De ce nu putem fi de acord cu nimic despre Coronavirus

Dacă există un lucru în legătură cu COVID-19 pe care putem fi de acord, este că nu suntem întotdeauna de acord. Există atât de multe opinii polarizante pe fiecare subiect - de la purtarea măștilor până la originile virusului în sine. Încercăm să citim știrile și să ascultăm profesioniștii din domeniul medical, dar chiar și experții nu par să aibă o viziune singulară. Sau, dacă o fac, se poate schimba în timp. Pe măsură ce încercăm să înțelegem ceea ce se întâmplă în jurul nostru, este firesc să începem să ne bazăm pe simțul individual al logicii pentru a găsi un sentiment de claritate.

Acesta este motivul pentru care scriitorul Tweetul lui Damian Barr despre pandemie a devenit viral. El a scris: „Nu suntem cu toții în aceeași barcă. Suntem cu toții în aceeași furtună. Unele sunt pe super-iahturi. Unii au doar un vâsl. ” Oamenii au transformat tweet-ul în grafică pe rețelele sociale și chiar a inspirat un articol dintr-un Wall Street Journalcronicar . În esență, este un memento că avem experiențe diferite ale unui singur eveniment. Acesta este motivul pentru care ceea ce sună rezonabil pentru o persoană ar putea părea bizar pentru o altă persoană.

tulburare schizoafectivă de tip bipolar

Când înțelegem experiențele altora, putem începe să ne simțim mai puțin furioși atunci când cineva nu împărtășește opinia noastră despre COVID-19. Puteți să vă puneți în locul lor și să vă gândiți: „Da, cu acele experiențe de viață și cu situația actuală a vieții, aș putea ajunge la o concluzie similară”. Acest lucru ne poate ajuta să separăm faptele de opinii și să ne dăm seama că, deși știm mai multe, încă nu avem toate faptele. În loc să răspândim ostilitatea și furia, putem lucra la înțelegerea propriei noastre „bărci” și „bărcilor” altora.

Dezvoltarea opiniilor despre Coronavirus

„Nu luptăm doar împotriva unei epidemii; luptăm împotriva unui infodemic ' a spus Tedros Adhanom Ghebreyesus , Director General al Organizației Mondiale a Sănătății (OMS). Un „infodemic” apare atunci când există cantități excesive de informații despre un subiect. Acest lucru face dificilă filtrarea a ceea ce este util din ceea ce nu este util și chiar mai preocupant, ceea ce este real din ficțiune. Ghebreyesus spune că această dezinformare se poate răspândi „mai repede și mai ușor decât acest virus”.

Acesta este motivul pentru care OMS s-a dezvoltat o echipă de „mitralieri” pentru a aborda credințele deținute în mod obișnuit, dar dezinformate, cum ar fi faptul că virusul se răspândește prin rețelele 5G sau că este posibil să fiți în siguranță de COVID-19 pe vreme mai caldă. OMS lucrează, de asemenea, cu platforme de socializare precum Facebook, TikTok, Twitter și chiar Google pentru a împiedica informațiile false să ajungă la un public mai larg.

Există, de asemenea, o mare parte a informațiilor care nu sunt nici adevărate, nici false - sunt speculații. Acesta este momentul în care jurnaliștii, experții sau cineva din fluxul dvs. de socializare interpretează date pentru a ghici viitorul. eiar puteasă aibă dreptate, dar s-ar putea și ei să greșească. Pe măsură ce citim opiniile, presupunerile și predicțiile altora, aceste presupuneri ne pot schimba sentimentele personale. Interacționarea atentă cu datele poate fi utilă, deoarece toți încercăm să planificăm viitorul, dar este important să ne amintim că ceea ce citești poate să nu fie ceea ce citește altcineva. Cu toții avem propria noastră „dietă media”, în special în epoca rețelelor sociale, iar aportul nostru ne afectează producția. Înainte de a crede că cineva este „prost”, consideră că ar putea avea o dietă complet diferită, care face ca anumite opinii să fie mai puțin disponibile sau mai interesante pentru ei.

