Ce să vă așteptați de la prima dvs. experiență de terapie online

În esență, obiectivul terapiei online este similar cu cel al terapiei cu cărămidă: furnizați instrumente, soluții și modalități de reformulare a problemelor dvs. actuale, permițându-vă să depășiți provocările din multe domenii ale vieții dvs.

Terapia online diferă, totuși, prin faptul că pune terapia în palma ta și îți permite să-ți împărtășești gândurile și provocările oricând dorești. Acest lucru face ca terapia să fie mai convenabilă și mai accesibilă pentru cei care sunt noi la experiență. În plus, se știe că terapia online sau pe bază de text (cum ar fi Talkspace) la fel de eficient, dacă nu chiar mai mult, decât terapia cu cărămidă și mortar .

Cum încep terapia?

Decizia de a începe terapia poate fi o decizie grea atunci când întâmpinați o problemă de sănătate mintală, deci felicitări pentru că ați atins acest punct de referință. Zeci de ani de cercetare în psihoterapie iar practica demonstrează că terapia este eficientă în îmbunătățirea sănătății mintale a indivizilor, fiți siguri că faceți alegerea corectă. Acum, trebuie doar să găsiți opțiunea care funcționează cel mai bine pentru dvs. Unii factori care trebuie luați în considerare sunt programul dvs., buget , și planul de asigurare. Puteți consulta asigurătorul cu privire la terapeuții din zona dvs. sau luați în considerare un furnizor de terapie online, cum ar fi Talkspace.

Iată la ce să vă așteptați când începeți experiența de terapie online și cum să stabiliți așteptări pentru rezultate pozitive pe parcurs.

Potrivirea cu un terapeut

Potrivirea cu un terapeut care înțelege de ce căutați terapie - și se potrivește personalității dvs. - este crucial pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de sănătate mintală.

În timp ce Hollywood-ul îi pictează pe terapeuți ca bărbați în vârstă, înfundați, cu tampoane legale, acest lucru nu ar putea fi mai departe de adevăr. Terapeuții sunt oameni plini de compasiune, cu medii diverse. Ele pot fi la fel de ciudate și distractive ca și tine, ceea ce ajută la construirea unei conexiuni importante pe măsură ce începi să lucrezi împreună.

Profesional, terapeuți online la Talkspace sunt complet verificate (sau „acreditate” în termeni de industrie). În ceea ce privește educația, 95% dintre terapeuții Talkspace sunt educați la nivel de masterat, restul de 5% și-au finalizat PsyD-ul sau doctoratul. Este obligatoriu ca aceștia să fie autorizați independent la cel mai înalt nivel pentru cerințele statului lor, să treacă o verificare de fond pentru potențiale malpraxis sau sancțiuni medicale și calificați pentru diagnosticarea problemelor de sănătate mintală. De asemenea, completează o instruire riguroasă cu privire la modul de utilizare a unei platforme de terapie online și a metodologiei în jurul terapiei bazate pe tehnologie, cum ar fi terapia cu text.

Pe scurt, terapeuții online de la Talkspace sunt 100% calificați să ofere terapie sau consiliere atât personal, cât și online.

Cum funcționează potrivirea terapeutului

Când începeți călătoria dvs. de terapie online, potrivirea cu terapeuții este tratată în câteva moduri. În mod tradițional, prima persoană cu care interacționați este un terapeut de consultație. Acesta este un terapeut certificat, care este un expert în potrivirea nevoilor dvs. cu un alt practicant - terapeutul dvs. actual - care se concentrează pe acea specialitate sau are o experiență vastă sau o pregătire cu starea sau problema dumneavoastră. Exemple de specializări terapeutice includ: Identități LGBTQIA + , tulburare de stres posttraumatic (PTSD) și traume conexe sau afecțiuni comune, cum ar fi anxietatea și depresia.

În plus, este posibil să aveți o preferință pentru un terapeut de sex masculin sau feminin sau pentru cineva cu care împărtășiți un mediu cultural. Furnizorii de terapie online fac tot posibilul să ia în considerare toate preferințele atunci când vă potrivesc cu cineva din statul dvs. care vă înțelege complet nevoile și experiența.

