Când o persoană controlează relația

Ar fi frumos dacă fiecare relație ar avea o împărțire dinamică directă a puterii 50/50 ... dar cei din relații vă vor spune că probabil nu este cazul în parteneriatul lor. Relațiiar trebui săsă fie vorba despre o legătură comună, egală, în care partenerii sunt coechipieri care fac compromisuri și împărtășesc puterea, mai degrabă decât un antrenor versus o dinamică a membrilor echipei. Dreapta?

Gândiți-vă la această întrebare obișnuită, cuplurilor li se pune: „Deci, cine poartă pantalonii în această relație?” De obicei, cultura pop ne spune că bărbatul dintr-un cuplu heterosexual ar trebui să „poarte pantalonii”. Dacă femeia „poartă pantalonii”, bărbatul este privit ca „biciuit” și uneori chiar tachinat pentru asta. Vorbind despre și întrebând cine estepurtând pantalonii, perpetuăm ideea că o persoană ar trebui să fie responsabilă.

Este ca societateasolicităo persoană deține mai multă putere în relație. Ce s-a întâmplat cu egalitatea?

De ce există roluri dominante în relații

Există mai multe motive pentru care o persoană poate exercita mai multă putere într-un relaţie .

„[Rolurile în relații] depind de experiențele din viețile noastre', spune Kimberly Leitch, LCSW-R și terapeutul Talkspace, „Cineva ar fi putut avea o relație de control anterior și acum tind să controleze relația lor actuală în frică. de a repeta aceleași greșeli. Importanța echilibrului variază în funcție de fiecare persoană. ”

Desigur, există și alte evenimente din viață care pot determina pe cineva să fie partenerul de control într-o relație - chiar și evenimente din copilărie . De exemplu, dacă cineva a avut părinți foarte controlanți, este obișnuit ca și ei să dorească controlul, chiar și într-o relație romantică. Sau, dacă cineva a experimentat multe respingere pe măsură ce cresc, ar putea lua măsuri extreme în relații pentru a se asigura că nu sunt respinse sau abandonate din nou.

cum să ieși dintr-o depresie

Când este bine să vă amânați la partenerul dvs.

În anumite cazuri, preluarea proprietății asupra dinamicii puterii este în regulă, dacă este într-un mod sănătos, și are sens pentru fiecare partener.

„Există unele tipuri de personalitate cărora le place să renunțe la controlul asupra partenerului lor, deoarece nu pot face față stresului responsabilităților sau de a deține controlul anxietate . ” Spune Leitch. „Am un client al cărui soț lucrează și, prin urmare, ea se ocupă de orice altceva [acasă] și funcționează în relația lor. De asemenea, el tinde să fie o persoană pasivă, în timp ce ea este o personalitate mare și tinde să fie mai asertivă. El o urmărește și nu trebuie să fie deranjat să ia decizii ”.

În acest caz, dinamica de putere înclinată are sens, atâta timp cât partenerul pasiv continuă să se simtă bine cu aranjamentul și vorbește dacă vor mai multe cuvinte în deciziile din casă.

Chiar și în situații precum cea descrisă de Leitch, un dezechilibru de putere poate deveni cu siguranță nesănătos.

„Devine o problemă atunci când simți că nu ești auzit și nu ai niciun sentimenttuîn relație. Vă poate determina să vă simțiți inconfortabil și nesigur ”. Leitch explică: „S-ar putea să simți că te supui aprecierilor sau intereselor partenerului tău, ceea ce nu este reciproc. Este important să comunicați aceste sentimente cu partenerul dvs. pentru a evita orice sentimente sau comportamente negative. ”

Dacă aterizați într-un loc ca acesta, în care simțiți că nu aveți o voce în relația dvs., este cu siguranță timpul să vă reevaluați parteneriatul și rolurile. Permiterea unei dinamici de putere nesănătoase să persiste poate afecta chiar și cea mai puternică relație.

Ce trebuie să faceți când ați pierdut controlul într-o relație

Iată câteva lucruri pe care le puteți face dacă simțiți că partenerul dvs. este prea controlant sau dinamica puterii sa schimbat într-un mod nefavorabil.

Fii introspectiv

Uită-te în tine și întreabăDe cetu suporti să fii comandat. Te simți demn de o iubire sănătoasă? Ți-e frică să-ți pierzi partenerul? Te simți blocat pentru că ți-e teamă că partenerul tău te-ar putea răni fizic dacă încerci să pleci? Sunteți controlul relațiilor tot ce stii?

Jurnal despre sentimentele tale, vorbește cu cineva drag sau prezintă-l în terapie.

Comunică cu partenerul tău

Este posibil ca partenerul dvs. să nu-și dea seama nici măcar cât de controlanți sunt. Vorbește despre sentimentele tale și explică situația din punctul tău de vedere într-o manieră non-confruntativă. Explică scenarii în care partenerul tău te-a făcut să te simți prost sau controlat.

Încearcă să rămâi calm și să te îndrepți. Ca și în cazul oricărui conflict dintr-o relație, comunicarea este esențială. Deși poate fi dificil să începi o conversație dificilă cu un partener, este crucial să înveți să faci acest lucru.

Fii încrezător și stai puternic

De prea multe ori, oamenii se pierd când se află într-o relație de control. Rămâneți ferm și încercați să vă recuperați o parte din puterea voastră în moduri subtile, rămânând încrezător și conștient. De asemenea, vă poate ajuta să fiți mai independenți decât de obicei, ceea ce vă ajută să vă demonstrați că puteți fi independent și să vă îngrijiți. Păstrați-vă garda sus, astfel încât să nu puteți fi manipulat atât de ușor.

Încercați terapia cuplurilor

Terapie de cuplu este minunat pentru cuplurile care se luptă cu orice problemă. Terapeutul unui cuplu poate oferi un spațiu sigur pentru fiecare persoană pentru a-și exprima îngrijorările, iar terapeutul poate ajuta la facilitarea conversației și poate ajuta cuplul să se înțeleagă. De asemenea, vă poate ajuta să vă ușurați nervii dacă vă este teamă să vă confruntați partenerul unul cu altul.

Recunoașteți semnele abuzului

Din păcate, abuzul în familie este comun. Comportamentul de control poate fi uneori un semn sau un predictor al comportamentului abuziv. Educă-te pe tine semnele abuzului în familie astfel încât să puteți fi conștienți de ceea ce se întâmplă în relația voastră și dacă lucrurile sunt pe cale să devină periculoase.

Dacă credeți că sunteți abuzat, spuneți unei persoane dragi și luați legătura cu o organizație de genul Linia telefonică națională pentru abuzuri domestice pentru ajutor. Acest pas merge, de asemenea, împreună cu a ști când este timpul să te îndepărtezi de relație și să pleci înainte ca aceasta să se înrăutățească.

Nicio relație nu este perfectă, dar ar trebui să fie sănătoasă

Deși nicio relație nu este perfectă și nu ar trebui să te străduiești neapărat pentru „perfectă”, toată lumea merită o relație sigură și sănătoasă. Un partener super-controlor nu echivalează cu siguranță cu o relație sănătoasă și fericită.

Este în regulă să împărtășești îndatoririle și să renunți la controlul unor domenii sau aspecte ale unei relații, dar fii mereu conștient de sentimentele tale, recunoaște-ți partenerii de control și fii atent la semnele abuzului. Nimeni nu merită să se simtă neputincios sau nesigur într-o relație.