Ce s-a întâmplat când am încetat să merg la terapie?

Primul meu terapeut a fost ca un părinte pentru mine. Am început să o văd când aveam 23 de ani și nu am încetat să o văd până aproape un deceniu mai târziu. În acei 10 ani, am crescut în mai multe moduri. În cele din urmă m-am confruntat cu traumele din copilărie, am început să mă prind de panica și tulburarea de anxietate și am explorat ce înseamnă să fac un cerc complet și să-mi întemeiez o familie.
Avusem câțiva terapeuți înaintea ei, dar niciunul nu durase mai mult de câteva luni. A fost primul terapeut în care am avut încredere, motiv pentru care am ajuns să o văd atât de mult timp. M-a făcut să mă simt văzut. M-a sunat pe B.S. în moduri care se simțeau confortabile și constructive. Ea a contribuit la iluminarea modurilor în care fusesem maltratată în copilărie. În cele din urmă am reușit să dețin o parte din durerea pe care am experimentat-o ​​- durere pe care nu am avut-o niciodată o ieșire pe care să o procesez în siguranță.

Când este timpul să renunți la terapie

La scurt timp după ce s-a născut primul meu copil, am simțit că este timpul să punem capăt lucrurilor. Dar nu era clar cum ar trebui să fac asta, iar motivele mele pentru a face acest lucru au fost vagi. Cu toată sinceritatea, principalul meu motiv nu a avut nicio legătură cu terapia în sine sau cu faptul că Eram pregătit pentru schimbare . A fost în întregime practic. Era în oraș, m-am mutat în suburbiile orașului și mi-a fost foarte greu să găsesc îngrijirea copilului meu în timp ce mă învârteam o oră în ambele sensuri pentru a o vedea.

Motive frecvente pentru renunțarea la terapie

La fel ca mulți oameni, conștientizarea faptului că a venit timpul să înceteze terapia nu a fost atât de clară pe cât mi-am imaginat că va fi. Motivele mele erau în mare parte practice. Dar mă simțeam și eu de parcă aș fi făcut tot ce trebuia să fac cu terapeutul meu - că acum că eram părinte, avea sens să treceți la un nou terapeut , pentru a marca această schimbare în viața mea. De asemenea, m-am simțit de parcă aș vrea o pauză de la terapie .
Toate acestea sunt motive valabile pentru încheierea terapiei. De fapt, există multe motive pentru a întrerupe terapia și toate au valabilitate. Iată câteva dintre cele mai frecvente:

1. Te simți „terminat”.Simți că ai acoperit toate motivele pe care ți le-ai propus și te simți pregătit să faci față vieții în afara relației terapeut / pacient.
2. Terapeutul dvs. nu se simte potrivit.Acest lucru este cel mai bine stabilit mai devreme, dar uneori poate dura mai multe sesiuni sau chiar mai mult pentru a înțelege acest lucru. Uneori poate fi dificil să te confrunți cu unele dintre lucrurile pe care un terapeut te ajută să le descoperi, dar terapia nu ar trebui să te facă să te simți mai puțin în siguranță.
3. Terapia nu se mai încadrează în viața ta.Desigur, dacă aveți în continuare probleme cu sănătatea mintală, terapia ar trebui să fie o prioritate în același mod în care merge la medic când sunteți bolnav. Dar, uneori, asigurarea noastră nu mai acoperă sesiunile noastre sau programul nostru de lucru intră în conflict cu terapeutele noastre disponibile.
4. Simți doar că este timpul să mergi mai departe.Uneori nu putem pune degetul pe motiv, dar se simte bine, în intestin.

Încheierea terapiei într-un mod sănătos

Un lucru este să știți că este timpul să renunțați, dar este cu totul altceva să aveți mijloacele necesare pentru a aduce acest lucru împreună cu terapeutul dumneavoastră. Acest lucru poate fi foarte provocator de anxietate, ceea ce este firesc. La urma urmei, acesta este probabil cineva în care ai crescut să ai încredere și ai împărtășit lucruri cu care le-ai împărtășit cu puțini alți oameni de pe pământ.
Pentru mine, știam că am terminat cu câteva luni înainte să-l aduc în discuție - așa am fostaceaagitat. Când am făcut-o în cele din urmă, terapeutul meu nu a fost mare lucru sau cel puțin ea a fost bună să ascundă cum se simte de fapt. Este important să ne amintim că terapeuții sunt profesioniști și sunt învățați cum să facă față sfârșitului relațiilor lor de terapie. Poate că și ei au sentimente legate de relație, dar știu că, în cele din urmă, terminarea terapiei nu este despre ei, ci despre tine și nevoile tale.
Majoritatea terapeuților vă vor sugera să aveți câteva „sesiuni de închidere” pentru a pune capăt lucrurilor. În aceste sesiuni, ați putea discuta întreaga traiectorie a ceea ce ați acoperit și care sunt speranțele și temerile dvs. pentru viitor. Majoritatea terapeuților vă vor lăsa ușa deschisă pentru a rămâne în contact în cazul în care apare ceva nou.

Nu vă „fantoma” terapeutul

Unii oameni se simt mai confortabil să nu discute la revedere cu terapeutul lor și ajung pur și simplu să-i „fantomeze”. Deși acest lucru se poate simți mai confortabil din punct de vedere emoțional, acesta nu este modul recomandat de a face lucrurile. Nu doar pentru că poate lăsa un terapeut să nu știe ce a mers prost (și dacă terapeutul tău a făcut ceva care te-a oprit, este bine să știe ei). Dar este și mai puțin sănătos pentru tine.
Fantomele terapeutului vă pot lăsa cu multe sentimente nerezolvate despre relație. Un rămas bun treptat permite tuturor să aibă claritate asupra terapiei în ansamblu și oferă experienței o valoare mai durabilă.

Menținerea ușii deschise pentru viitor

Terminarea lucrurilor nu a fost cu adevărat traumatică cu terapeutul meu: acumularea din mintea mea a fost mult mai rea decât realitatea. Și nu a existat nici o vină sau sentimente grele de la ea când i-am spus că mi-a venit timpul să termin lucrurile. Am avut câteva sesiuni de închidere și asta a fost. Sau cel puțin așa părea ...
S-a dovedit că lucrurile nu erau atât de tăiate și uscate. Am ajuns să am o creștere a atacurilor mele de panică la câteva luni după ce am terminat lucrurile cu ea. Nu era legat de terminarea terapiei, cel puțin nu de ceea ce știu eu. Am fost vizitat de câțiva factori declanșatori majori (anxietate postpartum, fiul meu fiind internat în spital, o luptă majoră cu tatăl meu) și brusc am avut nevoie să o revăd.
Din fericire, când am sunat-o din nou, era primitoare. A fost mai mult decât dispusă să mă revadă și, ca de obicei, a putut să mă ajute cu atacurile mele de panică. Am sfârșit prin a o vedea încă un an cam după aceea și apoi am reușit să închid lucrurile ... definitiv.
Majoritatea terapeuților - cu excepția cazului în care există o circumstanță specială implicată - vă vor revedea, chiar și după ce ați terminat lucrurile și indiferent de cât timp a trecut. Este întotdeauna o idee bună să discutați despre această opțiune înainte de a termina lucrurile (un alt motiv pentru acea sesiune de închidere), astfel încât să știți dacă ușa va fi deschisă în viitor.
Terminarea terapiei poate fi fie dulce-amărui, fie o ușurare imensă. De obicei, va fi ceva despre care aveți sentimente puternice, chiar dacă ați fi gata să se termine. Este de înțeles, deci fii blând și iubitor cu tine în timp ce parcurgi procesul.