Emetofobie: frica de vărsături

Sari la: Simptome Tratament Pași de acțiune

Emetofobia este frica de vărsături și afectează milioane de americani.¹Persoanele cu această fobie se tem de mai multe aspecte ale îmbolnăvirii. Se tem să nu poată ajunge la baie la timp, să nu poată opri vărsăturile sau să se rănească fizic din cauza bolii. O altă teamă puternică este că se vor jena când se vor îmbolnăvi. Aceste griji pot apărea după ce o persoană a avut o experiență traumatică sau tulburătoare cu vărsături. Incertitudinea când și unde s-ar putea îmbolnăvi poate începe să-și consume toată gândirea și planificarea.

Această frică este limitativă, deoarece persoanele cu emetofobie pot începe să evite anumite situații în care aceste temeri sunt puternice. De exemplu, este posibil să nu zboare într-un avion sau să evite alte spații închise sau aglomerate. S-ar putea să evite ieșirea la cină cu prietenii, excursii lungi cu mașina sau încercarea de alimente noi. În eforturile lor de a evita îmbolnăvirea, oamenii pot constata că frica devine mai puternică și viața lor este și mai restrânsă.

Simptomele emetofobiei pot include:

Evitați să vedeți vărsături la televizor sau în filme
Obsesionarea asupra locației băilor
Evitarea tuturor lucrurilor cu miros rău
Evitarea spitalelor sau a persoanelor bolnave
Incapacitatea de a descrie sau auzi cuvinte precum vărsături
Utilizarea excesivă preventivă a antiacidelor
Evitarea locurilor în care ți s-a făcut rău
Evitarea consumului de alimente departe de casă²

Nimănui nu îi place să se îmbolnăvească, dar evitarea excesivă și frica sunt cele care caracterizează emetofobia. Când viața de zi cu zi a unei persoane este sever întreruptă de această teamă, atunci este diagnosticată ca o fobie specifică. Îngrijorarea excesivă cu privire la vărsături poate duce, de asemenea, la simptomele pe care o persoană încearcă să le evite, cum ar fi greața. Când oamenii au început să recunoască faptul că anxietatea funcționează mai degrabă decât o bugă de stomac sau o mâncare proastă, pot afla că este puțin probabil să vărsăm, deși ar putea simți că o vor face.

Tratarea emetofobiei

Lucrul la această anxietate prin terapie, medicamente și o combinație a celor două poate ajuta o persoană să-și descalifice reacția de panică la vărsături și să-și învețe creierul să facă diferența dintre anxietate și boală. Medicamentele anti-anxietate pot ajuta la gestionarea simptomelor fizice ale panicii. Terapia cu expunere este frecvent utilizată pentru a trata emetofobia, permițând unei persoane să se adapteze treptat mai mult la situații care promovează anxietatea de a se îmbolnăvi. Terapia cognitiv-comportamentală poate ajuta, de asemenea, un individ să testeze tiparele de gândire iraționale pe care le au despre vărsături, amintindu-le că este un eveniment rar și că pot supraviețui jenării.³Emetofobia este tratabilă, așa că nu ezitați să contactați un consilier sau medicul dumneavoastră.

cum să depășești gândurile obsesive

Pași de acțiune

Fii obiectiv -Pentru a vă depăși frica de vărsături, poate fi util să vă concentrați asupra faptelor. Întrebați-vă, de câte ori am vărsat de fapt în viața mea? Atunci întreabă, câte zile mi-am adaptat viața din cauza acestei frici? Dacă aveți emetofobie, este posibil să constatați că ați făcut schimbări semnificative de viață pentru ceva care se întâmplă foarte rar. A putea vedea că anxietatea conduce mai degrabă frica și greața decât boala reală vă poate ajuta să vă provocați și să vă dezvaluiți temerile iraționale. Deoarece acest lucru poate fi dificil de făcut singur, totuși, un consilier poate fi o resursă excelentă pentru a vă ajuta să fiți obiectiv.

Fii sincer -Sentimentele de rușine de jenă pot împiedica oamenii să vorbească despre emetofobia lor. S-ar putea să-și ofere scuze pentru a pierde o cină cu prietenii, mai degrabă decât să spună adevărul despre frica lor. Când poți fi sincer cu cei dragi cu privire la lupta ta cu emetofobia, vei avea mai mult sprijin atunci când vei începe să încerci alimente noi, să călătorești sau să faci oricare dintre activitățile care reprezintă o provocare pentru fobia ta. Mulți consideră, de asemenea, că atunci când pot fi sinceri cu ceilalți cu privire la fobia lor, pot începe să fie sinceri cu ei înșiși cu privire la nevoia de ajutor și sprijin pentru a o depăși.

Fii asertiv -Nu vă fie teamă să vă specificați și să fiți asertiv atunci când cereți ajutor. Nu dansați în jurul subiectului - spuneți doar medicului sau consilierului că aveți frică de vărsături care vă controlează viața. Niciun profesionist nu va fi surprins sau confundat de această frică, așa că nu trebuie să vă faceți griji că vă veți simți jenat. Emetofobia este o fobie obișnuită care este foarte tratabilă, deci cu cât oferiți mai multor informații unui profesionist, cu atât vă pot trata mai bine. Dacă credeți că un profesionist nu este bine echipat pentru a vă ajuta, fiți asertiv și solicitați o sesizare către cineva care poate.

Nicio frică nu trebuie să dicteze modul în care îți trăiești viața, iar frica de vărsături nu face excepție. Luați în considerare modul în care puteți căuta ajutor astăzi pentru a provoca și a trece dincolo de o teamă care vă ține de cea mai bună viață.

Dacă credeți că dvs. sau cineva la care vă interesează este posibil să suferiți de o fobie specifică, anxietate sau orice altă afecțiune de sănătate mintală, PsyCom vă recomandă să solicitați ajutor unui profesionist din domeniul sănătății mintale pentru a primi un diagnostic și sprijin adecvat. Am compilat o listă de resurse (unele oferă chiar asistență gratuită sau cu costuri reduse) în care este posibil să găsiți ajutor suplimentar la https://www.psycom.net/get-help-mental-health .

Surse de articole

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17517487
https://adaa.org/understanding-anxiety/specific-phobias/fear-of-vomiting
https://www.researchgate.net/publication/228348946_Cognitive_behaviour_therapy_for_a_specific_phobia_of_vomiting

Ultima actualizare: 8 octombrie 2020