Cum știi când ești pregătit pentru terapie

Este o reacție firească - când ni se întâmplă ceva bun, vrem să împărtășim experiența cu ceilalți. Unii dintre prietenii mei au avut această reacție după primele lor experiențe cu terapie . L-ar recomanda pe neașteptate, de parcă ar fi noul restaurant de la bloc.

„Trebuie să încerci.”

antidepresive care nu cauzează creșterea în greutate

„Toată lumea ar trebui să fie în terapie cel puțin o dată.”

A fost o experiență care le-a schimbat viața, iar inimile lor erau în locul potrivit atunci când au sugerat-o celor care aveau să asculte. Aveam un interes pentru terapie și chiar făcusem din psihologie punctul central al studiilor mele universitare. Aș asculta cu interes poveștile lor, dar răspunsul meu ar fi întotdeauna același.

„Într-o zi, dar nu chiar acum”.

Aș lăsa fiecare conversație încrezătoare care a fost răspunsul potrivit pentru mine, dar nu știu de ce. Nu exista nici o parte din mine care să se opună terapiei. Ideea de a mă deschide unui terapeut și de a purta o conversație nefiltrată despre tot ce se întâmplă în viața mea s-a simțit mai degrabă ca o inevitabilitate decât o posibilitate îndepărtată. Cu toate acestea, momentul nu mi s-a părut corect și am început să mă întreb dacă au greșit.

Dacă nu aș fi deschis la terapie acum, aș fi vreodată? Cum aș ști când sunt gata?

După cum se dovedește, aș intra în terapie la ani după aceste conversații inițiale cu prietenii și colegii. Și, da, acum mă regăsesc în tabăra „tuturor pot beneficia de terapie”. Dar nu regret că nu am intrat mai devreme. Sunt recunoscător că mi-am acordat timp și spațiu pentru a intra în terapie într-un moment care mi s-a părut potrivit.

Terapia este un proces profund personal și adesea provocator. Dacă aș fi intrat în terapie înainte de a fi gata, aș fi putut să-mi refuz șansa de a experimenta beneficiile sale.

Intrarea în terapie implică o autoevaluare sinceră și deschidere către abordarea provocărilor personale și sociale cu care ne confruntăm în fiecare zi, aceleași provocări pe care le alegem adesea să le ascundem de ceilalți și chiar de noi înșine. Necesită încrederea unui terapeut cu auto-dezvăluire și primirea reflecțiilor și feedback-ului lor. De multe ori ne împinge să ne provocăm percepțiile de sine - și percepțiile celor din jurul nostru - și să evaluăm tiparele de gândire și obiceiurile de coping care au devenit de natură secundară.

Nu aș fi fost pregătit pentru acest proces dacă aș fi intrat în el în urmă cu patru sau cinci ani. Un tânăr cu mine poate nu ar fi posedat umilința de a recunoaște în mod deschis domeniile în care mă luptam sau ar fi fost dispus să accepte înțelegerea unui terapeut despre modul în care am făcut față factorilor de stres în viața mea. Autoreflecția sinceră ar fi fost o provocare semnificativă. Probabil că aș fi rezistat multor aspecte ale terapiei care ar crea în cele din urmă o perspectivă și o perspectivă semnificative în viața mea.

De fiecare dată când mă gândeam să intru în terapie, îmi puneam o serie de întrebări. M-aș gândi la sănătatea mea mentală generală, la provocările cu care m-am confruntat, la deschiderea mea față de procesul terapiei și la orice obiective pe care le-am avut. În timp ce decizia de a intra în terapie este profund personală și este un proces unic pentru fiecare individ, poate că aceste întrebări vor fi utile pentru cei care iau în considerare o conversație cu un terapeut .

Simt că sunt pe drumul cel bun?

Fericirea variază de la un moment la altul și, în cel mai bun caz, este o metrică discutabilă după care ne judecăm. Am constatat adesea că sentimentul meu de sănătate mintală și bunăstare este mai strâns legat de urmărirea unei căi pe care o consider satisfăcătoare și împlinită, chiar dacă sunt încă o cale semnificativă de a-mi atinge obiectivele. Profesional, personal, romantic - simt că lucrez pentru a crea viața pe care o doresc?

Recunosc orice factor de stres sau provocări care afectează mai multe domenii ale vieții mele?

care este complexul de edip

Viața ne aruncă de multe ori obstacole și neliniști și ne poate fi greu să spunem ce putem face și când ar trebui să ne gândim să ne sprijinim pe ceilalți. Considerarea mea serioasă asupra terapiei a început când am recunoscut factorii stresanți care încep să aibă impact asupra altor domenii ale vieții mele - un stres personal care afectează viața profesională sau relații . Când un anumit anxietate începe să aibă un impact mai larg asupra vieții, poate fi un semnal să ia în considerare terapia.

Caut și sunt deschis pentru schimbare?

Aceasta a fost cea mai fundamentală întrebare pe care mi-aș pune-o. Dacă răspunsul este „nu, nu sunt”, este posibil ca momentul să nu fie corect în acest moment. Terapia nu poate fi la fel de eficientă fără deschidere și dorința de a contesta gândurile, părtinirile și preconcepțiile cuiva. Însă, dacă v-ați gândit la terapie și vă simțiți deschiși la un dialog onest cu un terapeut, este posibil să vi se pară că procesul este profund satisfăcător.

Cred că toată lumea ar trebui să fie în terapie. Dar asta nu înseamnă că toată lumea ar trebui să fie în terapiechiar acum. Luați un moment, reflectați și luați în considerare câteva dintre întrebările puse mai sus. Din experiența mea, când va fi momentul potrivit, veți ști.