Opriți căutarea simptomelor: cât de periculoasă este autodiagnosticul

Voi fi primul care recunosc: îmi place „Doctorul Google”. La bine sau la rău, ca persoană foarte anxioasă, cu sănătate anxietate , Îmi urmăresc în mod constant simptomele - atât psihice, cât și fizice. De ce, uneori am crezut că am avut până la șase condiții de sănătate imposibile înainte de micul dejun (așa se spune citatul Alice în Țara Minunilor, nu?)

Voi fi și eu primul care recunosc că acest comportament nu este ideal. Angajarea în această activitate nu este sănătoasă. Nu mă face să mă simt mai bine. Probabil că niciun altcineva care o face nu se simte mult mai bine.

cum să planifici un divorț

Nu vă faceți griji, totuși, lucrez activ la acest lucru în terapie - încercând să-mi provocați gândurile și îndemnurile către Google - și sper să devin mai puțin dependent de WebMD bun.

Dar de ce este exact acest comportament atât de periculos (mai ales când vine vorba de stări de sănătate mintală) și cum îl putem opri?

De ce este periculoasă auto-diagnosticarea sănătății mintale

Una dintre problemele majore cu autodiagnosticul online este că vă poate împiedica să căutațiactualAjutor. De exemplu, cineva care se diagnosticează cu un anxietate tulburarea bazată pe informații din câteva pagini web poate încerca să caute Xanax pe „piața neagră” pentru a le rezolva problema, mai degrabă decât să apeleze la un profesionist real în domeniul sănătății mintale pentru a o aborda. De asemenea, multe stări de sănătate mintală nu sunt alb-negru. Numai un profesionist știe ce medicamente ar putea ajuta în siguranță cazul dvs. unic.

„Având în vedere complexitatea multor diagnostice, împreună cu dezinformarea pe internet, cineva poate căuta pur și simplu câteva cuvinte cheie și poate crede că are un diagnostic de sănătate mintală care poate să nu fie corect”, spune furnizorul Talkspace Jill E. Daino, LCSW. „Atunci când cineva face clic pe link după link despre simptomele legate de sănătatea mintală, acesta se poate transforma rapid într-o gamă largă de experiențe de prima persoană sau surse nesigure, ceea ce poate duce la mai multă confuzie”.

Cu toții trebuie să ne amintim că nu suntem profesioniști în sănătate mintală sau medici. Nu ar trebui să vă diagnosticați sau, chiar mai rău, să vă tratați pe noi înșine atunci când faceți acest lucru nici nu știu ce se întâmplă de fapt. Condițiile de sănătate mintală necesită atenție profesională, fie că sunt sub formă de terapie , medicamente sau ambele. De asemenea, ar trebuinuîncercați să cumpărați medicamente psihice pe stradă sau online -numaio modalitate sigură de a obține medicamente este prin intermediul unei farmacii.

„Nu numai că o persoană nu ar putea începe să urmărească îngrijirea adecvată, dar ar putea fi prea înspăimântată de ceea ce citesc sau, dimpotrivă, nu ar căuta ajutor dacă citesc ceva care spune că nu este nimic de îngrijorat”, spune Daino. Să lăsăm diagnosticul pentru profesioniști!

Hipocondriaci, atenție!

In timp ce ipohondriaci (persoanele cu anxietate de sănătate care cred adesea că au ceva grav în neregulă cu ele) sunt cele mai susceptibile de a-și căuta simptomele, sănătatea lor mental fiind probabil cel mai riscantă atunci când caută simptome și se autodiagnostică.

Toate aceste Googlinguri pot face ca gândurile tale să devină spirale gândire catastrofală , scenariile cele mai nefavorabile și un cerc vicios de anxietate. După ce te afli în ciclu, poate fi cu adevărat greu să te oprești. Chiar dacă inițial s-ar putea să vă fie liniștitor să vă uitați în simptomele dvs. și să găsiți „răspunsuri”, acesta se poate întoarce și vă poate speria mai mult - poate inutil.

„Având în vedere că persoanele care se luptă cu hipocondria și / sau anxietatea de sănătate pot citi despre o afecțiune medicală sau de sănătate mintală și se pot gândi rapid că au aceste simptome sau afecțiuni, accesul la internet pentru informații va contribui dramatic la creșterea simptomelor lor, ”Spune Daino.

