Ce înseamnă să fii conștiincios?

Când vă imaginați o persoană conștiincioasă, probabil că v-ați evoca pe cineva de încredere, harnic și autocontrolat . Probabil că au o conștientizare puternică a mediului înconjurător, a propriului proces de gândire și a percepțiilor altora, făcând conștiinciozitatea un predictor cheie pentru multe rezultate extrem de pozitive, cum ar fi dezvoltarea unor relații sănătoase, stabile și performanțe bune la locul de muncă. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că mulți se străduiesc să devină mai conștiincioși și există modalități practice de a construi această trăsătură de personalitate valoroasă - chiar dacă a fi conștiincios nu vine neapărat în mod natural pentru tine.

Ce înseamnă să fii o persoană conștiincioasă

Ați primit vreodată feedback de la un prieten sau coleg de serviciu pe care nu-l respectați neapărat cu privire la angajamentele dvs.? Poate că nu vă dați seama când acționați impulsiv și în acest moment și vă afectează unele dintre relațiile personale și performanța de lucru. Fie că nu respectați termene importante, descuie prietenii tăi , sau pur și simplu vă confundați zilele fără prea multe direcții, lipsa conștiinciozității poate fi la baza problemelor dvs.

A fi o persoană conștiincioasă implică abilitatea de a-ți stabili și păstra obiective pe termen lung, de a fi mai deliberat cu privire la alegeri, de a acționa mai prudent și de a-ți lua în serios obligațiile. Adesea, această trăsătură fundamentală de personalitate este un ingredient esențial pentru succesul personal și profesional și, așa cum este cazul personalității oricui, există diferite niveluri ale modului în care cineva își manifestă conștiinciozitatea.

Te-ai putea gândi că există două scopuri în spectrul de conștiinciozitate - scăzut și înalt. Înțelegând semnele fiecăruia, o persoană este mai capabilă să identifice oportunități de creștere și să se dezvolte în zone care pot lipsi.

Trăsăturile oamenilor extrem de conștiincioși

Potrivit psihologilor, acestea sunt cele mai frecvente trăsături prezentate de oameni foarte conștiincioși:

• Gândire puternică și spori controlul
• Apreciază organizarea și are capacitatea de a planifica în avans
• Timpul amplu este petrecut în planificare și pregătire
• Acordă o atenție deosebită detaliilor
• Atenție la termenele cheie
• Abilitatea de a acorda prioritate sarcinilor importante
• Funcționează cel mai bine atunci când există un program stabilit

Trăsăturile persoanelor care au conștiinciozitate scăzută:

Și majoritatea psihologilor sunt de acord că următoarele sunt cele mai frecvente trăsături ale celor care se află sub spectrul conștiinciozității:

• Evită structura și nu funcționează bine cu un program
• Procrastinates pentru sarcini importante
• Nu reușește să finalizeze sarcinile necesare sau atribuite într-un termen dat
• Face mizerie și nu se străduiește să aibă grijă de lucruri
• Nu returnează sau pune înapoi articole

Îmbunătățirea conștiinței

Deși mulți consideră personalitatea ca un aspect concret al compoziției unei persoane, există modalități de a spori sau de a construi anumite caracteristici. Atât factorii biologici, cât și cei de mediu joacă un rol în modelarea cine suntem și a celor puterea trăsăturilor noastre de personalitate , și pe măsură ce îmbătrânim, personalitățile noastre tind să evolueze. Nivelul nostru de conștiinciozitate, de exemplu, crește în general pe măsură ce îmbătrânim și dobândim mai multă experiență de viață și responsabilitate.

Personalitățile noastre se pot schimba și se pot schimba prin auto-dezvoltare și în conformitate cu unul revizuirea cercetării , oamenii își schimbă pozitiv personalitățile prin creșterea implicării în activități care se încadrează în trei categorii principale: activități care vă ajută să vă simțiți importanți, activități care sunt distractive și cele care sunt aliniate cu valorile dvs. de bază. Mesajul este să încercați ceva nou, ceva care pare important - fie că este vorba de o clasă de acuarelă sau o echipă de rugby - pentru a contribui la modificările semnificative dorite în timp.

O persoană își poate îmbunătăți, de asemenea, conștiinciozitatea căutând ajutor și sprijin profesional. În doar patru săptămâni de terapie, oamenii experimentează aproape jumătate din schimbarea de personalitate pe care o experimentează de obicei în întreaga lor viață, potrivit unuia cercetare studiu. Și mai mult, impactul pozitiv al terapiei poate avea un efect de durată asupra personalității unei persoane și nu se estompează în timp.

Terapie pentru îmbunătățirea conștiinciozității

În general, există trei tipuri de terapii care vă poate ajuta să vă îmbunătățiți nivelul de conștiinciozitate: intervenții comportamentale și cognitive, tehnici legate de obiective și terapie de remediere cognitivă.

Intervenții comportamentale și cognitive

Acest tip de terapie se concentrează pe învățarea abilităților necesare pentru rezolvarea problemelor din lumea reală prin atribuirea unor sarcini limitate în timp. Dificultatea acestei abordări constă în faptul că îndeplinirea sarcinilor necesită un anumit nivel de disciplină și urmează, însăși atributele pe care oamenii cu conștiință scăzută nu le posedă. În orice caz, acest tip de terapie este demonstrat promovează schimbări pozitive în comportament .

Tehnici metacognitive legate de obiective

Această tehnică implică o mai bună conștientizare a propriilor procese de gândire. Mai precis, unei persoane cu conștiință scăzută i se cere să prevadă o cale clară către obiectivul său pe termen lung, să anticipeze orice obstacole posibile și, în cele din urmă, imaginează-și atingerea obiectivului . Teoria este că, analizând viitorul și planurile noastre, ne putem crește nivelul de conștientizare pentru a le atinge.

cum să luați o zi de sănătate mintală

Terapia de remediere cognitivă

Această formă de terapie își propune să îmbunătățească procesele și funcțiile cognitive ale unui individ, precum memoria, utilizând exerciții mentale specifice. Intenția acestor exerciții mentale este de a transfera creșterea și dezvoltarea cognitivă către alte sarcini, inclusiv activitățile cheie care sunt cele mai provocatoare.

Așa cum se întâmplă întotdeauna atunci când căutați asistență clinică, găsirea unui terapeut care să răspundă cel mai bine nevoilor dvs. este esențială pentru succes. Din fericire, sunt multe resurse disponibile pentru a vă ajuta să identificați cel mai bun tip de terapie pentru nevoile dumneavoastră.

Construirea și menținerea conștiinței tale

Călătoria spre îmbunătățirea conștiinciozității nu este una ușoară, dar poate merita timpul și efortul - mai ales atunci când conștiinciozitatea vă afectează pozitiv sănătatea, viața profesională și viața personală. Această trăsătură de personalitate este un indicator important atunci când vine vorba de dezvoltarea și menținerea sănătății, relații stabile , și poate chiar să contribuie la creșterea responsabilității la locul de muncă.

Și, deși este posibil să prezentați semne de comportament cu conștiință scăzută astăzi, există strategii dovedite clinic pentru a identifica și a consolida orice zone de slăbiciune pentru viitor. Primul pas este întotdeauna identificarea și înțelegerea potențialului dvs. de creștere.