Conversația asupra sănătății mintale s-a schimbat în bine în ultimul deceniu

De la vedetele care s-au deschis public despre luptele lor cu bolile mintale, inclusiv Lady Gaga și Michael Phelps , până la apariția conversațiilor populare pe social media despre îngrijirea de sine, sănătatea mintală a fost una dintre cele mai mari discuții din anii 2010. „Ultimul deceniu a adus un dialog mai deschis, mai puțin stigmatizant în jurul sănătății și bolilor mintale”, spune Jill Daino, LCSW, terapeut Talkspace.

Sondajele relevă o schimbare de paradigmă a atitudinilor publice în jurul bolilor mintale. Într-un sondaj din 2019 realizat de American Psychological Association, 87% dintre americani au fost de acord că a avea o boală mintală nu este nimic de rușinat. În același timp, stigmatizarea rămâne, 33% dintre americani declarând că „persoanele cu tulburări de sănătate mintală mă sperie”.

În mod ironic, creșterea gradului de conștientizare a venit cu o creștere a suferinței mentale: în 2011, 50% dintre studenți au raportat „anxietate copleșitoare;” până în 2016, 65% au raportat același lucru . În același timp, experții spun că această creștere poate fi parțial un rezultat al campaniilor educaționale de succes, care au oferit tinerilor o mai mare capacitate de a recunoaște semnele de suferință mentală și caută ajutor .

cum să-l ajuți pe iubitul cu depresie

Dar cu prejudecăți încă prezente și probleme precum anxietatea în creștere în rândul tinerilor, cât de departe am ajuns noi ca societate cu adevărat în destigmatizarea bolilor mintale? Discuțiile de socializare despre îngrijirea de sine produc într-adevăr o schimbare durabilă? „Ca orice schimbare socială semnificativă, este nevoie de timp și trece prin etape, de la a fi un subiect fierbinte și demn de buzz până la a lua cu adevărat un nivel mai profund și mai semnificativ”, spune Daino.

Odată cu începutul anului 2020, să aruncăm o privire asupra progreselor pe care le-am făcut către această schimbare mai profundă și mai semnificativă - și să decidem să avansăm conversația și mai mult în următorul deceniu.

Persoanele cu boli mintale încă se confruntă cu provocări

În timp ce atitudinile față de bolile mintale au devenit mai deschise în ultimul deceniu, stigmatul rămâne. Și chiar și atunci când oamenii ajung, lipsa accesului la un tratament accesibil și sensibil din punct de vedere cultural rămâne o mare provocare.

Stigmatul împiedică oamenii să caute îngrijire

Din credințele medievale care persoanele cu boli mintale erau posedate , la miturile contemporane care susțin că depresia este doar o chestiune de „atitudine”, stigmatul în jurul bolilor mintale se adâncește. În timp ce 50% dintre oameni vor experimenta o boală mintală gravă la un moment dat în viața lor , rușinea ne face dificilă întinderea mâinii pentru mulți dintre noi.

Stigmatul poate fi atât de impactant, un studiu din 2010 a constatat că acesta a fost cel mai frecvent motiv pentru care oamenii au fost tratați pentru boli mintale nu le-a urmat regimurile de medicamente .

Există o lipsă gravă de resurse pentru tratament

Stigma este exacerbată de lacunele în resurse și educație. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, până la 50% dintre persoanele cu boli mintale grave în țările dezvoltate și 85% dintre persoanele cu boli mentale semnificative din țările nedezvoltate, nu ați primit un tratament adecvat .

Acest lucru este exacerbat de un sistem care ignoră în mare măsură sănătatea mintală sau o tratează ca fiind mai puțin importantă decât sănătatea corporală. Deși tindem să ne gândim la stigmatizare ca la credințe și atitudini negative în comunitățile noastre, se poate extinde și la sistemul de sănătate în sine, prezentând bariere precum asigurare limitată acoperire pentru asistența medicală mintală și acces limitat la terapie în comunitățile rurale sau cu venituri mici.

Publicul devine mai conștient

Deși rămân bariere substanțiale, ultimul deceniu a fost martorul unei conversații pe scară largă despre sănătatea mintală. Oamenii, în special tinerii, au folosit rețelele de socializare pentru a se conecta și a construi puterea, iar conversațiile despre îngrijirea de sine au încurajat mulți oameni să ia măsuri afirmative pentru sănătatea lor mentală, înainte de apariția problemelor.

Rețelele sociale vă pot ajuta

Auzim adesea despre social media utilizați într-o lumină negativă. Într-adevăr, în ultimii câțiva ani, au apărut studii îngrijorătoare care susțin că tinerii cu expunere crescută la rețelele sociale prezintă un risc mai mare de depresie și anxietate.

Cu toate acestea, cercetări mai recente au descoperit că riscul nu este în timpul petrecut de tineri online - Este înăuntruCumpetrec timp online . Adolescenții care se angajează mai activ în rețelele sociale decât să deruleze pasiv, dorm suficient și au un ton pozitiv au rezultate mai bune decât adolescenții care utilizează medii sociale negative și pasive.

