10 lucruri de spus niciodată copilului tău anxios

Când copiii sunt anxioși cronic, chiar și părinții cei mai bine intenționați pot rosti cuvinte care exacerbează, în loc să atenueze, sentimentele anxioase. Părinții care nu sunt neliniștiți au avantajul timpului, înțelepciunii și raționamentelor și acest lucru poate duce la declarații care resping, fără să știe, sentimentele anxioase ale copilului.

Poate fi foarte dificil să privești cum un copil se luptă cu anxietatea, dar scopul părintelui este să-l ajute pe copil să învețe să tolereze și să facă față sentimentelor, nu să încerce să elimine toate potențialele declanșatoare ale anxietății din viața copilului.

Este esențial ca părinții să rămână calmi și pozitivi atunci când se confruntă cu anxietatea unui copil. În timp ce un părinte nu ar trebui să încerce să remedieze anxietatea, copiii își iau indicii de la părinți. Modul în care răspundeți la gândurile și comportamentele lor anxioase le poate crea pentru a face față cu succes sau pentru a crește anxietatea.

Având în vedere acest lucru, evitați să utilizați aceste 10 fraze atunci când copilul dvs. verbalizează gândurile și sentimentele anxioase (sau se angajează în comportamente anxioase):

Nu vă faceți griji.

Nu poți elimina anxietatea copilului tău spunându-i să nu-și facă griji. El este deja îngrijorat. Această afirmație implică faptul că grijile sunt nerezonabile sau inacceptabile. O abordare mai bună este: Poți să-mi spui mai multe despre grijile tale?

Nu e mare lucru.

Copiii anxioși știu că grijile lor sunt o mare problemă. Îngrijorările lor pot afecta negativ relațiile de la egal la egal, relațiile de familie, performanța școlară și alte domenii de funcționare. Este o mare problemă. Încercați asta, în schimb: văd că vă simțiți foarte anxioși în legătură cu acest lucru. Să respirăm adânc împreună.

Vei fi bine.

Oricine a experimentat vreodată anxietate excesivă sau un atac de panică știe că bine nu este ceva care rezonează cu o minte anxioasă. Când mintea neliniștită a unui copil se luptă, nu simte nimic aproape de bine. Liniștește-ți copilul cu această frază: Sunt aici să te ajut.

Nu e nimic de care să te temi.

simptome ale tulburării de personalitate evitante

Copiii anxioși au de ce să se teamă: judecata, respingerea colegilor, eșecul și lista continuă. Nu poți elimina anxietatea cu o expresie rapidă. Puteți ajuta la calmarea temerilor deschizând ușa unei conversații: să vorbim despre asta împreună.

Trebuie doar să dormi mai mult!

Una dintre părțile dificile ale anxietății copilăriei este că îngreunează culcarea. O minte îngrijorată tinde să alerge noaptea când ocuparea zilei încetinește în cele din urmă. Nu este vina copilului tău. Încercați acest lucru: să facem o aplicație de meditație împreună înainte de culcare pentru a ne ajuta să ne relaxăm în somn.

O să o fac.

Copiii neliniștiți își doresc să-și confrunte grijile și să fie mai independenți, dar gândurile anxioase le împiedică adesea. Acest lucru poate duce părinții exasperați pe calea reparării și a acțiunilor. Totuși, acest lucru nu ajută copilul să-și dezvolte abilități de coping. Folosiți această frază pozitivă pentru a vă ajuta copilul să lucreze într-un moment anxios: știu că vă simțiți anxios, dar știu că puteți face acest lucru. Sunt aici pentru a vă sprijini.

Totul este în capul tău.

Anxietatea este o tulburare bazată pe creier, dar respingerea ei în felul acesta îl rușină pe copilul anxios, sporind sentimentele de vinovăție. În schimb, folosește această frază utilă: se pare că creierul tău este îngrijorător chiar acum, să facem o plimbare împreună și să calmăm creierul îngrijorat.

Grăbiți-vă!

Copiii anxioși tind să se miște în ritm de melc. În timp ce unii sunt prinși în capcana perfecționismului, alții sunt împovărați de sentimente de regret atunci când iau decizii. A le spune să se grăbească nu face decât să crească sentimentele de vinovăție și neputință. Puneți o întrebare simplă pentru a vă ajuta copilul să se deplaseze: cum pot ajuta?

Nu te mai gândi la asta.

Crede-mă, copilului tău i-ar plăcea să nu se mai gândească la gânduri neliniștite. Problema este că este foarte dificil să întrerupeți ciclul de gândire anxioasă fără să aveți suporturi adecvate. Încercați acest lucru: Să revenim la acel creier al grijilor, spunându-i lucruri pozitive!

Nu știu de ce ai nevoie.

Creșterea copilului anxios este foarte dificilă și adesea de-a dreptul epuizantă. Cu toate acestea, copilul dumneavoastră are nevoie să rămâneți calm și plin de speranță în fața anxietății. Dacă exprimați lipsa de speranță, anxietatea copilului dumneavoastră va crește. Încercați această frază: Să facem o idee pentru a ne calma mintea chiar acum.

semne de depresie la testul bărbaților

Este nevoie de timp și de practică pentru a învăța să faci față anxietății. Copilul dvs. nu înseamnă să se agațe, să pună aceleași întrebări mereu sau să se destrame în parcarea școlii. Anxietatea face ca toate aceste lucruri (și multe altele) să se întâmple în fiecare zi pentru mulți copii. Căutați ajutor din exterior pentru a-i face copilului instrumentele de care are nevoie pentru a învăța să facă față și faceți tot posibilul pentru a răspunde cu empatie și compasiune atunci când vine la voi cu grijile sale.

Ultima actualizare: 26 februarie 2021