Cum vă dăunează sănătatea mintală degradarea mediului
De la dezastre naturale la creșterea nivelului mării, schimbările climatice ne afectează, fără îndoială, planeta. Potrivit multor profesioniști în psihologie, aceasta afectează și sănătatea noastră mentală. Mai exact, a Raport 2017 din partea American Psychological Association (APA) a atras atenția asupra modurilor majore și subtile prin care degradarea mediului poate fi o sursă de traume. Pentru unii, ei au simptome de tulburare de stres posttraumatic (PTSD) din cauza vătămărilor, pierderii bunurilor personale și amenințărilor la adresa veniturilor. Pentru alții, este ceea ce APA numește „o frică cronică de condamnare a mediului”, care a fost numită „anxietate ecologică”.
Aceste sentimente pot fi dificil de gestionat, dar o stare incontrolabilă de panică sau niveluri de suferință care vă întrerup viața de zi cu zi (de exemplu, mâncare, dormit, exerciții fizice), pur și simplu nu vor ajuta pe nimeni - mai ales în perioada plină de coronavirus. În schimb, expert în sănătate mintală și schimbări climatice Spune dr. Courtney Howard este mai bine să aveți „Emoții neplăcute constructive” (CUE) care contribuie la promovarea impactului real asupra mediului.
Dr. Howard nu ne cere să ignorăm faptele și cifrele alarmante, dar scrie că ar trebui să încercăm să „obținem un loc centrat în care să putem lua deciziile strategice necesare pentru a ne adapta la impacturile climatice pe care nu le putem acum evitați și evitați pe cei la care nu ne putem adapta. ” În esență, ea are speranța că putem transforma efectele negative asupra sănătății mintale asociate cu schimbările climatice în acțiuni care deschid calea către un viitor mai luminos. Dar mai întâi, trebuie să înțelegem gravitatea situației de mediu, atât experiențele noastre directe, cât și indirecte.
Ce se întâmplă când ignorăm impactul mediului asupra sănătății mintale?
Atunci când comunitățile se confruntă direct cu un traumatism legat de schimbările climatice, aproximativ 15% dintre oameni arată simptome ale PTSD , conform raportului APA. Această afecțiune este adesea legată de creșterea depresie , anxietate , abuz de substante , violență, agresivitate, probleme sociale și idei suicidare. Efectele sunt mai grave pentru cei care și-au pierdut membrii apropiați ai familiei sau proprietăți în urma inundațiilor, incendiilor sălbatice, cutremurelor sau altora dezastre naturale . Dacă o persoană a trăit cu o situație dezastruoasă prelungită sau cu mai multe dezastre, se pare că este mai puțin probabil să-și depășească problemele de sănătate mintală. Ca oameni, ne putem confrunta cu atât de multe eșecuri înainte să devină mai greu să revenim.
semne de bipolar la copilul mic
Atunci când PTSD nu este tratat cu succes, persoana care suferă de această afecțiune poate avea afecțiuni fizice cauzate de stres sau strategii nesănătoase de coping (de exemplu, consumul deficitar, consumul de droguri și alcool). În plus, familia și grupurile de prieteni pot fi distruși de devastare, ceea ce duce la sentimente de izolare și singurătate. Pentru cei care și-au pierdut slujba, simțul identității lor poate fi compromis. Efectele sunt aparent nesfârșite și un sentiment general de lipsă de sens se poate răspândi în întreaga comunitate.
Efectele psihologice ale căldurii
S-ar putea să fie surprinzător, dar APA raportează că vremea mai caldă este legată de violența și agresivitatea crescute. Acest lucru se datorează faptului că nivelurile noastre de excitare cresc și capacitatea noastră de autoreglare scade. Este mai probabil să avem gânduri negative și ostile care provoacă izbucniri furioase. Dacă v-ați apucat vreodată de cineva și ați dat seama că este pentru că erați prea fierbinte din punct de vedere fizic, este ușor de înțeles cum acest fenomen îi determină pe unii oameni să se agite în moduri extreme.
Efectele vremii fierbinți cresc în timpul valurilor de căldură, dar semnele APA indică faptul că a devenit o preocupare generală acum că vremea mai caldă devine o normă. Spitalele văd și ele mai multe boli legate de căldură și decese, în timp ce problemele medicale legate de frig sunt în scădere. Un studiu realizat în Australia a constatat o creștere de 7,3% a internărilor în spitale pentru demență, tulburări de dispoziție, stres și condiții de abuz de substanțe atunci când temperatura este peste 80 ° F. Se sugerează că unul dintre motivele pentru aceasta este că medicamentele ar putea interfera cu termoreglarea, determinând oamenii să fie mai sensibili la căldură.
Tratarea eco-anxietății
Un efect indirect al schimbărilor climatice este anxietatea ecologică, o teamă de degradare a mediului care devine similară cu o fobie. Se caracterizează prin gânduri constante de furie, neputință, epuizare sau toate cele trei. Oamenii care suferă de anxietate ecologică s-ar putea simți covârșitor de vinovați de contribuțiile lor, oricât de mici ar fi, la o situație de mediu pe care generațiile viitoare o vor moșteni - mulți chiar dezbătând că vor avea copii chiar din acest motiv. De la deținerea unei mașini, până la utilizarea materialelor plastice, mulți își fac griji că nu pot face suficient pentru a compensa sau a atenua efectele unei planete care se încălzește.
Când aceste gânduri sunt prea consumatoare, această stare mentală ne poate reduce capacitatea de a ne relaționa cu ceilalți, provocând relații negative cu familia, prietenii și colegii de muncă. De exemplu, s-ar putea să ne raportăm doar la alții cu aceeași conștientizare a mediului și să îi respingem pe cei care nu sunt de acord cu punctul nostru de vedere.
Promovează schimbări ecologice
Deci, cum putem transforma sentimentele de anxietate ecologică în CUE ale Dr. Howard? APA spune că putem canaliza această energie către dezvoltarea rezilienței personale (credința în capacitatea de a depăși trauma), să ne pregătim pentru potențiale riscuri și să găsim modalități tangibile de a ne sprijini comunitățile. Putem lucra pentru a promova schimbări ecologice în viața de zi cu zi și pentru a reduce disparitățile care fac unii oameni mai vulnerabili.
revenind cu un ex
Acest lucru nu se poate face doar din frică , in orice caz. Trebuie să găsim optimism și să abordăm aceste acțiuni dintr-un loc de empatie, mai degrabă decât de frustrare. Deși ar putea părea contraintuitiv să lucrezi asupra ta atunci când o amenințare la adresa întregului glob este la orizont, stabilirea unei bune sănătăți mintale te va face un campion mai puternic pentru planetă. Lumea are nevoie de tine pentru a fi la maximum.
