Dragă terapeut: Știu că nu mă poți ajuta dacă nu dorm

În calitate de insomniac cronic, vă pot spune sincer că dormirea suficientă este crucială pentru oricine, dar mai ales pentru cei care se luptă cu tulburări de sănătate mintală.

- de către un utilizator anonim al Talkspace-ului

Vreau să te uiți înapoi la viața ta și să te gândești la starea ta de spirit, comportamentul și interacțiunile cu alte persoane atunci când ai dormit mai puțin de 5 ore. Probabil că ai fost iritabil, foarte susceptibil să te implici într-un conflict și încet în gândirea ta, dar rapid în reacțiile tale la stimuli neplăcuti. Acum, imaginați-vă că sunteți lipsit de somn, în timp ce vă confruntați și cu o tulburare mentală. Practic, faptul că nu dormi poate exacerba orice afecțiune mentală, ceea ce o face mult mai gravă la persoanele care au probleme cu somnul, spre deosebire de cele care nu o fac.

poate scăpa de anxietate

Am avut probleme cu somnul de cât îmi amintesc. Chiar și în grădiniță, eram foarte treaz în timp ce copiii din jurul meu se bucurau de somn. Și, atât timp cât îmi amintesc, am fost întotdeauna copilul puțin mai emoțional din grup; predispus la plâns, luptă, țipat și apoi luptă încă ceva. M-am confruntat întotdeauna cu un fel de necazuri, iar părinții mei erau pe nume, cu întreaga școală din cauza asta. Privind în urmă acum, aș fi fost probabil un copil mult mai ușor de tratat dacă aș fi dormit mai mult.

Citind articole despre importanța somnului a devenit comic. Da euaveaam observat cum lipsa de somn îmi face creierul să se descurce. Într-adevăr, euaveaam experimentat o scădere a funcției mele cognitive în zilele fără somn. Mulțumesc, dar chiar nu am nevoieun altmemento despre cât de încet funcționează metabolismul meu după o noapte nedormită . Și, cu siguranțănuvreau să mă gândesc la cât de nebun arata pielea mea după insomnie, îmi deturnează planurile de a obține niște shuteye. Dar cel mai periculos efect secundar de a nu dormi suficient este modul în care îmi afectează sănătatea mintală.

Ca cineva care se luptă constant să-mi țin sub control depresia, anxietatea și comportamentele nevrotice generale, înțeleg și respect valoarea somnului. Nu obțin suficient mă face să nu pot distinge între propria mea oboseală și oboseala care rezultă din afluxul de stimulare care vine din lumea exterioară. De exemplu: iau mereu metroul la serviciu. Când dorm suficient, pot ignora cu succes mulțimile care țipă și grosolanul general care are loc în și în jurul sistemului de tranzit din New York. Dar când nu o fac, sunt mult mai predispus să mă confrunt cu oamenii și să-mi dau fundul în acest proces.

potrivit lui Kübler Ross prima etapă a morții este

Deși sunt în terapie, lucrez la rezolvarea unor probleme personale, lipsa mea de somn dictează adesea cât de receptiv sunt la informațiile pe care mi le oferă terapeutul meu. Dacă nu dorm suficient mă poate face defensiv sau nu vreau să-mi accept propriul rol în progresul meu. Cu toate acestea, a fi bine odihnit mă ajută să iau legătura cu abundența gândurilor și sentimentelor care îmi influențează comportamentul.

Dar, și acesta este unul mare, indiferent de cât de mult am lucrat terapeutul meu și cu care încercăm să depășim, eficacitatea acestor eforturi depinde în totalitate de cât de mult am dormit în acea noapte.

Stimate terapeut este o serie continuă de articole. Consultați celelalte postări aici !

care sunt tulburările de personalitate

Buna! Ți-a plăcut ceea ce tocmai ai citit? Abonați-vă la newsletter-ul nostru pentru o șansă de a câștiga cadoul nostru săptămânal !: