De ce terapia nu este doar pentru „Oamenii cu probleme”

De curând am avut o discuție cu un prieten luând în considerare terapie pentru prima dată. Deși rumegase de câteva luni, rămase ezitantă.

„Simt că nu există nimic cu adevărataceagresit cu mine, stii? Având în vedere toate lucrurile, merg bine. Ar trebui să mă ocup de asta ”, mi-a spus ea.

Eu am stiut. Cu doar câțiva ani în urmă, eram în aceeași barcă. În ciuda vieții anxietate și ani de depresiv am fost convins că nu am nevoie de terapie. Urcările și coborâșurile au fost normale, doar o parte din viață. Am reușit să-mi spun că întinderile mele deosebit de proaste erau doar situaționale: un răspuns la provocările de a absolvi facultatea și de a naviga în lumea reală, de a aborda factorii de stres de muncă și de a face față eforturilor romantice eșuate.

Acest lucru a funcționat pentru o vreme. Până când nu a făcut-o.

Învățarea modului de a cere ajutor

În timp ce începeam să devin spirală într-un loc întunecat, o rudă apropiată m-a îndemnat să caut tratament. La început m-am oprit. „Doar persoanele cu„ probleme ”merg la terapie”, i-am spus. Pe atunci, faptul că abia puteam să mă ridic din pat dimineața și plângeam în mod regulat muncă părea nesemnificativ. Doar lucruri de la începutul anilor '20.

relație cu cineva cu anxietate

Dar mă zbăteam și o știam. Performanța mea la locul de muncă alunecase dramatic și activitățile de care mă bucuram în mod normal, cum ar fi alergatul și ieșirea cu prietenii, se simțeau fără bucurie. Eram o coajă a mea, trecând prin mișcările unei vieți în care mă dezinteresam din ce în ce mai mult. Obosit de a-mi trece zilele într-o stare de fugă asemănătoare unui zombi, mi-am dat seama că nu am nimic de pierdut și am cedat - am luat pașii inițiali de căutare a terapiei.

La început a fost ciudat. Împărtășirea gândurilor cele mai interioare cu un străin apropiat poate fi inconfortabilă, mai ales la început. Primele mele sesiuni nu m-am putut relaxa, m-am tot întrebat dacă am nevoie chiar să fiu acolo. Nu puteam să scutur sentimentul că cumva nu eramvrednicde terapie - erau mulți alții care luptau cu demoni mai întunecați, luptându-se cu bătălii mai dure. Necazurile mele s-au simțit fără consecințe.

De ce toată lumea este demnă de terapie

Sunt aici să vă spun astanimenimerită mai mult sau mai puțin terapie. Nu există o clasare definitivă a problemelor de viață sau a concurenței care să ducă la denumirea mai demnă de ajutor. Într-o lume perfectă - în care nu ar trebui să navigăm prin inechitățile îngrijirilor medicale - simt cu tărie că aproape toată lumea ar putea beneficia de lucrul cu un terapeut.

Unul dintre cei mai mari concepții greșite despre terapie este că este destinat numai pentru tratarea bolilor mentale clinice grave sau pentru a ajuta la ameliorarea celor mai severe trauma . Cu toate acestea, frumusețea terapiei este că este exact opusul - este conceput pentru a ajuta cu aproape fiecare aspect al vieții, de la aparent benign la cel mai devastator.

Am avut personal sesiuni, de la modul de a exprima mai bine frustrările către un prieten sau de a face față provocărilor minore de muncă, la subiecte mai „tradiționale” tradiționale, cum ar fi înțelegerea dismorfie corporală , impactul familial alcoolism , și de a face față intrărilor și ieșirilor anxietății și depresiei clinice.

Terapia ca exercițiu pentru minte

Pe măsură ce am început să mă îmbunătățesc și mi s-a ridicat ceața depresiei și anxietății, am început să-mi spun că poate că nu mai am nevoie de terapie. Am simțit că îmi lipsesc lucrurile „serioase” de discutat, întrucât am navigat cu succes într-un schimb de carieră, o mutare într-un oraș nou și am stabilit un viata sociala .

La urma urmei, dacă nu m-am mai simțit atât de rău, de ce să merg?

Așa că am luat o pauză de la terapie și în câteva luni m-am simțit revenind la vechile modele de gândire și comportament. Deși am crescut enorm din timpul petrecut în terapie, când am încetat să merg, mi-am pierdut o parte din elan. Până când nu plec, nu îmi dădusem seama de micile moduri în care mă ajutase să funcționez în viața mea de zi cu zi, cum ar fi îmbogățirea mea relații , construirea mea încredere , și ajutându-mă să stabilesc rutine.

relațiile cu un om narcisist

În timp ce a dus la o mulțime de becuri „a-ha!” momentele, fusese, de asemenea, o construcție subtilă și lentă de progres. Mi-am dat seama că, pentru mine, terapia este ca și cum ai face mișcare, cu cât mergi mai constant, cu atât devii mai puternic. Este ca și cum ai antrena un mușchi, cu excepția faptului că mușchiul este creierul tău.

Așa că m-am întors.

Terapia nu înseamnă doar să ai „probleme”

Din experiența mea, terapia continuă să-mi ofere o perspectivă importantă. Acesta servește ca un audit de viață de la un profesionist instruit, imparțial, care are în minte cel mai bun interes al meu. Un terapeut este - cineva care poate combina corelațiile și cauzele comportamentului și sentimentelor pe care poate că nu le-am realizat altfel.

De asemenea, am aflat că este perfect să mergi la o sesiune fără să ai o problemă majoră la îndemână și să te simți confortabil să te angajezi fără o listă de subiecte sau o agendă. Unele dintre cele mai bune sesiuni ale mele au venit dintr-un flux de conștiență despre mașinațiile săptămânii. Nu trebuie ca totul să se destrame pentru a dori să vă îmbunătățiți viața și să vă mențineți bunăstarea.

De atunci am acordat prioritate terapiei și, din nou, am făcut din ea o parte obișnuită a vieții mele. Cel mai important, am încetat să mă îngrijorez atât de mult dacă am sau nu „nevoie” de ea. Sunt la fel de demn și demn de terapie ca oricine altcineva, și tu la fel.