Tehnologie de potrivire a terapeutului

niste terapie online companiile testează acum algoritmi de potrivire care vă ajută să vă asociați cu exactitate cu un terapeut pe baza unei serii de întrebări la care ați răspunde. Indiferent de metoda de potrivire, este important să fii sincer în timpul procesului și problemele pe care ai dori să le depășești în prezent.

Începând conversația cu noul dvs. terapeut

După ce ați fost asociat cu un terapeut, veți petrece un timp scurt să vă cunoașteți și să discutați obiectivele terapiei. Este cam ca prima întâlnire, darmultmai puțin incomod. Uneori terapeutul dvs. va avea un scurt video introductiv care vă va spune puțin despre ei înșiși și veți avea adesea o sesiune video introductivă. Apoi veți intra în tratament, adesea un chat bazat pe text, dar puteți trimite și mesaje video, audio și ilustrate terapeutului. Totul este să vă asigurați confortul cu acest proces.

Există două întrebări comune care apar în acest stadiu: „ Despre ce vorbesc ”Și„ Cum vreau să comunic cu terapeutul meu ”. Să analizăm acești pași următori.

Stabilirea obiectivelor de terapie

Întrebarea „Despre ce vorbesc?” depinde în mare măsură de ceea ce doriți să ieșiți din terapie. O concepție greșită obișnuită este că subiectele terapiei sunt întotdeauna legate de lovirea fundului sau de a experimenta o criză. Deși acest lucru poate fi cazul, terapia este cu adevărat doar eliminarea obstacolelor din viața ta și a fi mai fericit.

Blocajele rutiere pot fi la fel de simple ca:

• „Îmi este greu să decid ce să fac în continuare în viață.”
• „Eu și partenerul meu nu vorbim, iar când o facem avem argumente.”
• „Mi-am pierdut pasiunea pentru slujba mea și îmi afectează munca”.

Crearea unei liste cu câteva subiecte pe care doriți să le discutați despre terapia online vă va ajuta - și terapeutul dvs. - să vă dați seama de locul în care vă aflați în viața dvs. și despre ce este cel mai important la care să lucrați în acest moment. Acest lucru relevă o altă concepție greșită despre terapie: singurul lucru pe care îl discutați este trecutul dvs. tulburat.

Comunicarea prin terapie online

Cu terapia online, poți literalmente întinde-te pe canapea în pijamale și vorbește cu terapeutul tău. Și vă puteți spune mintea în câteva moduri diferite: prin text, audio sau video.

Mesagerie bazată pe text

A vorbi cu terapeutul dvs. prin text nu este exact același lucru cu un prieten pe Messenger sau WhatsApp, dar este cel mai comun mod de a comunica în terapia online. În terapia online, textele sunt asincrone, ceea ce înseamnă că trimiteți un mesaj (sau o grămadă de mesaje), iar terapeutul dvs. răspunde puțin mai târziu în aceeași zi și, de obicei, de două ori pe zi. Dacă trimiteți mesaje semi-regulate, acest lucru se adaugă la ceea ce ați acoperi într-o sesiune de terapeut în persoană de 45 de minute.

Flexibilitatea de a împărtăși ceea ce îți trece prin minte într-o pauză la serviciu, între ore sau într-o călătorie cu autobuzul spre casă, te asigură că nu trebuie să aștepți o săptămână întreagă înainte de a discuta cu terapeutul tău pentru a găsi o soluție. În plus, puteți introduce emojiurile preferate!

Mesaje audio și sesiuni

Utilizarea mesajelor audio în călătoria dvs. de terapie are câteva avantaje față de mesajele numai text. Vă permite să discutați mai detaliat despre o anumită problemă.

Poate vă simțiți legat de limbă prima intalnire . Puteți înregistra rapid un mesaj pentru terapeutul dvs., care vă va auzi și citi nervozitatea din voce. Puteți, de asemenea, să înregistrați ori de câte ori și să vă spuneți mintea în timp ce lucrați la alte sarcini, cum ar fi pregătirea mesei sau în timp ce faceți cumpărături.

