Ce este chiar terapia plantelor?
Vă simțiți plăcerea să vă uitați la o plantă superbă în ghiveci sau așteptați cu nerăbdare să veniți acasă la plantele voastre la sfârșitul zilei? Există un motiv pentru aceasta. A fi în preajma plantelor este bun pentru noi, iar unele studii arată că doar privirea la verdeață poate reduce anxietate și au un efect calmant. Dincolo de beneficiile pentru sănătatea mintală, plantele de interior pot îmbunătăți calitatea aerului și pot lumina orice cameră. Poate că profitați deja de aceste beneficii sau poate descoperiți pentru prima dată beneficiile pentru sănătatea mintală a plantelor - în orice caz, actul de a avea grijă de viața plantelor este terapeutic.
Ce este terapia horticolă?
Această tehnică se bazează pe plante și grădinărit pentru a ajuta oamenii să depășească probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială, tulburările de memorie, depresia, dependența și supraviețuitorii abuzului. Această formă de terapie este legată de conceptul de „biofilie”, care este ideea că oamenii sunt conectați genetic la natură și la viața plantelor. Scopul terapiei horticole, sau „terapia plantelor”, este de a ajuta pacienții să-și construiască încrederea în sine, conexiuni sociale, să intre în natură și să crească compasiunea. Această practică este, în general, utilizată în combinație cu mai multe terapia tradițională abordări, inclusiv terapia de vorbire și medicamente.
Pe lângă faptul că o cameră sau o grădină arată mai strălucitoare, plantele s-au dovedit a avea efecte terapeutice asupra oamenilor. unu studiu clinic persoanele găsite care au grijă de plante tind să fie mai compasive și mai empatice față de cei din jur. În plus, mai departe cercetare întărește faptul că această formă de terapie are un impact pozitiv asupra anxietății și poate îmbunătăți sănătatea mintală și bunăstarea generală. Aceste descoperiri sunt doar câteva motive pentru care unele universități continuați să vedeți rezultate pozitive în cercetarea că grădinăritul este o modalitate de a îmbunătăți sănătatea mentală și emoțională.
Cum îmbunătățește terapia plantelor sănătatea mintală
Cercetările iluminează efectele pozitive ale grădinăritului și întreținerii plantelor, dar ce anume face horticultura atât de vindecătoare? Există câțiva factori cheie:
- Grădinăritul încurajează relaxarea
Grija la plante și grădină poate oferi o evadare de la alți oameni, oferind în același timp unei persoane ceva plăcut de văzut și de îngrijit. Sarcinile necesare pentru a menține o viață sănătoasă a plantelor sunt de rutină și repetitive - cum ar fi plivirea, tăierea și udarea - permițând unei persoane să elibereze gândurile și să își curățe mintea. Natura ritmică, conștientă a tendinței de viață a plantelor a fost comparată cu meditația. - A avea grijă de plante eliberează hormoni care se simt bine
Corpurile noastre doresc exerciții fizice și în aer liber - ceva ce grădinăritul poate oferi. Ori de câte ori facem exerciții, nivelul nostru de serotonină și dopamină crește, ajutându-ne să ne simțim bine și poate duce, de asemenea, la promovarea obiceiurilor sănătoase de somn și, în cele din urmă, să ne simțim mai răcoriți. - Grădinăritul promovează simțul responsabilității
Când sunteți la curent pentru a vă asigura că un alt lucru viu se poate dezvolta și înflori în timp, acesta ajută la promovarea unui sentiment de apreciere, de proprietate. - Există oportunități de a elimina furia și agresivitatea
Eliberați-vă frustrările atunci când plivați, tăiați un tufiș și tăiați plante greoaie. Grădinăritul oferă, de asemenea, o mare analogie cu emoțiile, dacă nu vă faceți timp să vă ocupați de ele, să le reduceți pe cele neregulate, o grădină poate fi depășită, la fel ca bunăstarea voastră emoțională. - Este ușor de făcut
Când priviți prietenii flori frumoase sau o orhidee impresionantă de interior, ideea de a păstra plante poate părea intimidantă. Cheia este să începeți mic, cu doar câteva oale sau un coș suspendat. Optează pentru viața plantelor ușor de întreținut, mai degrabă decât viața plantelor
Cea mai grea parte a explorării terapiei cu plante începe de fapt, dar, din fericire, tendința către viața plantelor este accesibilă și ușor de început.
Viitorul terapiei horticole
Interesul pentru grădinărit și plante continuă să crească rapid, deoarece există o mai mare recunoaștere a beneficiilor pentru sănătate ale prezenței în și în jurul naturii. Acesta este un salt impresionant înainte de la originile terapiei cu plante, care a fost inițial folosită după prima Razboi mondial . A fost folosit ca tratament pentru veteranii care suferă de PTSD și apoi a fost adăugat ca program de terapie la Institutul de Medicină pentru Reabilitare și a fost folosit de atunci.
Astăzi, American Horticultural Therapy Association duce torța înainte, cu strigătul de raliu că calitatea vieții unei persoane este direct legată de relația sa cu plantele. Munca lor servește ca bază pentru multe programe actuale de terapie pe bază de plante și oferă modalități simple de a încorpora viața plantelor în activitățile zilnice ale unei persoane.
cum să dormi cu anxietate
Dacă sunteți interesat să profitați de beneficiile grădinăritului și să vă îngrijiți de plante, există câteva modalități simple de a începe imediat. A face saltul cu o plantă sau o floare ușor de îngrijit poate ajuta la deschiderea ușii pentru a fi în jurul mai multor nuanțe de verde - și doar a privi plantele poate ajuta la reducerea anxietății și poate avea un efect calmant. Cumpărarea unei plante este un act mic, la prețuri accesibile, care poate avea un impact pozitiv asupra îmbunătățirii sănătății mintale generale, cu bonusul suplimentar de a lumina casa ta. Acum, plantează!
