Cum să vă verificați ambițiile atunci când vă afectează sănătatea mintală

A fost nemilos în cursa sa către vârf, luându-și concurenții unul câte unul. Când și-a învins rivalii și în cele din urmă și-a atins visul, lucrurile au fost grozave - pentru o clipă. Dar, în curând, a fost bântuit de trecutul său, nemulțumirea față de poziția pe care o obținuse și ceea ce și-a dorit tot timpul s-a dovedit a fi desfăcerea lui.

Scenariul de mai sus sună ca intriga unei drame de pe Wall Street sau a unei emisiuni TV de realitate, dar este de fapt cea mai iconică poveste de ambiție a literaturii occidentale: cea a lui William ShakespeareMacbeth.

Deși este puțin probabil să ucidem un rege în căutarea succesului, oricine a fost condus de dorința de a merge mai departe într-un domeniu competitiv va recunoaște pâlpâirea nemulțumirii pe care a simțit-o Macbeth atunci când și-a atins în sfârșit obiectivul. Este enigma clasică a ambiției: adesea, realizarea a ceea ce credeam că vrem vine cu un cost prea mare spre fericirea noastră.

Cum afectează ambiția fericirea

Lecția lui Shakespeare este susținută de cercetarea științelor sociale moderne. Deși este sănătos să ai un simț al scopului, simțul umflat al ego-ului care vine adesea cu ambiție intensă îi pune pe oameni la îndoială risc crescut pentru unele tulburări de personalitate. Între timp, comparându-te cu ceilalți , unul dintre semnele distinctive ale ambiției concurențiale, s-a dovedit că vă scade stima de sine și sentimentele autentice de bunăstare.

Cercetările au descoperit că, mai degrabă decât succesul în carieră care duce la fericire, este de fapt invers - fericire duce de fapt la succesul în carieră. În timp ce mulți dintre noi ne spunem că vom fi fericiți odată ce ne-am atins obiectivele și ne-am realizat ambițiile, realitatea este exact opusul: nu vom avea succes durabil până nu vom dezvolta o relație mai bună cu propria noastră fericire.

Ambiția este o bucla de feedback în mod implicit, realizarea alimentează dorința de realizare mai mare. Acest lucru face cu atât mai dificil să facem un pas înapoi de la ambițiile noastre și să ne evaluăm de fapt viețile. Daresteeste posibil să se dezvolte o relație mai sănătoasă, mai autoreflectivă, cu ambiție.

sunt dependent de internet

Iată ce spune cercetarea despre dezvoltarea unei relații mai sănătoase cu ambiția dvs. - și pentru a duce o viață mai fericită.

Scopul Vindecă

Ambiția merge adesea mână în mână cu competitivitatea și dorința de a câștiga putere. Cu toate acestea, sa dovedit că nevoia de putere sau statut pentru sine, este dăunătoare pentru sănătatea mintală.

Dr. Sheri Johnson, psiholog al Universității din California, care a cercetat efectele psihologice ale dorinței de statut, argumentează că există două tipuri diferite de ambiție.

Primul, ambiție extrinsecă , este motivat de dorința de a avea mai mult sau de a fi superior altor persoane - având un prestigiu social mai mare sau o bogăție mai mare, de exemplu. Potrivit lui Johnson, o ambiție extrinsecă ridicată poate contribui anxietate și depresie , și poate duce la rezultate mai slabe asupra sănătății la persoanele cu tulburare bipolară.

În schimb, persoanele cu ambiție intrinsecă ridicată tind să fie mai fericite. Ambiția intrinsecă este dorința de lucruri care nu depind de auto-comparare, cum ar fi comunitatea, scopul moral și conexiunea socială.

efecte secundare pe termen lung ale seroquel

În timp ce ambiția de dragul comparării de sine ne face mai puțin fericiți, s-a demonstrat că un sentiment puternic al scopului ne crește fericirea în ansamblu. Cercetarile arata că oamenii sunt mai fericit atunci când sunt conduși de un sentiment mai profund al scopului, mai degrabă decât de dorința de a concura cu alții sau de a dobândi lucruri.

