca și cuvântul sinucidere.

In conformitate cu American Psychiatric Association , sinuciderea este 10^aprincipala cauză de deces în SUA, provocând zeci de mii de vieți în fiecare an. Chiar și cu atât de multe decese, discuțiile sincere despre sinucidere - și acțiuni importante pentru prevenirea sinuciderii - rămân tabu.

De ce evităm să discutăm sinuciderea

Deși pot exista o gamă largă de motive pentru care s-ar putea evita discutarea prevenirii suicidului, mulți cred în mod fals că a vorbi sau a întreba pe cineva despre sinucidere le poate oferi ideea sau poate îi împinge dincolo de capacitatea lor de a face față suferinței lor. De fapt, opusul este de obicei adevărat. Deși este important să cunoaștem factorii de risc și semnele de avertizare, trebuie să fim, de asemenea, dispuși să vorbim despre sinucidere pentru a preveni acest lucru.

Să analizăm mai departe motivele pentru care evităm să discutăm sinuciderea:

• Stigmă
  Persoanele care au probleme de sănătate mintală încă experimentează rușine și judecată. Ne temem că vom jena pe cineva întrebându-ne despre riscul de sinucidere.
• Neînțelegerea cauzelor sinuciderii
  Este obișnuit ca oamenii să se îngrijoreze că provocarea sinuciderii ar putea crește riscul. Deși mulți factori contribuie la sinucidere, sugestia este rareori unul dintre ei.
• Teama de responsabilitate
  Ce se întâmplă dacă întrebi pe cineva despre sinucidere și recunoaște că l-a luat în considerare? Teama de a nu putea rezolva problema ne ține pe mulți din tăcere.

Avantajele vorbirii despre prevenirea sinuciderii

Acum, să analizăm avantajele unei conversații sincere. Cercetare sugerează că întrebarea unei persoane despre gândurile sale suicidare poate ajuta la prevenirea sinuciderii. Alte beneficii includ tensiunea redusă, conexiunea îmbunătățită și oferirea de opțiuni alternative.

ce boală mintală am

Știind că cineva îi pasă poate oferi ușurare unei persoane care poate fi sinucigașă. Dând glas gândurilor lor și exprimându-și sentimentele cu voce tare, știind că cineva este acolo pentru a asculta, poate fi cu adevărat salvator de vieți.

Izolarea sau sentimentul singur pot crește, de asemenea, ideatiile suicidare, în timp ce legătura cu o altă persoană dezvăluie o lume dincolo de viziunea limitată a stării lor actuale de spirit.

Uneori, o persoană consideră sinuciderea atunci când nu mai poate vedea nici o ieșire dintr-o situație proastă. Condițiile de sănătate mintală își pot schimba gândirea, ceea ce face dificilă luarea în considerare a opțiunilor alternative, deși pot fi abundente. Perspectiva proaspătă a unui suporter poate oferi ușurare sau o cale de ieșire.

Ghidul unui terapeut pentru a vorbi despre prevenirea sinuciderii

Aducerea sinuciderii este o sarcină descurajantă, se poate simți incomodă și dureroasă pentru tine și pentru persoana a cărei sănătate mintală te îngrijorează. Cu toate acestea, este mai bine să purtați conversația decât să nu o faceți; o viață este mult mai importantă decât stingheria temporară.

este probabil ca cei cu o tulburare de personalitate narcisică să fie preocupați

Fii sensibil la sentimentele lor și evită un ton de judecată, folosește afirmațiile „Eu”, concentrându-te pe faptul că ești îngrijorat de ele, mai degrabă decât să le spui ce simt. Evitați să dictați un plan sau să minimizați preocupările acestora. Este un echilibru delicat între sprijin și intervenție.

Iată 6 pași pentru a purta o conversație dificilă cu cineva care vă preocupă.

1. Spune-le că îți pasă
   Mai întâi, explicați-vă că sunteți îngrijorat și doriți să ajutați. Puteți indica câteva semne pe care le-ați observat, cum ar fi retragerea sau că nu s-au „părut ei înșiși”. Aveți grijă, totuși; evita să pară critic. O listă de reclamații de rufe nu va ajuta.
2. Fii susținător fără să faci presupuneri
   Cel mai probabil, nu poți spune cu adevărat „Știu ce simți”, așa că nu. Pur și simplu subliniați că, deși s-ar putea să nu fi experimentat gânduri suicidare, sunteți dispus să ascultați și să ajutați cât de mult puteți.
3. Întrebați-i dacă s-au gândit la sinucidere
   Este înfricoșător să fii atât de direct, dar când ți se pune într-o manieră de susținere, fără judecată, o întrebare de genul „ai avut gânduri să te rănești?” arată că nu vă este frică să ajutați.
4. Obțineți mai multe informații
   Dacă persoana are gânduri sinucigașe, întreabă-i cu blândețe dacă are un plan pentru cum o va face, inclusiv orice interval de timp sau eveniment declanșator specific. Aflați, de asemenea, dacă au mijloacele necesare, cum ar fi accesul la arme sau la medicamente.
5. Faceți un plan de siguranță
   Discutați despre importanța de a merge la un terapeut sau la furnizorul lor medical obișnuit. Oferirea de a merge cu ei și asigurarea că nu vor fi singuri poate fi un gest reconfortant. Identificați modalități specifice în care pot ajunge la voi sau la alții dacă gândurile sinucigașe se înrăutățesc. Fii pregătit cu un numărul liniei fierbinți de sinucidere sau alt contact profesional la care puteți contacta imediat dacă este necesar.
6. Angajează-te pentru mai multe conversații
   Faceți aranjamente pentru check-in de rutină, mai ales până când persoana intră în tratament profesional. Nu-i copleșiți cu cerințe, dar înțelegeți că va trebui să contactați în mod regulat până când lucrurile se vor îmbunătăți.

Un Cuvânt de Atenție

În timp ce ajutați o persoană care are gânduri sinucigașe, aveți grijă să vă treceți peste cap. Nu ești terapeut. Puteți sprijini persoana doar într-un mod general, astfel încât să poată obține ajutorul de care are nevoie.

De asemenea, nu uitați că nu sunteți responsabil pentru alegerile pe care le fac. Este posibil ca cineva care se confruntă cu o problemă gravă de sănătate mintală să nu ia aceleași decizii ca dvs. Recuperarea se întâmplă pe măsură, deci nu o luați personal dacă lucrurile nu se îmbunătățesc atât de repede pe cât ați fi sperat.

În timp ce sinuciderea are stigmatizare și rușine, nu o putem preveni dacă ne este frică să vorbim despre asta. Pentru mai multe informații despre semnele de avertizare și factorii de risc, consultați Pagina de informații cu privire la sinucidere a Institutului Național de Sănătate Mintală .. Dacă dumneavoastră sau cineva de care vă pasă aveți gânduri de sinucidere, sunați 1-800-273-TALK imediat pentru ajutor. Ruperea tăcerii poate salva vieți.