De ce fericirea este supraevaluată, potrivit unui terapeut

De multe ori oamenii vin terapie sperând să abordăm în cele din urmă probleme precum anxietate sau depresie . Clienții au venit în biroul meu dorindu-mi să-mi împărtășesc cheile „fericirii”. Uneori sunt dezamăgiți să constate că de fapt nu cred că fericirea este un scop rezonabil.

Există o mulțime de informații, în special în mișcare psihologică pozitivă , despre găsirea cheilor fericirii. Puteți utiliza afirmații și validări zilnice pentru a vă ajuta să vă ridicați starea de spirit. Vă puteți organiza viața și vă puteți schimba comportamentul, totul într-un efort de a asigura acest sentiment de fericire.

Aceste sugestii sunt valabile. Cu toate acestea, cred că este un pic cam întins să cauți „fericirea” pentru început.

ce e în neregulă cu mariah carey

Cultura populară ne spune că fericirea arată într-un mod specific. Cum arată exact fericirea? Dacă credeți că există reclame și reclame, fericirea arată ca o tânără frumoasă, cu părul blond care curge, mergând pe bicicletă pe vreme perfectă și însorită. Pentru alții, fericirea arată ca jubilarea la care asistăm pe fețele copiilor noștri, când deschid cadouri în dimineața de Crăciun.

Dacă nu te potrivești cu acel tip de fericire, s-ar putea să simți că eșuezi. S-ar putea să interiorizați eșecul de a însemna ceva negativ și întunecat despre tine. Cumva trebuie să fii inerent defect și incapabil să te simți fericit. Uităm cu ușurință că fericirea este trecătoare, nu o stare constantă. Conceptul de „adaptare hedonică” ajută la explicarea acestui lucru. În esență, conceptul se referă la modul în care oamenii se adaptează la noii stimuli - indiferent dacă sunt buni sau răi -, dar întotdeauna se referă la o linie de bază emoțională. Faimosul studiul câștigătorilor la loterie revenirea la starea lor emoțională premergătoare este doar un exemplu al modului în care urmărirea „fericirii” poate duce la frustrare.

Este important să ne amintim că nu ești cel care eșuează. Cultura noastră ne eșuează. Pentru că avem o viziune atât de limitată și rigidă a fericirii, încât ne străduim cu toții să trăim, ori de câte ori nu ne potrivim cu această formă, ne găsim plini de anxietate și luptăm cu disperarea. Fericirea nu este deloc un scop fructuos.

Cred că ar trebui să ne concentrăm mai mult pe atingerea păcii.

Pacea deasupra fericirii

În timp ce fericirea este o stare de spirit care există moment cu moment, îmi place să mă gândesc la pace ca la un fir nesfârșit care poate exista în viața ta de zi cu zi. Când simțim pacea, există un sentiment de confort și securitate emoțională chiar și atunci când ne confruntăm cu momente dificile.

care sunt efectele secundare ale lamotriginei

Gândește-te cât de greu poate fi să încerci să fii „fericit” când treci printr-un divorț. Cum te poți simți „fericit” când ai pierdut recent pe cineva drag din cauza unei boli grave? Este obișnuit ca cei din jurul nostru să ne împingă să ne vindecăm și să fim mai fericiți mai repede decât este rezonabil.

Pacea interioară ne poate da un sentiment de acceptare, indiferent de ceea ce ne vine în cale. Cu liniștea interioară, chiar dacă apar emoții negative, vom putea să le facem față și să le dăm putere.

Realizarea unui sentiment de pace necesită atât efort, cât și timp. Una dintre cele mai bune modalități pe care le-am găsit - și pe care îmi încurajez clienții să o folosească - este mindfulness. Mindfulness nu numai că poate reduce anxietatea momentană, dar poate contribui și la producerea unui sentiment global mai mare de pace și echilibru interior.

Mindfulness ca cheie a păcii

Meditația zilnică sau exercițiile precum relaxarea musculară progresivă pot fi instrumente excelente în reducerea nivelului de anxietate zilnic și prevenirea impactului factorilor de stres asupra experienței dvs. de zi cu zi. Odată ce aceste practici devin de rutină, s-ar putea să vă regăsiți trăind mai mult în acest moment și bucurându-vă de viață puțin mai mult.

Dacă vă aflați în dificultăți cu sentimente persistente de anxietate și depresie, v-aș recomanda să vă acordați 10 minute pe zi pe care să le folosiți pentru a medita, a desena, a crea sau pur și simplu a respira.

A vă permite să aveți acest moment liniștit pentru reflecție poate fi primul pas în atingerea unui sentiment de pace și securitate emoțională care vă va ajuta să abordați evenimentele vieții pe măsură ce acestea vin. De asemenea, puteți lua în considerare lucrul cu un terapeut, care poate avea sugestii suplimentare pentru găsirea păcii și stabilității. Pot acționa ca antrenor sau consilier, oferind în același timp o placă de sondare utilă în perioadele de stres.