Dacă te străduiești să găsești un sentiment mai profund al scopului în viața ta, Centrul de Științe pentru Bine Mai Multe de la UC Berkeley oferă resurse fantastice care ne poate ajuta pe toți să ne conectăm la ceea ce contează.

Compasiunea de sine încurajează bunăstarea

Dusă la extrem, ambiția poate duce la presiuni de sine și așteptări de sine negative. Când suntem în competiție, suntem nemulțumiți de performanța noastră și de realitatea noastră actuală.

Cu toate acestea, captura este că, deși credem că o vom facein cele din urmafiți mulțumiți când ajungem la obiectiv - fie că este vorba de o promoție, o publicație sau o casă nouă - există întotdeauna un nou punct de comparație, o nouă etapă de atins. Acest lucru poate duce la un model negativ de vorbire internă de sine, care poate reduce sentimentele de auto-valoare.

În contrast, cercetătorii au descoperit că practicarea autocompasiunii conștiente poate crește sentimentele de bunăstare. Compasiunea de sine ne încurajează să ne acceptăm pe noi înșine, cu dragoste, așa cum suntem, iar atenția ne încurajează să găsim conținut și ajutor în acest moment. Învățături budiste, din care moderne mindfulness este derivat , se bazează pe ideea că viața umană și tot ceea ce se referă la ea este tranzitorie și că nu are rost să ne urmărim un obiectiv, dacă ajungem acolo ne gândim doar la un scop viitor.

Asistentul social Allison Abrams, scriind pentruPsihologie astăzi, recomandă mai multe exerciții pe care le putem practica cu toții pentru a ne crește compasiunea de sine și a deveni mai atenți în relațiile noastre cu noi înșine. Școala de sănătate publică de la Harvard are, de asemenea resurse substanțiale pentru persoanele interesate să învețe mai multe despre mindfulness și să o practice în propria lor viață.

cum să tratezi un copil sociopat

Conexiunea umană ne susține

Alegerea fericirii în locul ambiției are un prag de 22: după un timp, urmărirea fericirii ca obiectiv poate deveni o altă formă de ambiție.

Din moment ce fericirea, în contextul american, este adesea definită ca o căutare individuală pentru satisfacția de sine, cercetările au constatat că evaluarea fericirii ca un scop sau un scop care trebuie atins poate de fapt fă-ne singuri . În schimb, în vrac de cercetare sugerează că cel mai puternic lucru pe care îl putem face pentru propria noastră fericire este de a forma relații reciproce, îngrijitoare, reciproce cu ceilalți.

A vedea oamenii din jurul nostru ca semeni, mai degrabă decât ca teste de turnesol al propriului nostru succes sau ca provocări de depășit, ne face mai fericiți. Cultivarea unor relații sănătoase este o abilitate pe care toți o putem lucra în cultura noastră individualistă competitivă. Greater Good Science Centers oferă resurse gratuite pe construind legături sociale mai puternice .

Alegerea fericirii peste ambiție

În timp ce limbajul elegant și decorul de modă veche alMacbeths-ar putea să te fi plictisit la ora de liceu de engleză, povești de genul acesta ne cer să reflectăm asupra propriilor noastre vieți: Ce vrem? Care este scopul nostru? Dacă vom obține ceea ce credem că vrem, vom fi cu adevărat fericiți?

Dacă simțiți că răspunsul este nu, nu este niciodată prea târziu să schimbați o parte din această ambiție pentru o abordare mai atentă și mai intenționată a vieții. Hei, poate, dacă Macbeth ar fi ales să lucreze la căsătoria sa și să se împrietenească cu celălalt nobil scoțian, mai degrabă decât să-i ucidă, ar fi putut avea o pensionare fericită.