Mesaje video și sesiuni

Dacă treceți de la terapia față în față la terapia online - poate pentru că este mai convenabilă și mai accesibilă - puteți purta o discuție față în față utilizând opțiunile video ale terapiei online. Poate fi fie ca selfie-urile video pe care le trimiți prietenilor prin Snapchat, fie ca Facetiming cel mai bun prieten al tău.

Există două opțiuni video: mesaje video, unde înregistrați un videoclip și partajați orice doriți sau sesiuni video live față în față (care probabil reflectă mai mult o experiență de terapie cu cărămidă și mortar). Principala diferență este că canapeaua dvs. este probabil mai confortabilă decât cea din cabinetul unui terapeut.

Din nou, în funcție de preferința dvs. și de planul de terapie online, alegerea modului în care vorbiți cu terapeutul dvs. estea ta. Terapia este comunicarea, totuși se simte cel mai confortabil.

Stabilirea așteptărilor pentru rezultatele terapiei

În multe privințe, ne-am obișnuit cu satisfacția instantanee (în aceeași zi livrarea Amazon, cineva?), Dar nu ar trebui să puneți un preț sau să limitați fericirea personală. Observarea modificărilor care rezultă din terapia online necesită ceva timp, dar, potrivit celor care au rămas cu ea, este absolutmerită .

Citiți aceste detalii Mărturii în spațiul de discuții sau vedeți singur în ce mod terapia online schimbă viața oamenilor:

Am început să mă confrunt cu o mulțime de emoții negative care mă opreau, S / O @talkspace ! Vă sugerez TOȚI să încerce terapia, chiar dacă simțiți că nu aveți nevoie de ea.

- J. (@TheGiftOfJAB) 23 august 2018

Și strigă la mine @talkspace terapeut pentru că m-a îndemnat să fac schimbarea. Este greu, dar aveam nevoie de el și aș fi continuat să fac același lucru fără împingerea ei.

- Karin (@ScienceUnikerrn) 3 iunie 2018

Majoritatea oamenilor își întrerup călătoria de terapie în câteva motive: nu văd rezultatele suficient de repede, nu vibrează cu terapeutul lor sau rămân fără lucruri despre care să vorbească. Vestea bună este că aceste probleme sunt în întregime rezolvabile.

Îmbunătățirea se întâmplă peste câteva luni

Dacă ai întreba o sută de oameni ce își doresc cel mai mult în viață, cel mai probabil ai auzi acest răspuns comun:a fi fericit. Dacă i-ați întreba pe aceiași oameni ce i-ar face fericiți, veți primi probabil 100 de răspunsuri diferite, majoritatea seamănă cu „călătoriți în Europa” sau „cumpărați o mașină nouă”. Cu toate acestea, este corect să spunem că acestea ar putea fi doar soluții trecătoare.

Fericire nu este vorba despre bunuri materiale, titlul postului nostru sau cu cine sunteți, este un termostat intern. Dar de multe ori aveți control asupra cadranului, pur și simplu pentru că decideți ce simțiți în legătură cu ceva. Pentru mulți oameni, terapia s-a dovedit a oferi îmbunătățiri pe termen lung pentru fericirea lor, așa că de ce nu v-ați asigura că vă puneți timpul necesar pentru a ajunge acolo?

Terapia online are potențialul de a „accelera procesul”, permițându-vă să vă împărtășiți gândurile zilnic, mai degrabă decât să așteptați o dată pe săptămână pentru fiecare vizită la cabinetul unui terapeut de cărămidă. Cu cât scădeți zilnic de pe umeri mai mult, cu atât încărcătura dvs. este mai ușoară și va fi mai ușor să vă atingeți obiectivele - oricare ar fi acestea.

unde pot obține o evaluare mentală

Și știința susține respectarea terapiei, chiar dacă o percepeți ca pe un proces lung. Cercetarile arata că până la 67% dintre clienții care rămân în terapie cel puțin trei luni raportează îmbunătățirea problemelor lor.

Potrivirea terapeutului este crucială

Uneori, după câteva săptămâni, descoperiți că nu faceți „clic” cu terapeutul nostru. Se întâmplă, dar nu este un motiv pentru a renunța la terapie. Înseamnă doar că trebuie să găsești persoana care se potrivește mai bine pentru tine!

