Cum arată durerea anticipativă în timpul COVID-19

Pentru mulți dintre noi, comenzile inițiale de ședere la domiciliu au fost prelungite acum săptămâni și ne confruntăm cu această nouă versiune de „normal”. Ne întrebăm dacă și când vom reveni la rutinele noastre obișnuite de zi cu zi. Mulți se confruntă cu o pungă mixtă de emoții - tristețe, frustrare, anxietate, ușurare, fericire, furie și adesea chiar un sentiment de durere.

Coronavirusul a schimbat modul în care ne gândim la durere

În timp ce, pentru majoritatea dintre noi, gândul imediat care ne vine în minte în jurul durerii legate de moarte sau pierdere, durerea vine sub multe forme. Din păcate, COVID-19 a adus ideea acasă când începem să ne confruntăm cu repercusiunile emoționale - și durerea - pierderii locurilor de muncă; interacțiunile față în față ale securității financiare; și repere precum baluri, absolviri și nunți. Cu toții trăim în mod unic durerea în acest timp ciudat și fără precedent.

mă voi sinucide

COVID-19 a perturbat viața de zi cu zi pentru toată lumea. Fie că sunteți un lucrător esențial care menține societatea noastră funcționând cu mâncare pe rafturile alimentare și livrarea pachetelor, un lucrător medical din prima linie salvându-i pe cei dragi, lucrând de acasă și ocupându-se de presiuni suplimentare și ore lungi, șomeri nou și nesigur despre cum să începeți o căutarea dificilă a unui loc de muncă, un student care se luptă să rămână concentrat sau să se stabilească pentru absolvire prin videoconferință sau un părinte care vă învață copiii fără un certificat de predare - toată lumea este afectată de pandemie. Izbucnirea a adus cu sine dificultăți și pierderi universale.

Este OK să întristezi oamenii, lucrurile și evenimentele

Deși suntem cu toții familiarizați cu durerea când o persoană dragă moare sau când o relație se termină, experiența evenimentelor îndurerate, pierderea normalității și socializarea în timpul COVID-19 este nouă pentru mulți dintre noi.

Aceste pierderi nu sunt la fel de tangibile sau concrete, astfel încât sentimentele pot fi confuze la început. Este normal să te simți trist și dezamăgit că evenimentele semnificative din viața ta au fost amânate sau anulate. Evenimente precum balurile, absolvirile și dușurile pentru copii sunt ocazii de o singură dată pentru majoritatea. Anularile lor sunt pierderi semnificative ale acestor momente de referință. În mod similar, pierderile de zi cu zi, cum ar fi vizionarea prietenilor și a familiei, împreună cu stresul financiar neprevăzut și grijile cu privire la revenirea la normal a vieții, de asemenea, provoacă sentimente de durere.

În același timp, incertitudinea cu privire la viitor provoacă sentimente similare de pierdere și tristețe pe măsură ce anticipăm că evenimentele viitoare vor fi anulate sau care vor avea loc în moduri diferit decât am fi sperat sau planificat. Dacă simțiți acest tip de tristețe și pierdere, este posibil să vă confruntați cu o durere anticipativă.

Ce este durerea anticipativă?

Durerea anticipativă este acel sentiment persistent că urmează să apară mai multe pierderi, chiar dacă nu știm exact care ar putea fi aceste pierderi. Având în vedere toată incertitudinea actuală, durerea anticipativă este o experiență obișnuită în timpul Covid-19 pandemie . Știm că lumea se schimbă - dar nu știm care vor fi schimbările din următoarele luni, cât va dura distanțarea fizică sau ce evenimente putem sau nu putem planifica.

Cum să știți dacă vă confruntați cu o durere anticipativă

Unele sentimente comune asociate cu durerea anticipativă includ:

• Simțire epuizată emoțional și fizic
• Frustrare sau furie cu situații scăpate de control
• Retragerea de la prieteni sau persoane dragi
• Resemnându-se în cel mai rău caz

Este important să vă permiteți să simțiți orice sentimente apar și să recunoașteți tristețea și durerea. Sentimentele sunt complet valabile și nu sunt de nimic de rușinat. Aceste sentimente sunt în general ca niște valuri; vin, îi călărești afară și apoi trec.

Semne de care aveți nevoie de ajutor pentru a face față durerii

În această perioadă de incertitudine extraordinară, este important să apelați la ajutor profesional - terapie online este o opțiune sigură și convenabilă - dacă descoperiți că aceste gânduri și sentimente sunt perturbatoare în viața dvs. de zi cu zi și afectează munca, școala sau relațiile. Nu trebuie să experimentați singur aceste perturbări.

Durerea arată diferit pentru toată lumea, nu există un calendar stabilit pentru când și cum veți începe să vă simțiți mai bine. În plus, dacă simptomele durează peste un an, este important să căutați un consilier pentru durere sau un terapeut autorizat.

În timp ce durerea și durerea anticipativă sunt la fel de unice ca fiecare dintre noi, aceste semne ar putea indica durere nesănătoasă în timpul focarului de coronavirus:

• Aveți probleme cu urmarea rutinei obișnuite
• Vă confruntați cu sentimente de depresie, tristețe profundă, auto-culpabilitate sau vinovăție
• Vă simțiți apatic sau nemotivat să vă conectați virtual, să vă alăturați activităților virtuale sau vă temeți activitățile planificate
• Vă puneți la îndoială semnificația vieții sau vă întrebați dacă viața are sens sau ambele
• Vă confruntați cu lipsa poftei de mâncare, îngrijorarea crescută, iritabilitatea crescută și furia sau frustrarea
• Aveți dificultăți de concentrare sau vă simțiți motivați

În timp ce navigăm pentru durere și alte sentimente complicate în timpul pandemiei, îngrijirea profesională a sănătății mintale este încă disponibilă cu ajutorul unui autorizat terapeut online .

În timp ce durerea, în diferitele sale forme, este o parte normală a vieții și fiecare experimentăm o serie de sentimente așteptate și neprevăzute - tristețe, furie, dor, ca să numim doar câteva - este important să ne amintim că există resurse excelente cu ușurință disponibil. Amintiți-vă: aceste sentimente vor trece. Deși este posibil să facem față furtunii chiar acum, vom ieși pe cealaltă parte chiar mai puternici și mai rezistenți decât înainte.