Cum să recunoaștem abuzul emoțional în relațiile intime

Una dintre specialitățile mele clinice sunt relațiile (și abuzul în ele). Deci, în mod firesc, mulți dintre clienții mei vin la mine pentru că se luptă în căsătorie sau parteneriat.

Dintre toate motivele pentru care o relație are probleme, una care lasă în mod constant oamenii pe cei mai confuzi și cauzează cele mai multe daune este o formă invizibilă de violență domestică numită abuz emoțional.

Ce este abuzul emoțional?

Abuzul emoțional poate fi în general definit ca folosind manipulare, frică, intimidare și vinovăție (printre altele) pentru a controla pe cineva și a submina încrederea în sine și sentimentul de autonomie. Motivul pentru care provoacă atât de multă confuzie este că poate fi subtil, evaziv și insidios. De multe ori oamenii nu își dau seama că se întâmplă, indiferent cât de inteligenți, capabili sau conștienți de sine sunt.

De ce se consideră abuz sau violență domestică?

Deoarece termenul „relație abuzivă” poartă atât de mult stigmat negativ, oamenii neagă adesea că sunt într-una. Există două motive pentru aceasta:

1. este dificil să recunoști că cineva pe care îl iubești este abuziv
2. oamenii au tendința să se învinovățească pe ei înșiși și să fie rușinați de faptul că nu recunosc mai devreme sau nu fac ceva în legătură cu asta

În ciuda acestei negări, abuzul emoțional este o formă de abuz domestic, deoarece are semne și dinamici similare cu alte forme de abuz.

Care sunt semnele?

Odată ce știi ce să cauți, semnele unei relații abuzive emoțional sunt inconfundabile. Iată câteva:

1. Mergând pe coji de ouă pentru a „gestiona” sau a evita starea de spirit a partenerului dvs.

Abuzatorii își folosesc starea de spirit într-un mod controlat. Când lucrurile nu merg pe calea lor, se răsună sau se lasă. S-ar putea să vă regăsiți schimbându-vă comportamentul pentru a preveni starea lor de spirit.

2. Să te simți izolat de familie sau prieteni

Partenerii care abuzează emoțional tind să înstrăineze prietenii și familia, astfel încât să aveți mai puțin un sistem de sprijin, oferindu-le mai mult control.

3. Să fii numit în mod consecvent egoist sau neconsiderat atunci când ceri ceea ce vrei

Acesta este un alt mod de a vă controla și de a vă submina sentimentul de sine, precum și de a vă asigura că sunteți întotdeauna concentrat asupra lor.

4. A fi ridiculizat, demis și făcut să simți că îți imaginezi probleme

Abuzatorii vor nega faptele, vă vor provoca memoria, vor schimba subiectul și vă vor minimiza experiența. Aceasta se numește „iluminarea gazelor” și de obicei îi face pe oameni să-și pună la îndoială judecata și percepția realității.

5. Reținerea atenției sau afecțiunii pentru a vă pedepsi

Acesta este un alt mod de a controla. Agresorii vor refuza dragostea pentru a „învăța o lecție”.

6. Vina obsesivă

Agresorii îi învinovățesc pe alții pentru problemele lor și refuză să își asume responsabilitatea pentru sentimentele și viața lor.

7. Paranoia și acuzațiile

Un exemplu este utilizarea nevoii dvs. normale de confidențialitate ca dovadă că ascundeți ceva sau că sunteți necinstiți.

beneficiile exercițiului pentru sănătatea psihologică

8. Critică constantă, denumire, sarcasm și ton dur

Acesta este abuz verbal și nu este normal sau sănătos, ci de fapt o modalitate de a diminua stima de sine. Abuzul verbal este propria sa formă de abuz, precum și o parte a abuzului emoțional.

9. Alte comportamente de control, cum ar fi frica și intimidarea

Atâta timp cât ești fricos și intimidat de partenerul tău, ei sunt în control.

Dacă îți recunoști relația în aceste descrieri, până vei ajunge în cabinetul unui terapeut, vei fi probabil epuizat și confuz; întrebându-vă pe voi înșivă și percepțiile dvs., nu sunteți sigur de ceea ce este real și ce nu.

Ați învățat - pentru că ați fost instruit - să nu mai puneți probleme, să nu mai invitați oameni și să nu mai cereți ce aveți nevoie, deoarece nu merită costul emoțional. Te-ai făcut mic și te întrebi cum să-ți găsești drumul înapoi. S-ar putea să vă învinuiți sau să vă întrebați ce ați făcut pentru a merita acest tip de tratament de la persoana pe care o iubiți.

O scurtă vedere asupra a ceea ce se întâmplă în interiorul capului și inimii abuzatorului

Atâta timp cât agresorul primește ceea ce își dorește, ei sunt iubitori și amabili. De îndată ce se simt amenințați sau nesiguri, s-ar putea să vadă deciziile mici, cum ar fi mersul la sală după muncă, ca o trădare. Ele pot deveni apoi controlante, critice, retrase, supărate, acuzatoare și iraționale; toți să încerce și să se simtă mai bine dând vina pe tine pentru sentimentele lor.

Atâta timp cât accentul este pus pe tine și modul în care îi dezamăgești, ei nu trebuie să se uite la ei înșiși sau să se descurce cu propriile lor emoții complicate. Și dacă ești un partener amabil și iubitor, încerci să rămâi deschis și receptiv, ceea ce într-o relație normală și sănătoasă este perfect. Este important să ne amintim că nu este vina ta. Acesta nu este un comportament normal sau sănătos, iar agresorii sunt stăpâni în a vă face să credeți că este vina ta.

Cum va ajuta terapia?

Un terapeut poate și ar trebui să valideze ceea ce ați trecut. Probabil că ați petrecut luni, dacă nu chiar ani, auzind că vă înșelați și vă imaginați lucruri. Este timpul ca cineva să vă audă povestea și să vă ajute să vă dați seama de realitățile ei. Vă vor ajuta să înțelegeți dinamica relației dvs. și să înțelegeți ce s-a întâmplat. Vei începe să te simți mai puternic și ca și cum ai avea mai multe opțiuni.

De asemenea, veți lucra la respectul de sine. Abuzul emoțional are o influență asupra valorii de sine și este obișnuit ca victimele să se simtă responsabile pentru modul în care au fost tratate. În cele din urmă, terapia vă va ajuta să găsiți calea prin confuzie și să vă reconstruiți stima de sine și încrederea, astfel încât să puteți lua decizii sănătoase.