Terapia online o face ușor comutați terapeuți . În loc să trebuiască să se întoarcă la vânătoare pe Google, întrebând prieteniidin noupentru recomandări sau căutarea unei liste de furnizori pe site-ul dvs. de asigurări, puteți schimba și încerca din nou.

Cu terapia online, progresul și discuția dvs. pot fi împărtășite cu următorul terapeut, dacă doriți. În acest fel, nu începeți de la capăt, noul dvs. terapeut se ridică exact de unde ați rămas. Acest comutator fără probleme vă ajută să continuați să progresați, ceea ce, la rândul său, vă asigură că vă veți îndeplini obiectivele de terapie personală.

Nu poți rămâne niciodată fără lucruri de discutat

Așa cum am menționat mai devreme, subiectele terapiei pot varia de la ceea ce vă deranjează în acest moment la serioase, discuții legate de traume . Creșterea personală este continuă, indiferent de vârsta noastră, iar terapia online vă ajută să lucrațiorice.

Dacă nu sunteți sigur ce să spuneți în continuare, poate fi la fel de simplu ca acesta: „Am o zi proastă”.

Începerea terapiei este cel mai important pas

După cum ați citit, inițierea terapiei online nu este atât de dificilă pe cât părea odată. De fapt, multe aspecte ale terapiei online sunt mai convenabile decât terapia cu cărămidă și mortar.

Încercați terapia online astăzi și vedeți dacă este potrivită pentru dvs.! S-ar putea să vă simțiți plăcut cine deveniți - ceea ce înseamnă o viață mai sănătoasă pentru dvs. și pentru toți cei din jur.

Aveți întrebări specifice despre cum funcționează Talkspace ca platformă de terapie online? Check out perspicace noastrePagina de întrebări frecvente.

Doriți să aflați mai multe despre motivele pentru care terapia online (și în special Talkspace) este mai eficientă decât terapia „tradițională”? Răsfoiți captivant cercetări privind eficacitatea dovedită a terapiei online .

În plus, iată răspunsuri aprofundate la întrebări frecvente precum „ Ce este un terapeut? ',' Ce este terapia? ', și ' De ce este terapia online potrivită pentru mine? '

Întrebări frecvente

Terapia este un tratament?

Psihoterapia este o stabilit metoda de tratament care abordează orice probleme de sănătate mintală pe care le-ați putea avea. Terapia este administrată de un specialist autorizat, cu ani de educație academică și formare în abordarea psihicului uman. Mai mult, terapia este un tratament deoarece funcționează ca un remediu pentru reducerea simptomelor afecțiunilor de sănătate mintală.

Pot face terapie online?

Terapie online face ca terapia cu un specialist autorizat în sănătate mintală să fie accesibilă oriunde vă aflați și în orice moment vi se potrivește cel mai bine. Serviciile de terapie online licențiate conforme cu HIPAA, precum Talkspace, oferă un mediu accesibil, adaptabil și care poate fi obținut pentru terapie. La Talkspace, integrarea se face în patru pași simpli:

1. Un terapeut potrivit vă va identifica nevoile.
2. Abonați-vă la un plan care se potrivește bugetului și nevoilor dvs. Planurile încep de la 65 USD / săptămână.
3. Terapeutul dvs. potrivit vă va oferi o listă de terapeuți care se potrivește nevoilor dvs., alegeți terapeutul cu care doriți să începeți terapia! Dacă descoperiți mai târziu că nu vă conectați la terapeutul dvs., știți că puteți schimba terapeutul oricând!
4. Începeți terapia. Puteți începe să trimiteți mesaje terapeutului 24/7, aceștia răspund zilnic cinci zile pe săptămână.

Care este cea mai bună terapie online?

Talkspace a devenit numele principal în terapia online. Calitatea serviciului nostru este garantată de anii de pregătire educațională și de mii de ore de practică folosind psihoterapia bazată pe dovezi a profesioniștilor noștri din domeniul sănătății mintale. Cu toate acestea, ni se spune că serviciul nostru este apreciat, deoarece este sigur, accesibil și oferă o atingere umană, manifestată prin utilizarea terapeuților autorizați ca agenți de potrivire pentru a oferi potriviri semnificative și în capacitatea de reacție a echipei noastre de asistență pentru clienți.