Amintiți-vă că mulți sănătate mintală și fizică stările de sănătate au simptome care se suprapun. Și, așa cum am menționat mai devreme, condițiile de sănătate mintală în special nu sunt alb-negru. Citirea despre simptome mai generale decât specifice poate determina cu ușurință pe cineva să creadă că are o anumită afecțiune de sănătate mintală.

„Cu cantitatea copleșitoare de informații disponibile la îndemâna noastră pentru cineva care se luptă cu hipocondria sau anxietatea de sănătate pentru a cerceta ceva ce gândesc sau simt din punct de vedere fizic sau emoțional, îi va copleși probabil cu îngrijorări cu privire la diagnosticele pe care nu le au, în timp ce își cresc anxietatea generală ”Afirmă Daino.

Deci, dacă credeți că s-ar putea să aveți o afecțiune de sănătate mintală pe baza cercetărilor dvs. online, faceți o întâlnire cu medicul generalist sau cu un profesionist din domeniul sănătății mintale pentru a fi evaluată cu atenție.

Cum să oprești comportamentul

Deși este greu să încalci obiceiul și s-ar putea să nu fiivreipentru a rupe obiceiul, nu este sănătos să continui. Cu cât căutați mai mult timp răspunsuri online privind sănătatea, cu atât va fi mai greu să întrerupeți ciclul mai târziu.

Setați limite de timp

Un lucru pe care trebuie să îl încercați să vă ajutați să rupeți acest obicei este să limitați în mod activ timpul pe care îl petreceți simptomele Google. „Dacă cineva constată că se pierde frecvent în simptomele googlingului pe internet sau încearcă să se autodiagnosticeze, aș sugera să practicați folosind un cronometru”, recomandă Daino. „Setarea unui cronometru pentru a începe să stabilească limite pentru cât timp petreceți simptomele Google este o modalitate de a vă verifica, este nevoie de practică, dar în timp ajută.”

Respectați limitele de timp și încercați să evitați complet cercetarea în afara acelui timp limitat dedicat. Pe măsură ce trec zilele, puteți continua să ștergeți timpul petrecut online.

Folosește o distragere a atenției

O altă tehnică pentru a te feri de autodiagnosticare este distragerea atenției. Când ai chef să faci ceva Googling te distragi făcând altceva - ieșind la fugă, chemând un prieten, urmărind câteva videoclipuri amuzante, orice te va scoate din cap.

În plus, poate doriți să vă uitați la comportamentul dvs. și să vă scufundați un pic mai adânc în psihicul vostru. „La nivel practic, v-aș sugera să vă puneți întrebări despre ce altceva v-ar putea face griji. S-ar putea să manifestați anxietatea prin simptome Googling ”, spune Daino.

Discutați cu un profesionist

Dacă aveți probleme cu limitarea sau oprirea comportamentului, ar trebui să luați în considerare vorbind cu un profesionist în sănătate mintală . „A putea discuta în mod deschis preocupările și temerile dvs. cu un terapeut într-un cadru sigur, cu informații fiabile, poate scădea considerabil anxietatea și simptomele de hipocondrie pentru sănătate”, spune Daino. „Când aceste gânduri și sentimentele sunt în spirală în jurul tău, poate fi copleșitor, dar atunci când sunt împărtășite într-un spațiu sigur cu un terapeut, acestea pot fi sortate împreună ”.

tulburare depresivă majoră dsm-5

Nu trebuie să vă simțiți rușinați dacă sunteți predispuși la simptomele Google și la autodiagnosticare. Mulți dintre noi o fac - inclusiv eu. Nu ești singur! Cu toate acestea, trebuie să ne dăm seama că, deși situația este comună, nu este sănătoasă. Diagnosticarea noastră este periculoasă și cu siguranță este mai bine să o lăsăm pe seama profesioniștilor. Dacă credeți că ați putea suferi de o afecțiune de sănătate mintală, nu ezitați să contactați un profesionist pentru unrealdiagnostic, astfel încât să puteți merge pe calea cea bună spre a vă simți mai bine imediat.