Ce trebuie să faceți atunci când nu vă mai recunoașteți?
Ai făcut vreodată un pas înapoi și ți-ai dat seama că nu te-ai recunoscut pe tine sau comportamentele tale? Poate ați merge atât de departe încât să spuneți că v-ați simțit străin pentru voi când vă gândiți la cine sunteți acum față de felul în care ați fost în trecut.
Iată cum să știți dacă este ceva de care ar trebui să vă faceți griji și ce să faceți în acest sens.
Este rău să nu te recunoști?
Dacă nu te recunoști este un lucru „bun” sau „rău” depinde de situație - este important de ce s-au produs modificările și dacă sunt pozitive sau negative. Potrivit furnizorului Talkspace Cynthia Catchings, LCSW-S, totul este relativ.
diferența dintre bipolarul 1 și 2
„Poate fi un lucru negativ atunci când ne dăm seama că am devenit tipul de persoană pe care nu vrem să o facem. De exemplu, devenind o persoană extrem de liniștită sau dependentă, când înainte eram mai sociali și mai independenți ”, spune Catchings.
Alte exemple includ a deveni mai nesăbuit, când obișnuiai să fii responsabil și atent; sau să te întorci spre un comportament leneș, inactiv, când obișnuiai să fii extrem de apt și sportiv. S-ar putea să te simți deconectat de tine sau de persoana care erai înainte sau s-ar putea să te simți inconfortabil cu tine acum.
Vă puteți simți deconectat de persoana în care erați, chiar dacă schimbările sunt pozitive. „Pe de altă parte, poate fi pozitiv atunci când personalitatea noastră evoluează și ne ajută să devenim persoana la care am visat. De exemplu, de la frica de zbor până la a deveni pilot sau însoțitor de zbor ”, spune Catchings. „Ideea principală este că, pentru ca aceasta să fie pozitivă, trebuie să ne implice să facem sau să realizăm ceva care ne-a avantajat pe noi sau pe ceilalți sau ceva la care am visat”.
impactul somnului asupra sănătății mintale
Poate exista un motiv pentru care nu vă recunoașteți
Există multe cauze care pot contribui la a nu te mai recunoaște. Adesea, o schimbare majoră a vieții poate declanșa modificări sau modificări semnificative ale rutinei. Câteva exemple ale acestor schimbări de viață ar putea fi:
- A se casatori
- Divorțarea
- A avea un copil
- Fiind într-o relație serioasă pe termen lung, pentru prima dată
- Mutare în alt oraș, stat sau țară
- Obținerea unei promoții la locul de muncă sau un nou loc de muncă cu ore lungi
- A fi concediat sau disponibilizat la locul de muncă
- Tratarea stărilor de sănătate mintală
- Trăirea unui incident traumatic
- Pierderea unei persoane dragi
Desigur, unele dintre acestea par inerent bune sau inerent rele, dar este posibil ca acestea să ducă la sentimente neașteptate. Ceva pozitiv, cum ar fi o promovare uimitoare la locul de muncă, ar putea aduce schimbări negative - cum ar fi pierderea timpului îndelungat la birou și neglijarea familiei sau a vieții sociale sau a te găsi într-o călătorie majoră de putere. Pe de altă parte, ceva negativ, cum ar fi pierderea cuiva drag, te poate forța pe un teritoriu incomod și te poate transforma într-o persoană mult mai puternică decât erai înainte. Oricare dintre situații vă poate pune pe un teritoriu în care nu vă mai recunoașteți.
Cum să revii în contact cu tine însuți
Uneori, nu este evident ce a cauzat modificările care te-au făcut de nerecunoscut pentru tine. Catchings are patru sfaturi pentru a determina care ar fi putut fi catalizatorul.
- Gandeste-te bine
Petreceți timp cu voi înșivă și priviți înapoi la cine ați fost jurnalizând, colorând sau desenând. - Medita
Gândiți-vă la experiențele din trecut și la posibilele traume și apoi încercați să vă liniștiți mintea. Permiteți efectului pașnic al meditației să vindece sau să restabilească ceea ce s-ar fi putut pierde sau schimba. - Fii recunoscător
Dacă schimbarea a fost pozitivă, mulțumește și continuă să crești. Dacă a fost negativ, fii recunoscător pentru oportunitatea de a o recunoaște și de a crea schimbări. Nu e niciodată prea târziu. - Vizionare creativă
Luați câteva minute pe zi pentru a vă imagina cum doriți să fie viața voastră și veniți cu obiective pe care le puteți împărți în sarcini specifice, acționabile.
În general, obiectivul este să vă reconectați cu dvs. și să încercați să înțelegeți „noul dvs.” și să stabiliți dacă vă place persoana pe care ați devenit sau nu.
Atunci când nu te recunoști, ar trebui să fii un motiv de îngrijorare
Există câteva situații în care nerecunoașterea poate fi un motiv de îngrijorare și ar trebui să consultați un profesionist din domeniul sănătății mintale - în cazul în care s-a produs abuz sau traumatism sau dacă o afecțiune de sănătate mintală anxietate sau depresie poate provoca modificări negative. Catchings spune că ar putea exista și alte stegulețe roșii mari dacă nu poți păstra un loc de muncă sau ai relații satisfăcătoare.
cum să te desparti de o persoană deprimată
„Ajutorul unui profesionist din domeniul sănătății mintale este întotdeauna benefic și nu ar trebui să așteptăm până când există o schimbare”, afirmă Catchings. „Putem fi, de asemenea, proactivi și deschisi către văzând un terapeut în același mod, vedem un instructor de yoga sau un antrenor. ”Deci, deși poate fi cu adevărat alarmant atunci când îți dai seama că nu te recunoști pe tine însuți, amintește-ți că este o experiență relativ obișnuită. Rareori rămânem exact la fel cu trecerea anilor. Atâta timp cât schimbarea este pozitivă și sănătoasă, nu este un motiv de îngrijorare, dar dacă modificările se datorează situațiilor negative menționate mai sus, nu este o idee proastă.
