8 provocări legate de sănătatea mintală cu care se confruntă mamele singure

Imaginați-vă că ați avut brusc responsabilitatea exclusivă pentru doi copii, câștigați în jur 26.000 de dolari pe an , ți-am găsit prietenii îndepărtându-se și m-am simțit continuu judecați pentru părinți, oricât de bine te-ai descurca.

Bine ați venit în viața unei mame singure tipice.

În calitate de fondator al ESME.com (Împuternicind mamele solo de pretutindeni), sunt uimit de rezistența și forța mamelor singure, care cresc în prezent 23 de milioane de copii doar în Statele Unite. Traseul pe care îl iau femeile către maternitatea unică variază, dar părinții singuri sunt solicitante din punct de vedere fizic și emoțional. Pentru unele mame singure, le poate afecta sănătatea mintală.

În fiecare oră din fiecare zi, mamele singure se ridică la ocazia copiilor lor și fac o treabă uimitoare. Din păcate, multor mame singure nu le place să ceară ajutor și de multe ori nici nu cred că au nevoie de ajutor.

Pentru unele mame singure, factorii de stres se pot acumula și pot duce la o criză de sănătate mintală. Unele dintre femeile care vin pe site-ul nostru se luptă cu depresia, tulburările de anxietate și PTSD. Uneori se auto-medicează cu alcool sau droguri.

Identificând cele mai frecvente opt provocări de sănătate mintală cu care se confruntă mamele singure, scopul meu este să le inspir să caute sprijin dacă se luptă și ca noi toți să devenim aliați ai mamei solo.

1. Privarea de somn

Nu este surprinzător că mamele singure rareori dorm suficient. De ce? Pentru că pot face atât de multe lucruri când copiii lor dorm!

Spălătoria, serviciul de menaj, schimburile de noapte, studiul și alte responsabilități subminează adesea șansa unei mame singure la o noapte de odihnă bună. Privarea de somn este o bază fragilă pe care să faci față altor provocări.

2. Îngrijire inadecvată

Mamele singure sunt atât de ocupate și concentrate asupra copiilor lor, încât nu își petrec suficient timp pentru îngrijire și reînnoire. „Zilele spa” sunt un vis de pipă pentru majoritatea mamelor singure, iar găsirea timpului pentru a face mișcare poate părea imposibilă. Îngrijirea de sine le permite femeilor să facă față provocărilor legate de părinți singuri, dar majoritatea mamelor singure își pun ultimele îngrijiri pe lista de sarcini.

3. Insecuritate financiară

În urma divorțului sau a pierderii unui partener, mamele singure devin adesea vulnerabile din punct de vedere economic. Salariul minim menține multe mame singure sub nivelul sărăciei - chiar și atunci când lucrează cu normă întreagă! În toată America, adăposturile fără adăpost sunt ultimul refugiu pentru multe familii de mamă singură. Nu este surprinzător că sărăcia și dificultățile economice sunt legate de anxietate și depresie.

4. Conflict continuu cu un Ex

Divorțul și separarea sunt suficient de grele, dar conflictul continuu cu celălalt părinte al unui copil poate eroda sănătatea mintală a unei mame singure. Hărțuirea, manipularea, reținerea sprijinului pentru copii și încălcarea acordurilor de divorț sunt printre numeroasele comportamente pe care ni le spun femeile divorțate.

5. Rețele de asistență slabe

Când o femeie devine mamă singură - indiferent dacă este vorba de alegere sau circumstanță - prietenii ei se îndepărtează adesea atunci când are cel mai mult nevoie de ei. Prietenii își pot alege părțile, se pot simți incomode sau pot fi incapabili să se raporteze la noua realitate a unei mame singure. Deconectarea de la comunitate dă naștere la sentimente de alienare și lipsă de speranță.

6. Un copil sau copii cu nevoi speciale

Cuplurile care crește copii cu nevoi speciale au mai multe șanse de divorț decât populația generală. Deoarece mămicile primesc în mod covârșitor custodia, ajung să îndeplinească cea mai mare parte a îngrijirii acestor copii.

este marijuana bună pentru anxietate

În grupurile noastre cu nevoi speciale de pe ESME.com și Facebook, suntem uimiți continuu de devotamentul altruist al acestor mame singure care fac tot ce este necesar pentru a-și ajuta copilul sau copiii cu nevoi speciale să își îndeplinească potențialul. Aceste mame sunt, de asemenea, cele mai susceptibile de a sacrifica somnul și îngrijirea de sine.

7. Istoria abuzului

Ratele violenței și abuzurilor domestice au atins niveluri intolerabile în societate. Un număr semnificativ de mame care caută sprijin la ESME au părăsit relații abuzive.

Deși au făcut alegerea curajoasă de a pleca, trauma psihologică persistă și poate fi ușor declanșată. Fără sprijin sau resurse, prea multe mame singure poartă o povară grea de durere, care este adesea exprimată în PTSD, depresie și alte provocări de sănătate mintală.

8. Stigmă și judecată

Stereotipurile maternității unice abundă. Aceste judecăți pot veni oricând - de la un profesor de copil, un alt părinte sau un coleg de muncă. Mă străduiesc să onorez și să inspire mamele singure, deoarece atacul zilnic al presupunerilor negative despre abilitățile lor parentale și caracterul moral este demoralizant și nedrept. Este timpul să ne dăm seama că mamele singure sunt de neprețuit pentru țesătura societății americane și să le tratăm ca atare.

Pentru mamele singure care se confruntă cu oricare dintre aceste provocări de sănătate mintală, iată cinci acțiuni care vă pot crește sentimentul de bunăstare:

1. Găsește-ți tribul: Conectează-te cu mamele singure care împărtășesc provocări similare.

2. Solicitați ajutor:Chiar și femeile puternice și independente au nevoie de ajutor din când în când.

3. Rețea:Construiți-vă rețeaua de asistență a prietenilor, cunoscuților și aliaților.

4. Practicați îngrijirea de sine:Nu trebuie să fie scump sau să dureze mult timp, dar este o necesitate.

5. Căutați sprijin profesional :

Consilierea este literalmente un instrument de salvare atunci când este în joc sănătatea mintală. Având în vedere factorii de stres pe care le întâmpină mamele singure, combinate cu responsabilitatea copleșitoare de a crește singuri copiii, este clar că sunt supereroii noștri moderni.

Data viitoare când întâlnești o mamă singură cu copii fabuloși, recunoaște că sunt milioane ca ea. Mai bine, deveniți un aliat și un avocat întrebând o mamă singură, cum pot ajuta?

Marika Lindholm este fondatoarea ESME [Empowering Solo Moms Everywhere], platforma socială pentru Solo Moms, de la Solo Moms. Sociolog instruit și fost profesor, a predat cursuri axate pe probleme de inegalitate, diversitate și gen la Universitatea Northwestern.