Aceasta este o veste bună pentru sănătatea mintală, deoarece și rețelele sociale au avut un efect revoluționar: permit persoanelor din comunitatea cu dizabilități, care poate nu s-au putut găsi reciproc, să formeze conexiuni.

„[Cu] explozia din mass-media sociale și educația sporită, conștientizarea și deschiderea a fost mai ușor pentru oameni să discute și să-și normalizeze experiențele legate de sănătatea mintală și de boală”, spune Daino. „La rândul său, acest lucru a condus la capacitatea oamenilor de a accesa mai ușor informații și asistență.”

La fel ca majoritatea formelor de progres social, această schimbare este deosebit de evidentă în rândul tinerilor. „Cred că generațiile mai tinere acceptă tot mai mult într-o gamă largă de comunități despre dezvăluirea bolilor mintale și despre vizitarea unui terapeut”, spune Daino.

Să vezi un terapeut devine normalizat

O ramură pozitivă a acestei creșteri a conversației despre sănătatea mintală este că, potrivit Daino, mai mulți dintre clienții ei consideră terapia ca un mijloc de a spori bunăstarea lor generală, mai degrabă decât ca ceva la care să apelăm într-o criză.

terapie rațională emotivă definiție psihologie

„Am constatat că mulți clienți vin la terapie făcând unele cercetări înainte de a solicita tratament”, spune Daino. „Unii caută sprijin în jurul a ceea ce experimentează, unii caută informații sau o soluție înainte de a căuta un terapeut.” Ea sugerează că educația suplimentară și sfaturile profesionale pot ajuta oamenii să treacă prin informații online fiabile versus potențial nesigure sau dăunătoare.

Daino spune că a văzut, de asemenea, o creștere a numărului de oameni care au luat inițiativa de a căuta un terapeut ca parte a unui plan de sănătate generală. „Nu este văzut doar ca ceva ce oamenii trebuie să facă, ci este văzut și ca ceva de făcut pentru propria creștere personală și bunăstarea”, spune ea.

Calea de urmat

Campaniile de sănătate publică, accesibilitatea crescută și partajarea de la egal la egal pot face ca asistența medicală mintală să devină și mai accesibilă subiect de conversație în deceniul următor.

Avem deja dovezi că unele abordări, cum ar fi campaniile de socializare, funcționează. În California, de exemplu, cercetătorii au descoperit că o campanie de marketing social care încurajează oamenii să se adreseze ajutorului pentru sănătatea mintală a crescut probabilitatea ca membrii comunității să solicite tratament de la 49% la 57%.

Între timp, a existat un impuls pentru a preda sănătatea mintală în școlile publice, cu două state, New York și Virginia, necesitând acum aceste cursuri .

Dincolo de campaniile publice la scară largă, Daino subliniază faptul că oamenii din poziții de conducere comunitară fac parte din soluție. „Există, de asemenea, roluri pentru alte persoane cheie din societatea noastră, cum ar fi profesori, lideri religioși, profesioniști din domeniul medical non-psihiatric, care pot fi un punct de informare la care oamenii apelează pentru îndrumare”, spune Daino. „De exemplu, în educația timpurie începe cu vorbirea despre sentimente și cu studenții mai în vârstă care discută despre stres, anxietate, depresie.”

Diversitatea contează

Pentru a destigmatiza cu adevărat bolile mintale, susținătorii subliniază importanța adaptării accesului la nevoile anumitor comunități. „Lucrez cu o varietate de clienți din medii culturale variate, care au familii în care unii membri încă nu acceptă cu greu furnizorii de tratament”, spune Daino.

În timp ce a vedea un terapeut poate fi normal pentru, să zicem, un newyorkez bogat, poate fi o experiență mai stigmatizantă pentru o persoană din mediul rural, pentru cineva din medii cu venituri reduse sau pentru cineva dintr-un grup exclus în mod tradițional exclus din instituțiile psihiatrice, ca americanii negri . Între timp, stereotipurile culturale, precum masculinitatea toxică și transfobie, can împiedică oamenii să caute ajutor bazat pe gen sau sexualitate.

Pentru a contracara acest lucru, campaniile de sănătate publică se concentrează din ce în ce mai mult pe accesul comunităților defavorizate. Campanii vizează grupuri cărora le este greu să se adreseze sau ale căror preocupări pot fi înțelese greșit, de exemplu Afro-americani și bărbați , poate oferi ajutor relevant pentru viețile și luptele unice ale comunităților.

Cum puteți ajuta

Într-o epocă în care rețelele sociale ne bombardează constant cu știri despre această problemăa zilei, poate simți că vocea ta este doar o picătură în ocean. Dar adevărul este că fiecare picăturăfaceși fiecare persoană care își împărtășește propria experiență - indiferent dacă online sau într-o conversație individuală cu un prieten - deschide calea către o societate mai deschisă.

„Cu cât putem educa, susține și normaliza problemele legate de sănătatea mintală, cu atât mai ușor devine pentru un individ să meargă după ajutor și să nu sufere singur”, spune Daino.