Experiențe de viață care influențează opiniile coronavirusului

Pe baza experiențelor noastre de viață prezente și trecute, este posibil să avem anxietăți diferite ca răspuns la pandemie. De exemplu, știm că persoanele cu traume anterioare sunt mai susceptibile de a avea o reacție traumatică declanșat de COVID-19. Persoanele cu probleme de sănătate anterioare sunt mai susceptibile să se teamă de îmbolnăvire, în timp ce cei din situații financiare precare ar putea fi mai îngrijorat de economia noastră. De asemenea, avem experiențe diferite cu autoritatea; măsurile de blocare ar putea stârni sentimentele copilăriei de a fi controlate pentru unii oameni. Alții s-ar putea simți mai în siguranță, cu restricții în vigoare.

Recunoscând modul în care aceste experiențe de viață joacă un factor în opiniile despre coronavirus, putem lucra pentru a construi empatie pentru ceilalți. Primul pas este explorarea propriilor gânduri și sentimente. Lăsați deoparte noțiunea că sunteți corect în mod obiectiv și luați în considerare „Ce sentimente apar pentru mine? E frica asta? Jale? Îți faci griji? ” Apoi examinează acel sentiment. Când te-ai simțit așa înainte de pandemie? Ar putea aceste sentimente să fie înrădăcinate în altceva? Este foarte probabil ca aceste sentimente să fie universale pentru noi toți.

Odată ce ne putem conecta la propriul nostru adevăr din interiorul nostru și putem vedea cum opiniile noastre sunt legate de „convingerile noastre de bază” despre lume, putem înțelege mai ușor cum alți oameni au perspective diferite. Dacă vă simțiți frustrat de ceilalți, poate fi un exercițiu bun să vă imaginați în locul lor. Dacă ai fi trecut prin x, y și z - nu există șanse mari să ai opinii ca ale lor? Când încercăm să-i educăm pe alții despre fapte, venirea dintr-un loc de empatie adevărată va fi mai eficientă decât respingerea ideilor lor ca fiind greșite. Chiar dacă în mod obiectiv greșesc.

Știți ce puteți controla și ce nu puteți

Acesta este unul important pentru sănătatea mintală. Da, suntem cu toții împreună, dar, din păcate, nu puteți controla acțiunile altora. De asemenea, nu le puteți controla opiniile. Cheltuirea energiei negative pe lucruri pe care nu le poți controla va fi în detrimentul sănătății tale pe termen lung. Veți începe chiar să vedeți efectele nivelurilor ridicate de stres fizic .

Când energia dvs. este limitată și aveți deja de-a face cu propriul stres legat de pandemie, nu doriți să adăugați inutil la aceasta. Faceți un cerc pe o bucată de hârtie și împărțiți-l în bucăți de plăcintă în funcție de cât de des vă gândiți la anumite subiecte. Dacă vă gândiți adesea la lipsa de responsabilitate sau prostie a altor persoane, aceasta este o felie mare de plăcintă. Uită-te la ceea ce te îndepărtează - este timpul pe care l-ai putea petrece gândindu-te la modalități de a te ajuta pe tine și comunitatea ta. Lumea este plină de atâtea gânduri și idei și este posibil ca acesta să nu fie cel mai bun mod de a vă petrece timpul.

Deoarece poate fi inevitabil, încercați să limitați acest „timp de frustrare”. Acordați-vă douăzeci de minute pentru a vă înregistra vorbind sau jurnalizându-l. Apoi, lasă aceste gânduri deoparte. Asigurați-vă că petreceți timp în activități de auto-îngrijire care vă promovează starea de bine pentru corp, minte, emoții și spirit. Dacă acest lucru nu se simte gestionabil, vorbirea cu un terapeut autorizat poate fi un mod util de a vă asigura că frustrările și furia nu vă vor prelua viața.