Stimate terapeut: Ce se întâmplă dacă munca interferează cu terapia mea?

De când am început terapia, am încercat să găsesc un mod mai eficient de a echilibra munca, activitățile recreative, timpul personal, precum și terapia în sine. Nu a fost ușor.

- de către un utilizator anonim al Talkspace-ului

Am o slujbă care necesită mult efort mental. Până când ajung acasă de la serviciu, de obicei mă simt puțin obosit și oarecum înfundat. Dar ziua mea nu se termină brusc aici. La fel ca majoritatea oamenilor, am și multe lucruri în afara slujbei mele. Deci, atunci când stresul vieții mele personale este combinat cu stresul vieții mele profesionale, tind să închid emoțional până când îmi pot procesa sentimentele în terapie sau în timpul meu.

Consider că cultura corporativă este grozavă, dar și complexă și sensibilă din punct de vedere social. Nu se poate nega că devine din ce în ce mai greu să ne păstrăm viețile personale separate de cele profesionale. Suntem în permanență pe telefoanele, tabletele și computerele noastre; și suntem aproape întotdeauna conectați la cineva cu care lucrăm pe paginile noastre personale de socializare. Uneori, colegii noștri, precum și superiorii noștri, pot să cunoască puțin mai mult despre noi decât am dori.

Pentru a face față, am putea încerca să ne economisim emoțiile la locul de muncă pentru a rămâne compuși, concentrați și la obiect. Dar acest lucru poate crește neintenționat probabilitatea ca colegii noștri să ne considere îndepărtați, mai puțin sociali sau nemotivați. Întrucât mă ocup de diferite tipuri de probleme personale, lucruri pe care, din fericire, nu le-am împărtășit pe paginile mele de socializare, îmi dau seama că crearea unei persoane de muncă echilibrată care nu reflectă ele este ceva ce nu mi-am dat încă seama. Deci, dezactivarea emoțiilor mele la locul de muncă a fost modul meu de a face față până acum.

cum să ajute persoanele deprimate

Cu toate acestea, terapia presupune deschiderea și contactarea sentimentelor mele. Acest lucru poate pune o problemă, deoarece obiectivul meu la locul de muncă este să-mi execut meseria în măsura posibilităților, menținând în același timp o relație pozitivă cu colegii mei. Dar, deoarece terapia este mai degrabă emoțională și impozitivă cognitiv, este adesea greu să nu duci unele dintre aceste emoții la lucru. Și dacă închid la nivel emoțional pentru a mă concentra mai bine pe slujba mea, întâmpin dificultăți în a-mi împărtăși sentimentele în terapie. Cu alte cuvinte, este greu să-l împiedici pe unul să-l influențeze pe celălalt.

Problema, cred, minciuna este stabilirea granițelor personale. Eu și terapeutul nostru am vorbit pe larg despre importanța lor. Așadar, acum trebuie să decid cât de mult din viața mea personală voi permite să trec în cea profesională. Trebuie să învăț să afișez emoțiile corecte (autentice) la locul de muncă, fără a dezlănțui accidental toate sentimentele îngropate adânc în mine. Și tot trebuie să găsesc o modalitate de a menține aceleași limite fără a-mi distanța sau înstrăina colegii. De aici, întregul echilibru al învățării.

Terapeutul meu este foarte susținător și cred că fac progrese, deși încet, dar sigur. În ultima lună am putut să mă concentrez asupra sarcinilor legate de muncă, în timp ce îmi accesam cu succes emoțiile în terapie. Dar este cu siguranță o provocare, chiar dacă mi se amintește în permanență că terapia este un proces; că va dura timp și multă muncă din partea mea. Este absolut adevărat că nu îmi voi reconfirma creierul într-o zi și recunosc că schimbarea va fi treptată.