Dragă terapeut: Nu mi-ai dori când sunt furioasă

Împărtășirea gândurilor și sentimentelor cu terapeutul meu este un lucru - a acționa după sfatul care mi se dă este o bestie cu totul diferită.

- de către un utilizator anonim al Talkspace-ului

Aceasta este dilema mea actuală: au trecut câteva săptămâni de când am sărit în acea terapie cu accelerație completă, iar terapeutul meu știe acum mai multe despre mine decât mulți dintre prietenii și membrii familiei. Și chiar dacă cred că împărtășirea emoțiilor mele este un lucru bun, ceea ce îmi doresc cu adevărat este un plan de acțiune eficient pentru a-i împiedica să facă exact ceea ce fac întotdeauna - să interfereze cu existența mea, altfel fericită.

cum să te descurci cu frica de a zbura

Am multă furie. Nu este ca și cum aș merge pe stradă, aruncându-i pe oameni ori de câte ori cineva face ceva ce nu-mi place, dar simt că bubuie în mine mai des pe care aș vrea să recunosc. În momentul în care declanșatorul meu trece de la modul neutru la modul HULK, sunt conștient de schimbarea stării mele de spirit, dar nu întotdeauna de modul în care mă face să mă comport. Când îmi dau seama ce se întâmplă, sunt verde și rău și nu mai vorbesc cu mine; nu m-ai dori când sunt furios. Și, deși tind să mă prind de mine imediat după ce îmi pierd cumpătul, este puțin până târziu să fac ceva în legătură cu asta.

Eu și terapeutul nostru lucrăm activ la identificarea factorilor declanșatori emoționali, precum și la găsirea unor modalități de a face față acestora în mod constructiv. Mi se oferă o mulțime de materiale de lectură utile și exerciții pentru a încerca pe cont propriu. Până acum, am reușit să implementez foarte puțin din ceea ce am învățat. Acest lucru se datorează faptului că lista mea de declanșatori este prea al naibii de lungă și a afla care dintre ele provoacă această sau alta reacție excesivă se dovedește a fi extrem de dură. Mai mult, pentru că sunt concediat atât de repede, abilitatea mea de a-mi îndepărta emoțiile în acest moment este în esență inexistentă, făcând aproape fiecare confruntare durabilă.

Cred că terapeutul meu încearcă să mă învețe diplomația - să mă îndepărtez cu respect de o ceartă, mai degrabă decât să sar cu ocazia să mă afirm și să mă angajez. Trebuie să mă gândesc mai întâi și să acționez mai târziu - poate după ce am avut timp să stabilesc care va fi reacția mea. Dar pentru că răbdarea nu a fost niciodată costumul meu puternic, vreau să comprim lecțiile pe care ar trebui să le învăț de-a lungul mai multor luni într-un ghid de dimensiuni de buzunar pentru a le consulta ori de câte ori am nevoie de sfaturi. Dar acest lucru ar fi posibil doar dacă fiecare terapeut ar folosi același plan de tratament pentru fiecare client, ceea ce nu face.

Nu mă înțelege greșit; Nu reiau ceea ce am scris săptămâna trecută. Și încep să mă simt plin de speranță când ajung într-un loc unde temperamentul meu este sub control. Dar mi-aș dori să pară un pic mai realizabil în viitorul imediat, întrucât mă ocup de oameni care nu țin cont de granițele mele; au relații care trebuie reparate; și sunt implicat în conflicte care trebuie rezolvate. Știu că în cele din urmă voi rezolva toate problemele mele și voi deveni o persoană mai bună pentru asta. Dar la naiba, este mult mai ușor de spus decât de făcut.