Este normal să-ți iubești totuși fostul?

Lucrul preferat al dragostei este de a rămâne în jur când nu este convenabil. Poate că cel mai rău lucru despre o despărțire este că sentimentele nu ies din viața ta la fel de ușor ca și fostul tău. În schimb, ei zăbovesc. Urmează noaptea târzie nesolicitată „Te mai iubesc”. Și dacă ești ca mine, te gândești des la foștii tăi, tot scrii în jurnalul tău despre ei și, cel mai important, te lupți pentru a rezista dorinței puternice de a-i urmări pe social media.

Conform majorității celor mai populare 40 de hit-uri și comploturi romantice de comedie, a-ți iubi fostul este un fenomen destul de comun. Are sens să fii blocat în dragoste. După ce ați petrecut atât de mult timp fiind intim și intim cu cineva, este firesc să simțiți un atașament continuu care nu poate fi scuturat prin simpla consumare a unor Ben & Jerry’s (deși asta ar putea ajuta puțin). Odată ce îți deschizi inima cuiva, se formează o mică gaură care devine umplută de dragostea partenerului tău. Odată ce persoana respectivă pleacă, gaura este deschisă și nu se va închide singură imediat.

Pentru a obține o opinie profesională în această privință, am vorbit cu doi Talkspace terapeuți care m-au ajutat să înțeleg asta, când este vorba relații , „Normal” variază foarte mult de la persoană la persoană și a fi închis de un fost nu este cu siguranță nimic de alarmat.

Jor-El Caraballo, LMHC , explică: „Doar pentru că cineva se desparte de un partener nu înseamnă că sentimentele de dragoste se opresc. Aș merge până acolo pentru a spune că mulți oameni își iubesc foștii pentru o anumită perioadă după ce s-a produs despărțirea. Este normal să ai sentimente persistente de căldură, dragoste și grijă față de fostul tău mult timp după o despărțire '.

Cât timp este rezonabil să-ți iubești fostul?

În ceea ce privește calendarul, o dimensiune nu se potrivește tuturor. „Nu există o perioadă de timp standard în care o persoană trebuie să-și„ treacă ”fosta”, afirmă Caraballo. „În multe cazuri, oamenii simt acele sentimente asemănătoare dragostei de ceva timp după o despărțire. Acest lucru poate varia foarte mult în funcție de persoană, circumstanțele și istoricul personal al acestora. Unii oameni ar putea avea nevoie doar de zile sau săptămâni, în timp ce alții ar putea dura luni sau ani pentru a trece de la o fostă. ”

A cădea din dragoste pare a fi un proces mult mai lung decât este îndrăgostirea.

ce se întâmplă într-o evaluare psihică

De ce perioada de revenire variază atât de mult de la persoană la persoană? Ei bine, o despărțire provoacă durere și, după cum știm, asta vine împreună cu 5 etape . „O despărțire înseamnă pierderea și odată cu pierderea vine și durerea. Nu există o limită de timp stabilită pentru a trece prin etapele durerii. Este un proces care durează cât trebuie, ” Angela Towne, LCSW , explică.

Când întâmpini o despărțire, pierzi mai mult decât o persoană. Caraballo adaugă: „Ori de câte ori pierdem o relație, este important să ne oferim spațiu pentru a întrista relația pe care am pierdut-o și toate așteptările și speranțele pe care le-am avut pentru această conexiune.” Pierzi planurile pe care le-ai avut pentru viitor și experiențele care urmau să vină, de la lucruri mărunte precum terminarea acelei serii pe care o urmăreai binge, până la lucruri mai mari, precum intențiile tale de a întemeia o familie împreună.

Despărțirile și lunile care urmează sunt un moment pentru a practica îngrijirea de sine, iar acest lucru include o atenție atentă la emoțiile și bunăstarea ta. Deși este cu siguranță normal să întristezi pierderea partenerului tău, vrei să te asiguri că acele sentimente nu se transformă în ceva mai nesănătos. Towne spune: „Orice semne de depresie, anxietate , sau interesul scăzut pentru activitățile care par să persiste sau care sunt mai extreme / durează mai mult decât ați experimentat anterior sunt semne că ar putea fi util să discutați cu un profesionist din domeniul sănătății mintale pentru a vă ajuta să vă procesați durerea. ” Caraballo face o secundă, afirmând: „În timp ce durerea sau depresia nu sunt una în același timp, experiența durerii poate imita simptomele depresie deci poate fi de multe ori util să vorbești cu un terț obiectiv, ca un terapeut, pentru informații și sugestii. ”

Cea mai bună mișcare după o despărțire

Acum, că știm că este absolut normal să ne iubești și să ne dorim fostul, indiferent de intervalul de timp, ce putem face pentru a ne ajuta să mergem mai sănătos? (Sugestie: Nu rupeți sexul!) Este crucial să nu vă izolați, chiar dacă s-ar putea să aveți chef să faceți acest lucru. Caraballo explică: „Durerea prosperă izolat, așa că aș recomanda celor care se întristează dintr-o relație să găsească pe cineva cu care să poată vorbi cu ușurință și deschis despre sentimentele lor. Acesta ar putea fi un prieten, un părinte, un lider religios sau un terapeut în cele din urmă, dar cel mai important este să aveți sprijin pe măsură ce începeți să vă întoarceți la viață într-un mod mai sănătos după despărțire '.

Pe lângă evitarea izolării, ar trebui să încercați să vă concentrați asupra a ceea ce este mai bine pentru dvs. și pentru viitorul dvs. A fi fără partener te va obliga să fii independent și să te cunoști și mai bine. Încercați un nou hobby, revizitați hobby-urile vechi, reconectați-vă cu prietenii, scrieți o listă de obiective pentru lunile următoare - orice este sănătos și vă face să vă simțiți bine!

În ceea ce privește ce să faci cu acea iubire suplimentară care se află în jur, jurnalizarea este o ieșire excelentă. Scrieți scrisori ex-ului dvs. pe care nu le veți trimite niciodată. Se toarnă totul pe hârtie. Faceți o listă cu motivele pentru care nu ar trebui să vă întoarceți niciodată împreună cu fostul dvs., în ciuda faptului că îl iubiți în continuare. Lista mea pentru cea mai recentă ex a mea include „poartă pantofi pentru bărci” și „nu-i place muzica emo”. Păstrați-l lângă pat și consultați-l des.

În sfârșit, nu îndrăznești să te bați pentru că încă-ți iubești fostul! Lasă-mă să o mai spun o dată - este TOTAL NORMAL să-ți iubești în continuare fostul. Nu ai de ce să-ți fie rușine. Nu ești singur. Sper că într-o bună zi toate găurile din inimile noastre se vor închide și vom putea experimenta o nouă dragoste - o dragoste care va face ca durerea trecută să merite.