De ce realizările altor persoane te fac uneori să te simți groaznic

Ați devenit vreodată rău după ce ați auzit despre realizările altcuiva și v-ați simțit ca un ciudat complet? Poate că ți-ai simțit că inima te scufundă puțin când cineva își împărtășește vestea bună sub forma unei postări pe Facebook sau Instagram „Sunt atât de încântat să anunț ...”. Șansele sunt, da, te-ai simțit puțin teribil măcar o dată când ai urmărit succesul cuiva de pe margine. Te găsești uitându-te la telefon, simțindu-te ca un eșec, chiar dacă nu ești!

Acest lucru nu te face un monstru urăsc, ci doar te face om. De fapt, fenomenul este destul de comun. Pentru noi este natura umană să ne comparăm cu ceilalți și nu este surprinzător faptul că uneori rezultă gelozie și senzație de rău.

Înțelegerea geloziei în jurul succesului altora

Este posibil ca oamenii din jurul tău să facă lucruri uimitoare și, chiar dacă ești și tu, s-ar putea să simți încă gelozia care îți trece prin vene.

„Uneori, putem experimenta această tendință de a ne compara cu ceilalți, ceea ce poate duce la un sentiment de„ Nu sunt suficient ”, explică Rachel O'Neill, Ph.D. „Într-o oarecare măsură, tendința atât de auto-comparare, cât și de a te simți inadecvat, este firească. Devine complicat atunci când indivizii încep să se simtă rău când se simt inadecvat sau gelos. ”

cum să sprijini pe cineva care este deprimat

Ar trebui să fii fericit pentru prietenul tău care tocmai a primit acea promoție la locul de muncă, să nu te simți rău cu asta, nu? Nu întotdeauna, și asta nu înseamnă neapărat că îi iubești sau că îți pasă mai puțin de ei. Este pur și simplu o reacție emoțională! Creierul nostru este programat în modelul de a ne compara cu ceilalți și este un ciclu greu de rupt. Vedeți pe cineva din jurul vostru realizând lucruri mari și verificați automat modul în care vă măsurați.

Kara, artista în vârstă de 25 de ani, are tendința de a se compara cu grupul ei vechi de prieteni. „Mă simt în urmă în multe feluri, așa că literalmente se simte ca o cursă. Trebuie să-mi ajung din urmă prietenii. Nu mă pot muta ca toți ceilalți pentru că nu am un loc de muncă pentru că am stat atât de mult la școală ”, mărturisește Kara *. „Este greu când tu și prietenii tăi aveți toți aceeași vârstă, toți ați avut același început în liceu și, de atunci, viața lor seamănă cu cum doriți să arătați a voastră.”

cum să ajute un adolescent cu anxietate socială

Comparându-vă cu un alt partener semnificativ sau partener potențial

În afară de a te compara cu prietenii tăi, s-ar putea să te trezești verificând modul în care te ridici la cealaltă jumătate. Hannah, * 29 de ani, care lucrează în modă, spune: „Poate fi dificil să te întâlnești cu cineva care a avut recent mult succes. Iubitul meu este cu doar un an mai în vârstă decât mine și pare mult mai reușit sau cel puțin își urmărește pasiunea, când în majoritatea zilelor nu am nicio idee care este pasiunea mea. ”

Rachel, * 28, care lucrează la un scop non-profit, împărtășește sentimentul de a se simți inadecvat în comparație cu un altul semnificativ. „El este cu aproximativ un an mai în vârstă decât mine, dar simțeam că ar trebui să fim la egalitate, mai ales că locuiam împreună, împărțeam costurile și tot”, spune ea despre iubitul ei. „Nu puteam înțelege de ce nu reușeam ca el, de ce nu eram într-o slujbă care simțea că oferă o cale înainte și de ce nu câștigam mai mulți bani. M-am simțit total insuficient. ”

Cum să-ți calmezi gelozia și să îți îmbunătățești stima de sine

Toți acești trei oameni iau lovituri în stima de sine și în valoare de sine, în timp ce se compară cu prietenii lor, colegii de muncă și cu alții semnificativi. Persoanele cu o stimă de sine scăzută sunt mai predispuse să ofenseze altora realizări . Cu toate acestea, cu practica, puteți obține mai bine să vă comparați cu ceilalți mai rar și să vă construiți o încredere mai mare. În plus, puteți învăța să vă înțelegeți și să vă recunoașteți mai bine emoțiile. În plus, trebuie să vă amintiți că este absolut în regulă să vă simțiți!

„În loc să vă concentrați asupra opririi emoției, concentrați-vă pe identificarea a ceea ce simțiți și acordați-vă spațiu pentru a simți pur și simplu. Este în regulă să experimentezi sentimente de gelozie sau inadecvare în fața succesului altuia ', asigură O'Neil. Dar dacă comparațiile tale sunt cu adevărat afectate de tine, există câteva acțiuni pe care le poți întreprinde.

„Luați ceva timp pentru a evalua ceea ce doriți obține in viata ta. Aceasta poate fi o ocazie excelentă de a jurnaliza sau de a vă nota intențiile. Mai mult, în loc să te concentrezi pe realizările altora, concentrează-te pe ceea ce ești recunoscător în viața ta ”, sugerează Rachel O'Neil. „În cele din urmă, în măsura posibilului, încercați să vă limitați utilizarea rețelelor sociale, mai ales în perioadele în care vă simțiți deosebit de vulnerabili la auto-comparare.”

Așadar, data viitoare când veți auzi veștile mari ale cuiva, amintiți-vă că este în regulă să simțiți niște emoții negative - cu siguranță nu sunteți singurul care le simte! Cu practică și încredere, veți putea să vă bucurați mai mult de succesele altora și să le sărbătoriți și pe ale voastre! Și hei, fiind mai mult încrezător în sine este un succes, în cartea mea.